Авокадо идэх нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг та аль хэдийн мэдсэн байх. Эдгээр нь бие махбодийг бэхжүүлэх элементүүдийн маш сайн эх үүсвэрээр хангадаг дэлхий дээрх олон супер хүнсний нэг юм, гэхдээ бас амттай!
Гэхдээ нохой чинь мөн адил үр шимийг хүртэж чадах болов уу?
Авокадо нь уушгиндаа тэжээх эсэхээ тодорхойлоход харьцангуй маргаантай хоол байж болох юм. авокадо ургамал, түүний дотор иш, навч, голдуу хальсан дээр байдаг. Мөн авокадогийн маханд маш их хэмжээний персин агуулагддаг.
Аз болоход хүн төрөлхтөн энэ хорт бодисыг маш их тэсвэрлэдэг бөгөөд зохих ёсоор боловсорсон авокадо нь түүний маш бага ул мөрийг агуулдаг. Нохойнууд хүнээс илүү хордлогод өртөмтгий байдаг, гэхдээ маш бага байдаг.
Тэгэхээр тэд аюулгүй гэсэн үг үү?
Авокадо таны нохойд аюулгүй юу?
Зөв бэлтгэсэн бол нохойгоо авокадогоор хооллоход тийм ч их асуудал гарахгүй. Зүгээр л ингэж бодоод үз дээ:та авокадогийнхоо хальс, навч, нүхийг иддэг үү? Үгүй! Тиймээс нохойдоо ч битгий хооллоорой.
Авокадогийн боловсорч гүйцсэн мах нь таны нохойд маш их тэжээллэг байдаг. Тэдэнд маш олон сайн зүйл бий. Авокадо нь эрүүл өөх тосоор дүүрэн бөгөөд таны нохойны холестеролыг бууруулж, дасгал хийхэд их хэмжээний илчлэг өгдөг. Үүнээс гадна тэдгээр нь А, В6, С, Е витамины гайхалтай эх үүсвэр юм. Эдгээр витаминууд нь таны нохойны шүд, үс, хумсыг төгс хэлбэрт байлгахад тусална.
Авокадо нь мөн таны нохойд ниацин, фолат, кали, антиоксидант зэрэг хамгийн сайн байлгахад шаардлагатай бусад агуу эрдэс бодис, нэгдлүүдийг агуулдаг. Үнэн хэрэгтээ авокадо нь авокадогийн хоол хэлбэрээр худалдаанд гарсан нохойн хоолонд оржээ. Энэ бол ямар ч персингүйгээр бүх сайн зүйлсийг агуулсан, нунтагласан авокадогийн хатаасан мах юм.
Нохойгоо авокадогоор хооллоход хамгийн их эрсдэл юу вэ?
Нохойгоо авокадогоор хооллохтой холбоотой зарим эрсдэлүүд бий. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнхийг бага зэрэг эрүүл ухаанаар багасгаж болно.
Нохойны авокадог өөрөө идэхэд таатай байвал л тэжээх хэрэгтэй. Энэ нь тэдэнд арьс, навч, боловсорч гүйцээгүй махыг бүү өг гэсэн үг. Та эдгээр хэсгүүдийг зориудаар хооллохгүй байж болох ч нохой тань хамгаалалтгүй хогийн савнаас олж мэднэ.
Нохойд тань авокадо идэх дараагийн том эрсдэл бол нүх юм. Нүх нь нохойд үнэхээр хүсүүштэй зүйл болж чаддаг. Энэ нь дугуй бөгөөд зажилдаг. Гэхдээ энэ нь бас амьсгал боогдох аюул юм. Авокадогийн нүхээ нохой чинь хүрч чадахгүй газар найдвартай хадгалаарай.
Эцэст нь хэлэхэд таны нохой харшилтай байж магадгүй. Гөлөгтэйгээ ямар нэгэн шинэ хоол хийж үзэхтэй адил харшил өгөхгүйн тулд бага зэрэг өгөөрэй.
Арилжааны авокадо нохойн хоол идэхэд аюулгүй юу?
Хүний хоолонд байнга өсөн нэмэгдэж буй авокадогийн чиг хандлага нь нохойныхоо хоолонд тархсантай ижилхэн гэдэгт мөрийцөж болно. Одоо олон үйлдвэрлэгчид авокадо нохойн хоол хийж, зарж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг авокадо гурил, тосоор хийдэг. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийн аль нь ч персин агуулаагүй.
Нохойн хоол нь бусад төрлийнхээс илүү тэжээллэг биш ч таны гөлөг авокадо хэрэглэснээр эрүүл мэндэд тустай зарим ашиг тусыг хүртэх болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны ердийн нохойны хоолноос арай илүү үнэтэй байж болно. Хэрэв та нохойгоо авокадо агуулсан хоолоор солихоор шийдсэн бол үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Нохойгоо бага багаар хооллож эхлээд харшилтай эсэхийг ажиглаарай.
Дүгнэлт
Авокадо нохой идэхэд аюулгүй юу? Тийм ээ, гэхдээ зөвхөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдвөл л болно. Авокадо нь маш сайн витамин, эрдэсийн эх үүсвэр болдог. Гэхдээ авокадогийн зохисгүй хэсгийг их хэмжээгээр эсвэл их хэмжээгээр хэрэглэвэл харьцангуй аюултай.
Хэрэв та авокадогийн ашиг тусыг ямар ч шуугиангүйгээр олж авахын тулд нохойгоо хайж байгаа бол авокадо дээр суурилсан арилжааны нохойн хоол нь хамгийн сайн бооцоо тавих болно.
