Чиа үр нь хүний эрүүл мэндэд маш олон төрлийн ашиг тустай учраас нэлээдгүй хугацаанд алдартай хүнс болоод байна.
Түүний үр дүнд та нохойнхоо хоолон дээр хэд хэдэн удаа цацах санаатай байсан байх, тэгэх үү? Тэд нохойд аюулгүй юу?
Тийм ээ! Чиа үр нь нохойд аюулгүй төдийгүй эрүүл мэндэд маш олон төрлийн ашиг тустай байдаг! Бид ямар ч шинэ хоолыг зулзагандаа санал болгохоосоо өмнө сайтар судлахыг үргэлж зөвлөдөг тул бид чиа үрийг сайтар судалж үзсэн. Илүү ихийг олж мэдээрэй.
Чиа үр гэж юу вэ?
Чиа үрийг Salvia hispanica гэгддэг цэцэгт ургамлаас гаргаж авдаг. Энэ нь Мексикээс гаралтай бөгөөд үүнийг олон зуун жилийн өмнө Ацтекүүд хүнсний ургамал болгон тариалсан гэж үздэг.
Тэдгээр нь хар, бор, цагаан өнгийн хосолсон жижиг хавтгай зууван хэлбэртэй. Тэдгээрийг ихэвчлэн түүхийгээр нь хэрэглэдэг, эсвэл бусад хоолонд хольж хэрэглэж болно. Тэжээллэг чанараараа бүрэн ашиг тусыг нь хүртэхийн тулд та тэдгээрийг нунтаглах шаардлагагүй тул бүхэлд нь идэж болно.
Чиа үр нохойнд аюулгүй юу?
Тиймээ. Тэд зөвхөн хоргүй төдийгүй, уут руугаа бүхэлд нь өгөх юм уу нунтаглаж, хоолон дээр нь цацаж болно.
Өөх тосны хүчлээр дүүрэн байдаг тул нэг дор хэт их өгөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд хэт их идэх нь ходоодны хямралд хүргэдэг.
Чиа үр нь нохойн эрүүл мэндэд ямар нэгэн ач тустай юу?
Тийм ээ, чиа үр нь нохойд маш эрүүл байдаг. Тэд маш олон төрлийн шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд жингээ зохицуулахад ч тусалж чадна.
Чиа үр идэх нь таны хонины үр шимийг хүртэх цөөн хэдэн арга юм:
Энэ супер хоол нь эслэгээр баялаг
Эдгээр зүйл нь эслэгээр дүүрэн байдаг тул хоолондоо цөөн хэдэн зүйл нэмбэл Фидо тогтмол байх ёстой. Энэ нь тэдний хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулж, гэдэсний зарим өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Түүгээр зогсохгүй тэднийг удаан хугацаанд цатгалан байхад нь туслах болно. Чиа үр нь жингээсээ 12 дахин их шингэнийг шингээх чадвартай тул усанд дэвтээвэл хэдхэн үрээр гэдсийг нь дүүргэх боломжтой.
Энэ нь жингээ хасах ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно, учир нь та гөлөг өлсөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүйгээр нийт хоол хүнсээ багасгаж чадна.
Тэд Омега тосны хүчлээр баялаг
Салмон загас бол гайхамшигт хоол гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, энэ нь түүнд агуулагдах омега тосны хүчлээс ихээхэн шалтгаална - гэхдээ чиа үрэнд хулд загаснаас 3 дахин их омега агуулагддаг гэдгийг та мэдэх үү?
Эдгээр антиоксидантууд нь таны нохойны эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээж чаддаг учраас энэ нь чухал юм. Тэд арьс, дээлнийхээ чанарыг сайжруулж, тархи, нүдний эрүүл хөгжлийг дэмжиж, өвчин үүсгэгч чөлөөт радикалуудтай тэмцэж чадна.
Бүр сайн нь тэд танай байшинг бүхэлд нь загас шиг үнэртүүлэхгүй.
Тэд ч бас бусад чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг
Бид аль хэдийн эслэг болон омега тосны хүчлүүдийн талаар дурдсан боловч эдгээр нь чиа үрнээс авч болох цорын ганц шим тэжээлээс хол байна. Үнэндээ тэдний хоол тэжээлийн онцлогийг хараарай.
Чиа үр нь:
- Сүүнээс илүү кальци
- Бананаас илүү кали
- Бууцайнаас илүү төмөр
- Бусад ургамлын эх үүсвэрээс илүү уураг
- Нэрс жимснээс илүү антиоксидант
Бяцхан үрийн хувьд муу биш!
Нохойгоо Чиа үрээр тэжээх хамгийн сайн арга юу вэ?
Магадгүй таны гөлөг таны гараас үрийг бүхэлд нь иддэггүй тул та тэднийг системд нь оруулах илүү сайн арга олох хэрэгтэй болно.
Үүнийг хийх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол тэдгээрийг нунтаглаж, жигнэмэг дээр нь цацах явдал юм. Тэдгээрийг шингэнд дэвтээсэн бол илүү сайн байдаг тул бага зэрэг бүлээн ус эсвэл натри багатай тахианы шөл нэмбэл тустай.
Хэрэв та нохойгоо нойтон хоолоор хооллодог бол тэдний хоолны дэглэмд чиа оруулах нь бүр ч хялбар болно. Чиний хийх ёстой зүйл бол нунтагаа хоолтой хольж, ердийнхөөрөө үйлчлэхэд л хангалттай.
Дээр дурьдсанчлан чиа үр нь маш сайн шингэдэг тул таны нохой хоол идсэний дараа хангалттай устай байх ёстой.
Шийдвэр юу вэ? Нохой Чиа үр идэж чадах уу?
Нохой зөвхөн чиа үрийг идэж чаддаггүй, гэхдээ идэх ёстой - хоол болгондоо нэмж идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд таны нохойны жинг хянахад тань туслах болно.
Нохойнхоо хоолонд нэмж оруулах нь маш энгийн тул үүнийг хийхгүй байх шалтгаан байхгүй. Үнэн хэрэгтээ та бас жаахан идэх хэрэгтэй байх, гэхдээ энэ нь танд лекц заах зүйл биш юм!
