Кокосын усыг хүмүүс бидний хувьд аюулгүй, эрүүл ундаа гэж үздэг. Энэ нь байгалиас заяасан уснаас илүү амттай бөгөөд бие дэх электролитийг нөхөж, биднийг чийгтэй байлгадаг. Эдгээр давуу талууд нь бид үүнийг шууд уугаад зогсохгүй, смүүти болон бусад сэргээгч ундаандаа нэмээд амтат хоолтой хослуулан амттай амттан хийдэг гэсэн үг.
Гэхдээ кокосын ус нохойд аюулгүй юу?
Тиймээ бага хэмжээгээр. Эрүүл мэндэд тустай юу? Эрүүл мэндийн асуудал? Хэрэв энэ нь нохойд аюулгүй бол яаж үйлчлэх вэ? Нохойдоо кокосын ус өгөх тухай бүх хариултыг уншина уу.
Кокосын ус гэж юу вэ?
Кокосын ус нь наргил модны самрын дотор байдаг тунгалаг шингэн юм. Энэ нь ихэвчлэн залуу наргил модны самраас авдаг бөгөөд өөх тос ихтэй кокосын сүү эсвэл наргил модны тостой андуурч болохгүй. Энэ нь бие махбод дахь электролитийг орлуулж, чийгшүүлэх сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог бөгөөд ихэвчлэн спортын ундааны оронд өөх тос багатай, натри багатай байдаг. Үүний зэрэгцээ кокосын ус маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг бөгөөд үүнийг ус гэж нэрлэдэг тул олон хүмүүс үүнийг үл тоомсорлодог.
Нохойд кокосын ус уухад тохиромжтой юу?
Нохойд зориулсан кокосын усны аюулгүй байдлын талаарх санал бодол өөр өөр байдаг ч ихэнх мэргэжилтнүүд үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл аюулгүй байдаг гэдэгтэй санал нэгддэг. Хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэвэл биеийн шингэнийг нөхөж, алдагдсан электролитийг нөхдөг. Энэ нь нохойд хоргүй бөгөөд харшлын урвал үүсгэх магадлал маш бага юм. Үүний зэрэгцээ, үүнийг зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэх ёстой бөгөөд энэ нь нэг порцонд агуулагдах калорийн тооноос шалтгаална.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Кокосын ус нь бага хэмжээгээр хэрэглэвэл чийгшүүлэх ашигтай эх үүсвэр юм. Энэ нь мөн хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь:
- Кали– Нохойн биед кали их байдаг. Энэ нь булчингийн өсөлтөд ашиглагддаг бөгөөд таны нохойнд хүч чадал өгөх, хадгалахад ашиглагддаг. Энэ нь мөн тэдний бодисын солилцоог сайжруулснаар бусад шим тэжээлийг илүү сайн шингээж авдаг. Энэ нь яс болон чухал эрхтнүүдийг хадгалж, тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Кальци – Кальци бол зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис бөгөөд маш олон зорилгоор үйлчилдэг. Энэ нь шүд, ясыг бэхжүүлж, таны нохойны цусыг зөв бөглөрөхөд тусалдаг. Энэ нь булчингийн зөв хөдөлгөөн, сунгалт, агшилтад тусалдаг тул кальцийн эрүүл түвшин таны нохойноос эрүүл хөдөлгөөнийг баталгаажуулдаг.
- Витамин С – Витамин С нь антиоксидант бөгөөд бие дэх чөлөөт радикалуудыг арилгахад тусалдаг. Хэдийгээр нохойнууд элгэндээ витамин С үүсгэдэг ч зарим нохойд энэ чухал витаминыг эрүүл түвшинд байлгахын тулд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.
Эрүүл мэндийн асуудал
Нохойдоо кокосын ус өгөхтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал бий. Кокосын хальс нь нохойд хоол боловсруулахад хэцүү бөгөөд махны эслэгийг хэрэглэвэл амьсгал боогддог тул эхлээд кокосын усыг зайлуулах хэрэгтэй.
Кокосын ус нь нэг аяганд ойролцоогоор 60 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь усанд агуулагдахаас хамаагүй их бөгөөд таны нохойны өдөр тутмын илчлэгт нөлөөлнө. Хэрэв та нохойдоо энгийн усны оронд кокосын ус өгөхөөр төлөвлөж байгаа бол энэ нь жин нэмэх боломжтой гэдгийг санаарай.
Нохойд хэр их кокосын ус өгөх вэ
Нохойнхоо хоолны дэглэмд ямар нэгэн шинэ хоол, шингэн оруулахдаа бага багаар эхэлж, эрүүл байх ёстой. Кокосын ус шиг чихэрлэг зүйл таны нохойны ходоодонд тохирохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь суулгалт, бөөлжих зэрэг асуудал үүсгэж болзошгүй гэсэн үг юм.
Халуун өдрүүдэд эсвэл таны нохой бага зэргийн шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрсэн үед өдөрт хэдэн унцаар эхэл. Шаардлагатай бол үүнийг бага зэрэг нэмэгдүүлж болно, гэхдээ энэ шингэний илчлэг ихтэй тул хэт их эсвэл хэт их шаардлагагүй.
Хэрхэн үйлчлэх вэ
Та нэг аяганд бага зэрэг ус хийж, хуурай эсвэл нойтон хоолтойгоо хольж амтлаг, самартай амт нэмж болно.
Өөр нэг хувилбараар, хэрэв та нар халуун өдөр нохойгоо хөргөх арга болгон кокосын усаар тэжээх арга хайж байгаа бол түүнийг бага зэрэг крантны устай хольж хөлдөөж кокосын устай мөс хийж болохгүй гэж үү? Хэрэв таны нохой амтанд үнэхээр дуртай бол эдгээрийг сургалтанд эсвэл ерөнхий шагнал болгон эрүүл амттан болгон ашиглаж болно.
Кокосын уснаас өөр сонголт
Кокосын ус нь нохойнд аюулгүй, хоргүй гэж тооцогддог ч илчлэг ихтэй тул зөвхөн амттан болгон, харьцангуй бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй. Энэхүү чихэрлэг, устай амттангийн хамгийн тод сонголт бол энгийн хуучин ус юм. Ус бол таны нохойг чийгтэй байлгах цорын ганц шингэн бөгөөд та нохойдоо уухад бэлэн цэвэр устай байх ёстой.
Кокосын ус нохойд тохиромжтой юу?
Кокосын ус таны нохойд хэрэглэхэд аюулгүй. Энэ нь хортой биш бөгөөд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал багатай. Энэ нь кали, витамин С болон бусад амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг бөгөөд тэдний хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт гэж тооцогддог.
Үүнийг хааяа нэг амттан болгон санал болгож, хоолондоо нэмэх, эсвэл наргил модны самрын устай мөс хийж дулаахан өдөр хөргөнө. Гэхдээ энэ нь калори агуулдаг гэдгийг санаарай, тиймээс нэг удаад хэт их өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
