Нохой эзэмшигчийн хувьд та үүлдэр, хэмжээнээс үл хамааран зулзагынхаа эрүүл мэнд, аз жаргалыг сайжруулах арга замыг үргэлж хайж олохыг хичээдэг байх. Дүүргэгч, хиймэл орц найрлагагүй, өндөр чанартай нохойн хоол идэх, өдөр тутмын дасгал, зугаа цэнгэл хийх цаг гаргах, хайраа өргөх зэрэг нь нохойн эцэг эхийн хувьд муурныхаа амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд хийж чадах чухал зүйл юм. Гэхдээ нохойдоо аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд өөр нэг зүйл хийж болно: Тэднийг ясны шөлөөр хооллоорой!
Үнэндээ ясны шөл бол та болон таны хүүхнүүд хамтдаа идэж болох эрүүл хоол юм. Нохойныхоо хоолонд ясны шөлийг тогтмол оруулах олон шалтгаан бий. Та яагаад нохойгоо ясны шөлөөр хооллох, хэрхэн аюулгүй хооллох тухай бүх мэдээллийг өгөх үүднээс бид энэхүү гарын авлагыг бэлтгэсэн.
Ясны шөл гэж юу вэ?
Товчхондоо, ясны шөл гэдэг нь тахиа, үхэр, гахайн ясыг удаан хугацаанд буцалгасан ус юм. Та өөрийн сонголтоос хамааран зөвхөн нэг амьтны яс эсвэл амьтны холимог хэрэглэж болно. Ясыг буцалгасны дараа уснаас шүүж аваад ус нь таны ясны шөл болно. Заримдаа хүнсний ногоог бага зэрэг төрөлжүүлэхийн тулд холимогт нэмдэг боловч энэ нь шаардлагагүй юм. Ясны шөл нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш бөгөөд таны хүссэнээр хямд эсвэл үнэтэй байж болно.
Нохойд зориулсан ясны шөлний 9 ашиг тус
1. Сайжруулсан чийгшил
Хэрэв таны нохой нэмэлт шингэн уух шаардлагатай бол эсвэл хангалттай ус ууж чадахгүй байгаа бол ясны шөл нь тустай. Ясны шөл нь хэрхэн хийгдсэнээс шалтгаалан усны агууламж өндөртэй байдаг. Энэ нь энгийн уснаас ч илүү амттай тул таны нохойг ууж, илүү чийгшүүлэхэд тусална.
Өвчин эсвэл хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөсөө эдгэрсэн нохой бөөлжих, суулгалтаас болж шингэн алдсан тохиолдолд ясны шөл ууж, шингэнээ нөхөхөд тустай.
2. Нэмэлт тэжээл
Яс, холбогч эд нь уураг, өөх тос, төмөр, кальци, кали болон бусад эрдэс бодис зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Зөв бэлтгэсэн ясны шөл нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Ийм учраас ясны шөл нь жин нэмэх эсвэл өвчнөөсөө эдгэхэд нь тэжээл өгөх шаардлагатай нохойд тустай.
Нохой ихэвчлэн өвдсөний дараа хоолны дуршлаа сэргээх гэж тэмцдэг. Ясны шөл өгөх нь нохойгоо том хоол идэх шаардлагагүйгээр хооллох хялбар арга юм.
3. Хамтарсан эрүүл мэнд
Ясны шөлөнд желатин гидролизат агуулагддаг нь остеоартрит зэрэг үе мөчний өвчтэй нохойд тусалдаг нь батлагдсан. Учир нь желатин гидролизат нь тэдний үе мөчний коллаген мөгөөрстэй ижил молекулын бүтэцтэй байдаг. Судалгаанаас үзэхэд 2.5% желатин гидролизат (хуурай бодисоор тооцсон) өгсөн нохойд1 мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Тиймээс ясны шөл нь таны зулзагын үе мөчний эрүүл мэндэд тустай гэж дүгнэж болно.
4. Гэдэсний эрүүл мэнд
Хүн, амьтны загвар дээр хийсэн судалгаагаар ясны шөлөнд агуулагдах амин хүчлүүд таны нохойны гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай болохыг харуулж байна. Ялангуяа, ясны шөл нь гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроодог хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй нохойд тустай. Ясны шөлний найрлага дахь үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь цочролыг намдааж, гэдэсний гэмтсэн салст бүрхэвчийг эдгээхэд тусалдаг.
Бусад амин хүчлүүд нь эрүүл мэндийн олон нөхцлөөс шалтгаалж гэдэсний ерөнхий үрэвслийг бууруулахад тустай байж болно.
5. Үрэвсэлтэй тэмцэнэ
Ясны шөлөнд агуулагдах хэд хэдэн амин хүчлүүд нь нохойны үрэвсэлтэй тэмцэхэд тустай. Артрит, арьсны өвчин, харшил зэрэг олон архаг өвчин таны нохойд үрэвслийг үүсгэдэг.
6. Уураг ихтэй
Шим тэжээлийн бодит агууламж нь багц бүрт харилцан адилгүй байдаг ч ясны шөл нь ихэвчлэн уураг ихтэй байдаг. Хүмүүсийн нэгэн адил нохойнууд2уураг ашиглан булчингаа барьж, ясыг бэхжүүлдэг. Энэ нь мөн эсийн нөхөн төлжилт, үсний өсөлтөд амин чухал тэжээллэг бодис бөгөөд гормон, фермент үүсгэхэд тусалдаг.
Өсөн нэмэгдэж буй, маш идэвхтэй, эсвэл өвчнөөсөө эдгэрч буй нохойд биеийнхээ хэрэгцээг хангахын тулд илүү их уураг шаардлагатай байдаг. Тогтмол хоолондоо ясны шөл нэмбэл эдгээр нохойн уургийг хурдан нөхдөг.
7. Арьс болон дээлний эрүүл мэнд
Үсийг эрүүл, бат бөх ургуулахад уураг зайлшгүй шаардлагатайг дурьдсанчлан. Нэмж дурдахад ясны шөлөнд агуулагдах коллаген нь таны нохойны арьс, дээл, үе мөчний эрүүл мэндэд тустай. Коллаген нь нохойн бие махбодоос байгалийн гаралтай уургийн нэг боловч хөгшин нохойд үүнийг бага гаргаж болно.
Нохойны ясны шөлийг санал болгосноор энэхүү байгалийн коллагены үйлдвэрлэлийг нөхөж, нохойны арьс, дээлийг сайжруулна.
8. Сонгодог хооллогчдод туслах нь
Зарим нохойнууд байгалиасаа сонгомол бөгөөд зөвхөн хязгаарлагдмал амтыг баримталдаг байж болно. Ийм тохиолдолд өөр хоолонд шөл нэмбэл ийм сонгомол хүмүүсийг хооллоход хялбар болгодог тул дуртай амтлагчтай ясны шөл нь ашигтай байдаг. Шөлний амтыг мэддэг байх нь ийм нохойд шинэ хоолыг илүү амархан хүлээн зөвшөөрдөг.
9. Нэмэлт шим тэжээл
Ясны шөл нь бас шим тэжээл ихтэй байдаг. Таны хэрэглэж болох орцын янз бүрийн байдлаас шалтгаалан гар хийцийн ясны шөлөнд хэдий хэмжээний шим тэжээл агуулагдахыг тодорхойлоход хэцүү ч та бэлэн шөлөөсөө дараах шим тэжээлийг олж авна гэж найдаж болно.
- Кальци
- Магни
- Цайр
- Витамин А
- Витамин К
- Төмөр
- Цайр
- Өөхний хүчил
Эдгээр нь таны нохой нэг аяга ясны шөлөөр хооллохдоо хэрэглэх витамин, эрдэс бодисуудын хэдхэн нь юм. Мэдээжийн хэрэг, ясны шөл нь таны нохой өвдөж, идэхгүй бол хоолны үеэр түүний ердийн хоолыг орлож болохгүй. Гэхдээ энэ нь таны нохойны хоолноос авч байгаа шим тэжээлийг нөхөх болно.
Гэрийн нөхцөлд ясны шөл хийх арга
Дэлгүүрээс ясны шөл худалдаж авах боломжтой ч арилжааны шөлөнд элсэн чихэр гэх мэт шаардлагагүй нэмэлт орцууд ордог. Аз болоход, гэртээ ясны шөл хийхэд хялбар байдаг. Таны хийх ёстой зүйл бол өөрийн сонгосон амьтны ясыг саванд хийж, дараа нь ясыг таглах хэмжээний усаар саванд дүүргэх явдал юм.
Холимог дээр нэг юмуу хоёр халбага алимны цуу нэмэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь яснаас шим тэжээлийг гадагшлуулж, таны нохойг тэжээх жинхэнэ шөлөнд ороход тусална. Усаа буцалгаад галаа багасгаад шөлөө 12-24 цаг буцалгана.
Шөлөө удаан буцалгах тусам амт, шим тэжээлээр баялаг болно. Галгүй хоол хийхдээ савны оронд удаан агшаагч ашиглаж болно. Эсвэл даралтын агшаагч эсвэл Instant Pot ашиглан буцалгах хугацааг мэдэгдэхүйц багасгаж үзээрэй. Шөлийг буцалгаад дууссаны дараа ясыг нь салгахын тулд шүүнэ. Сайн ясны шөл бол чанаж, хөргөсний дараа өтгөрдөг, "гель" болдог. Зөөлөн, хагас шингэн Желло шиг.
Ясны шөлийг өөрчлөх санаанууд
Ясны шөлөнд бүх зүйл дууссаны дараа том хэмжээний орц найрлага байх ёсгүй. Энэ нь нэрнээс нь харахад зүгээр л шөл байх ёстой. Гэхдээ шөлийг илүү амт, тэжээллэг болгохын тулд буцалгахын өмнө шөлөнд орц найрлагыг нэмж болно. Мөн таашаалыг нэмэгдүүлэхийн тулд шөлийг янз бүрийн аргаар хийж болно.
Таны нохойд таалагдах хэд хэдэн сонголт байна:
- Намрын амтыг тэврээрэй. ХагасЦейлон шанцай савааг ясны шөлөнд хийж, нохойн намрын хөгжилтэй зууш идээрэй. Шанцай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд таны нохойны цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.
- Үндэс ногоо нэмнэ. Лууван нь таны нохойны ясны шөлөнд амт, эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тус нэмнэ. Яс нь буцалж байх хооронд хоёр хагас жижиглэсэн лууваныг саванд хийнэ. Холимог дээр нэмэхийн тулд бусад үндэстэй хүнсний ногоод манжин, яншуй орно.
- Нохойн хоолонд дэвтээнэ. Хэрэв таны нохой хөгширч, хуурай хоол зажлахад хэцүү байвал хоолыг нь шөлөнд дэвтээж, хоолны шим тэжээлийг сайжруулж, идэхийг нь хөнгөвчлөх боломжтой.
Гэрээр хийсэн нохойн амттанг жигнэхдээ усны оронд ясны шөл хэрэглэж эсвэл зуны халуун өдөр гөлөгдөө хөргөж, цэнэглэхийн тулд шөлөө мөсөөр дүүргэж болно. Сонголтууд зөвхөн таны төсөөллөөр хязгаарлагдана!
Нохойд зориулсан ясны шөл: Бидний эцсийн бодол
Ясны шөл нь ямар ч нохойн хоолонд амттай, эрүүл нэмэлт болдог. Сайн мэдээ гэвэл хүмүүс гэртээ ясны шөл хийх бүх ажлыг тань эдлэх боломжтой. Буцахад багагүй хугацаа шаардагдах боловч ясны шөлийг бүхэлд нь хийхэд хялбар байдаг. Хөргөгчинд маш сайн барина, хэрвээ та үүнийг их хэмжээгээр хийвэл удаан хугацаагаар хөлдөөж болно.
Цаг зав муутай үед та үргэлж худалдаж авах боломжтой. Ясны шөл хийж үзсэн үү? Нохойдоо ясны шөл өгөх талаар бодож үзсэн үү?
