Огноо нь том үзэмтэй адилхан харагддаг тул энэ асуултыг байнга асуудаг бөгөөд нохой нь бөөрний дутагдалд хүргэдэг тул үзэм идэж болохгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тиймээ, нохой огноо иддэг, төөрөгдлөө арилгахын тулд огноо нь үзэмнээс огт өөр гэдгийг мэдээд та гайхаж магадгүй юм.
Огноо нь цөлийн далдуу модны үр жимс бөгөөд зарим соёл иргэншилд "амьдралын мод" гэж нэрлэгддэг. Үндсэндээ огноо бол махлаг нухашаар хүрээлэгдсэн үр бөгөөд яг энэ махлаг нухаш нь бидний төдийгүй бидний гөлөгнүүдийн хувьд шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.
Нохойд огноог хооллохдоо хэдэн зүйл идэж болох, яагаад тэдэнд сайн, хэзээ нохойд тэжээж болохгүй гэх мэт зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Тиймээс сонсоорой, бид танд нохойгоо амттай огноогоор хооллох талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг танилцуулъя.
Огноо нохойнд сайн уу?
Огноо нь хүний эрүүл мэндэд маш олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд дөрвөн хөлтэй найзууд маань ч мөн адил. Гэхдээ ямар ч амттантай адил огноог зөвхөн нохойд бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй.
Энэ нь жижиг эсвэл том нохойтой эсэхээс хамаарч ½ болзож, нэг удаад 2 болзож болно гэсэн үг. Эрүүл ухаанаа энд түүний хоолны ерөнхий хэрэглээнд тохируулан ашигла.
Түүнд долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа болзоонд өгвөл дэлгүүрт байдаг тийм ч ашиггүй амттангийн оронд амттай, тэжээллэг урамшуулал авчирдаг.
Хэзээ нохойнд огноо муу байдаг вэ?
Нэгдүгээрт, нохойгоо тэжээж буй огноог нүхтэй, өөрөөр хэлбэл чулууг нь гаргаж авах ёстой. Шошго нь нүхтэй эсэхийг тодорхой зааж өгөх бөгөөд хэрэв тийм биш бол нүхийг өөрөө арилгах нь маш энгийн зүйл юм. Нүх нь амьсгал боогдох аюултай бөгөөд гэдэсний системд амархан бөглөрөл үүсгэдэг тул зөвхөн Фидогийн хувьд хонхорцог огноо!
Хэрэв та ямар ч хүнсний бүтээгдэхүүнтэй адил нохойгоо анх удаа огноогоор амталж байгаа бол түүнд муугаар нөлөөлөхгүй байхын тулд эхлээд маш бага хэмжээгээр өгөөрэй.
Гэхдээ үсрэхээсээ өмнө бүх нохой огноо идэж чаддаггүй гэдгийг мэдэж аваарай
Бүх нохой огноо идэж чадах уу?
Үгүй ээ, бүх нохой огноо идэж чаддаггүй. Огноо нь илчлэг ихтэй, байгалийн элсэн чихэр ихтэй байдаг тул нохой таргалалттай, эсвэл амархан овоордог бол огноо өгч болохгүй.
Огноо нь сахар ихтэй учир чихрийн шижин өвчтэй нохойд хэзээ ч өгч болохгүй. Огноо нь хүний цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг гэж үздэг ч хэрэв таны нохойны бие сахарын хэмжээг хянах гэж тэмцэж байвал огноо гэх мэт зүйл түүний системийг сүйтгэж болзошгүй тул ердийн амттангаа дагаж мөрдөөрэй.
Огноо хооллолт
Одоо өөр өөр сортууд байдаг бөгөөд нарийн яривал 3000 орчим байдаг бөгөөд хатаасан Меджоол болон Деглет Нур огноо нь дэлгүүрт хамгийн түгээмэл байдаг ч үндсэндээ таны зулзаганд ойролцоогоор ижил тэжээл өгдөг.
Тиймээс, огноо таны хүүхнийг юу санал болгодогийг харцгаая.
Fiber
Хэдийгээр нохой эслэгийг шингээж чаддаггүй ч огноо идэхийн хамгийн том ашиг тус нь эслэг юм. Эслэг нь гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг дэмжиж, өтгөнийг чангалж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүлжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул долоо хоног бүр хэд хэдэн огноо идэх нь түүний хоол боловсруулах системд маш их тустай байдаг.
Эслэг нь нохойг удаан хугацаанд цатгалан мэдрүүлдэг тул үүрд өлсөж байвал өлсгөлөнг нь багасгадаг.
Хэдийгээр хэт их эслэг нь гэдэс хямрах шалтгаан болдог тул түүнд хэтэрхий олон огноо өгч болохгүй; Үгүй бол та гартаа хийтэй нохой олно.
Витамин ба Эрдэс
Огноо нь мөн амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул өвчинтэй тэмцэх, дархлааг сайжруулж, эрүүл чийрэг, хүчирхэг байлгахад тусалдаг.
Огноо нь А, В6, К, Ниацин, Фолат, Холин зэрэг витаминаар дүүрэн байдаг. Мөн огноонд кали, зэс, марганец, магни, кальци зэрэг эрдэс бодисууд байдаг.
Амин дэм, эрдэс бодис нь дархлааг сайжруулаад зогсохгүй эсийн гэмтлийг засч, шим тэжээлийг шингээж, хоолыг энерги болгон хувиргаж, эрүүл мэндийг дэмжинэ.
Хатаасан огноо нь бүх хатаасан жимснүүдийн дотроос хамгийн их антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулж, мэдрэлийн эс болон зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Огноо модыг амьдралын мод гэж дэмий ч хэлдэггүй!
Эрүүл мэндийн бусад ашиг тус
Огноо нь тэжээллэг чанараас гадна бусад шалтгаанаар нохойд тустай.
Энерги өндөр
Огноо нь фруктоз, глюкоз, сахароз зэрэг их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь байгалийн гаралтай элсэн чихэр бөгөөд энерги болж хувирдаг. Тиймээс, хэрвээ та хэт удаан зугаалах гэж байгаагаа мэдэж байгаа бол түүний амттангаар хэд хэдэн болзоонд явж болохгүй гэж?
Холестериныг бууруулах эмчилгээ
Нохойнууд амттан, ялангуяа идэж болох амттанд ХАЙРТАЙ байдаг нь үнэн. Тиймээс түүний амттанг амттай төдийгүй тэжээллэг болгож яагаад болохгүй гэж. Дэлгүүрээс худалдаж авсан эсвэл худалдаалж буй нохойн амттан нь өөх тосоор дүүрэн, шим тэжээл багатай байдаг.
Эдгээр амттанг огноогоор сольсноор та өөрийн мэдэлгүй түүний биед нэмэлт тэжээл шахаж байна.
Тэдгээр нь цусан дахь холестерин багатай тул зүрх судасны системийг эрүүл байлгаж, кали нь цусны даралтыг тогтворжуулахад тусална.
Ясны эрүүл мэнд
Д аминдэм, кальци, фосфор, кали, магни зэрэг нь ясыг эрүүлжүүлж, шүдийг бат бөх болгоход хувь нэмрээ оруулдаг тул ясанд ч тустай бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд тустай гэдэгт итгэлтэй байж болно. ясны өвчлөлийн эрсдэл бага.
Тархины үйл ажиллагаа сайжирсан
Амьтанд суурилсан судалгаагаар огноо иддэггүй амьтадтай харьцуулахад суралцах чадвар, ой санамжийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс нохойгоо тэжээх нь түүний тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулна.
Түүгээр ч зогсохгүй маш амттай тул таны нохойг биеэ зөв авч явахад урамшуулах болно!
Эцсийн бодол
Тиймээс товчхондоо та нохойгоо хэмжээнээс нь хамаарч долоо хоногт 1 эсвэл 2 удаа ½-ээс 2 ширхэг нүхтэй (чулуугүй) огноогоор нэг удаа хооллож болно.
Хэрэв тэр анх удаагаа хооллож байгаа бол түүнийг хооллож, бие нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хараарай, хэрэв түүнд таалагдаж байвал нохойн амттанг орлуулж амттай амттан болгон ашиглаарай.
Тэр тэдний төлөө галзуураад зогсохгүй түүний бие нь тэр болзооны сайн сайхныг хүртэх болно.
