Окра бол хүн төрөлхтний цэцэглэн хөгждөг ногоон сайн сайхан зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та энэ витаминаар баялаг хүнсний ногоог нохойтойгоо хуваалцаж болох уу гэж гайхаж магадгүй юм. Богино хариулт нь тийм. Танай уутыг зөв бэлтгэж, бага хэмжээгээр хооллож чадвал окра жимсийг аюулгүй идэж болно.
Шим тэжээлээр дүүрэн, уураг ихтэй хэдий ч хэт их окра нь таны нохойны хоол боловсруулах системд хүндрэл учруулдаг. Түүнд бага хэмжээгээр okra үйлчлэх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр бэлдмэлүүд нохойд аюултай тул гөлөгдөө шарсан болон даршилсан окра өгөхөөс зайлсхий.
Гэхдээ окра нохойгоо тэжээх нь зөв санаа мөн үү? Энэ нийтлэлд бид энэхүү супер хүнсний ногоо болон нохойнд хооллох давуу болон сул талуудыг судлах болно.
Нохой окра идэж чадах уу?
Ерөнхийдөө тиймээ. Нохой нь тэдэнд хоргүй тул окра идэж болно. Тэд бүр үрийг нь идэж болно. Гэсэн хэдий ч таны гөлөгний бие үүнийг тэсвэрлэж чадна гэдэг нь тэдний хувьд хоол хүнс нь эрүүл эсвэл бүх хэлбэрээр аюулгүй гэсэн үг биш юм.
Энэ онцгой хүнсний ногоог сайтар харцгаая, энэ нь таны нохойд яг адил эрүүл мэндэд тустай эсэхийг олж мэдье.
Окра идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Окрасны ургамлын шүүслэг жимс нь чанартай уураг болон тос, эслэг, антиоксидант, хулдаас зэрэг олон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг учраас хүн төрөлхтөн идэх нь ашигтай байдаг. Мөн "эмэгтэйн хуруу" гэгддэг бамбарууг хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд маш их ач тустай бөгөөд үүнд:
- Эслэг, магни, фолат болон А, В6, С, К витамин зэрэг шим тэжээлээр баялаг.
- Окра нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг полифенол агуулдаг.
- Окранд агуулагддаг лектин уураг нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулдаг.
- Окра идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Окраны тэжээллэг чанарыг хадгалах хамгийн сайн арга бол бага дулаанаар эсвэл уураар нэн даруй чанах явдал гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Хүмүүс энэ жимсийг ихэвчлэн шөл, шөл, салатанд хийж амталдаг.
Гэхдээ таны нохой ч бас окра жимсний үр шимийг хүртэж чадах уу? Мөн энэ өвөрмөц ногоог Фидогоор хооллоход эрсдэл бий юу?
Окра нохойнд хортой юу?
Нохойнхоо хоолонд бага зэрэг окра нэмбэл сайн дүрэм. Гэсэн хэдий ч, окра түүнд дунд зэрэг хооллож байх ёстой. Хэт их нь түүний мэдрэмтгий ходоодыг хямрааж, таны гөлөг нохойны яс руу хамраа эргүүлэхэд хүргэдэг. Хүмүүсийн хоол хүнс, тэр ч байтугай эрүүл сортуудыг дүүргэх нь эрүүл бус жин нэмэхэд хүргэдэг.
Окра нь нохойнд ямар эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болох вэ?
Хүнсний ногоог хэт их хэрэглэх нь нохойн хоол боловсруулах замын дараах хүндрэлийг үүсгэдэг:
- Bloat
- Газ
- Бөлжих
- Суулгалт
Окра нь цөцгийн тос түрхэж, давсалсан байж болохгүй бөгөөд амтыг сайжруулагч бодис агуулаагүй. Мөн та нохойгоо шарсан окра хооллохоос зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зүрхний өвчин, таргалалтад хүргэдэг.
Нохойд хоргүй ч гэсэн та нохойгоо дунд зэргийн окрагаар тэжээх хэрэгтэй. Та түүнд шинэ хоол хүнс оруулахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нохой нь бидэн шиг зарим төрлийн хоолонд харшилтай байж болно, тэр дундаа окра. Нохойн харшлын урвалын шинж тэмдэг нь бөөлжих, суулгах, арьс цочрох, гэрэлд мэдрэмтгий болох зэрэг шинж тэмдгүүд байж болно.
Окра нохойнд сайн уу?
Өмнө дурьдсанчлан окра нь антиоксидант, уураг, эслэг болон бусад чухал тэжээлээр баялаг юм. Гэхдээ энэ нь таны тэжээвэр амьтдад чам шиг ашигтай байх болов уу?
Окранд агуулагдах бүх витамин, шим тэжээлийг нохойд хүртэх нь гарцаагүй. Ер нь нохойн хоолонд уургийн өөр эх үүсвэр ч гэж үздэг байсан.
Гэсэн хэдий ч окра бол нохойн хоол тэжээлийн байгалийн хэсэг биш юм. Нохойнууд бол маханд дуртай байгалийн махчин амьтад бөгөөд хүнсний ногоо нь тэдний оршин тогтнох хамгийн чухал зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах нь тэдний эрүүл мэндэд тустай. Хүүхдээ окра тэжээх нь тус болно:
- Түүний харааг сайжруулна:Окранд агуулагддаг А аминдэм нь нүдний эрүүл мэнд, харааг сайжруулахад тусалдаг.
- Дархлааг нь нэмэгдүүлээрэй: Антиоксидант, А, С, Е витаминаар баялаг окра нь таны зулзагын дархлааг дэмжинэ.
- Эндэслэг ихтэй нь түүний өтгөнийг зөөлрүүлэхэд тусалдаг ба энэ нь хоол боловсруулах замыг дээд зэргийн хэлбэрт оруулдаг.
Одоо окра нь нохойд бага хэмжээгээр идэхэд эрүүл мэндэд тустай гэдгийг мэдэж байгаа тул үслэг хүүхдэдээ энэ ногоог хэрхэн бэлдэх ёстой вэ?
Нохойд окрагаар үйлчлэх хамгийн сайн арга юу вэ?
Түүхий ч бай, чанасан ч бай таны нохой шарсан биш л бол окра идэж болно. Шарсан өөх нь таны нохойны хоолонд нэг тонн хоосон калори нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь хэт их жин нэмэхэд хүргэдэг. Мөн шарсан хоол нь хорт хавдар үүсгэгч бодис үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар болон бусад эрүүл мэндийн хүндрэлийг үүсгэдэг.
Нохойд окра өгөх хамгийн сайн арга бол энгийн эсвэл түүхий болгосон. Зохицуулалт үргэлж чухал байдаг.
Нохой окра идэж чадах уу? Эцсийн бодол
Нохой окра идэж болно, гэхдээ анхааруулгатай.
Хэрэв та түүний хоолонд нэг чимх энгийн болгосон эсвэл түүхий окра нэмбэл түүнд хор хөнөөл учруулахгүй. Тэр ч байтугай түүний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, ямар ч тохиолдолд нохойн харшлын шинж тэмдгийг мэдэж аваарай! Фидогийн окраны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгаарай.
Энэ чухал хүнсний ногоо нь түүнд чам шиг ашиг тусаа өгөхгүй ч эрүүл мэндэд тустай.
