Халуун уур амьсгалтай зун нь нохойн хувьд хүнд хэцүү үе байдаг. Зарим нь үүнд илүү тохиромжтой - жишээлбэл, богино цув, жижиг биетэй Чихуахуа. Гэхдээ бусад нь Сибирийн хаски эсвэл англи боксчин гэх мэтийн хүлцэл хамаагүй бага байдаг.
Зуны улиралд хэт халалтын шинж тэмдэгүүдийн нэг нь хоолны дуршил буурах явдал юм. Таны гөлөг гэнэт дуртай хоолоо идэхээс татгалзаж эсвэл ихэнхийг нь аяганд хийж орхиж магадгүй юм. Хэдийгээр хоолны дуршил алдагдах нь гүн гүнзгий өвчнөөс үүдэлтэй байж болох ч энэ нь ихэвчлэн хамаагүй бага зэргийн өвчинтэй холбоотой байдаг.
Нүүрс ус, уургийн тодорхой эх үүсвэр бүхий зарим төрлийн хоолыг “халуун” хүнс гэж үздэг. Бусад нь "хөргөх" гэж тооцогддог. Нохойн найз чинь танаас илүү дуртай байдаг, учир нь тэд ихэвчлэн дуртай хоолноос татгалзаж магадгүй юм.
Халуунд цохиулах аюул
Нэгдүгээрт, гөлөгдөө зөв хооллолт өгөх нь үргэлж хамгийн чухал шийдэл биш юм. Нохойн халуунд цохиулах нь аюултай өвчин юм. Энэ нь тайван бус байдал, зүрхний цохилт ихсэх, бөөлжих, амьсгалын замын асуудал үүсгэдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол эрүүл мэндэд илүү ноцтой хүндрэлүүд үүсдэг.
Нохойгоо халуунд цохиулахаас хамгаалахын тулд эхлээд чийгтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэдэнд их хэмжээний ус өг. Хэдий халуун өдөр бага зэрэг алхах гэж байгаа ч тэдэнд хэрэгтэй үед нь устай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Халуун харвалт нь зөвхөн хэт өндөр температуртай үед тохиолддоггүй. Мөн нарны туяанд удаан хугацаагаар өртөх эсвэл агааржуулалтгүй өрөө, машинд хаалттай байх үед ч тохиолддог.
Нар, халуунаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа бодоорой. Нарнаас хамгаалах тосноос өөр санаагаа гөлөгндөө ч хэрэглээрэй.
Та гэрийн тэжээвэр амьтан урт үстэй бол үсээ засуулах талаар бодож болно.
Тэдгээрийн үндсэн зарчмуудыг анхаарч үзсэний дараа тэдний хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй. Тэд юу идэж байна вэ? Тэдэнд ямар нэгэн сонирхол байна уу? Энэ нь тэднийг халуунтай тэмцэхэд хүргэдэг үү, эсвэл сэрүүн байхад тусалдаг уу?
Нохойд зориулсан хөргөх уураг
Хоолыг хөргөх, дулаацуулах санаа нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас эхэлдэг. Сүүлийн хэдэн арван жилийн туршид нэмэлт судалгаа хийснээр малын эмч нар энэ саналд нийцсэн байна.
Хүнс нь метаболизмд тулгуурлан бие махбодид дулааны нөлөө үзүүлдэг. Уургийн тусгай эх үүсвэрүүд нь нохойг янз бүрийн дулааны энерги гаргаж, янз бүрийн процессыг эхлүүлэхэд хялбар болгодог.
Нохойг сэрүүн байлгахад тусалдаг уурагт сагамхай, туулай, нугас, нугасны өндөг, дүпү, тараг, цацагт хяруул орно. Хойд Америкийн нохойн холимогт ихэвчлэн хэрэглэдэг олон уураг нь тахиа, хурга, бугын мах, форел зэрэг илүү дулаарах нөлөө үзүүлдэг.
Нохойд зориулсан хөргөх нүүрс ус
Нүүрс ус нь нохойн хоолонд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт зүйл юм. Тэд мөн зулзагын биеийг хөргөх эсвэл дулаацуулах нөлөө үзүүлдэг тул зуны улиралд нохойнд маш сайн хоол болох боломжтой. Ингэж бодоод үз дээ: Халуун өдөр та тослог гахайн махтай таваг, бүлээн нухсан төмс эсвэл загас, будаатай салат идэх үү?
Зуны улиралд хүнсний ногоо, төмс зэрэг өтгөн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ. Үүний оронд арвай, шар будаа, Сагаган будаа, зэрлэг будаа зэрэг үр тарианд тулгуурлан нүүрс усаа хадгалаарай.
Халуун саруудад хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй нүүрс ус нь овъёос, амтат төмс, наалдамхай будаа юм. Төвийг сахисан тоглоомын талбарт байгаа бусад эх сурвалжууд нь quinoa, бор будаа, цагаан төмс, хулуу, цагаан будаа, саравч юм.
Нохойн зуны улиралд анхаарах ёстой хоол хүнс
Дулаан цаг агаарт дуртай нохойд зориулсан зуны төгс хоолыг олоход хэцүү байж болно.
Зуны улиралд зулзагынхаа хоолыг өөрчилдөг олон нохой эзэд жилийн аль ч үед түүхий хоолыг сонгодог. Ингэснээр та тэдний юу идэж байгаа, хаанаас ирж байгаа болон түүний биед үзүүлэх нөлөөг илүү хянах боломжтой болно.
Хэрэв танд үүнийг хийх цаг байхгүй бол доорх жагсаалт нь танд арилжааны хэд хэдэн сайн сонголтыг өгөх болно. Мөн гөлөгийнхөө хувийн тохиргоог анхаарч үзэхээ мартуузай.
Доор жагсаасан хүн бүр өөр өөр уургийн үндсэн эх үүсвэртэй. Үлдсэн орцуудаа холино.
Зуны улиралд нохойд зориулсан хамгийн сайн 3 хүнс
1. Farmina Natural & Delicious
Farmina нь нохойн хоолыг сагамхай, жүржийн байгалийн ба амттай холимогоор хийсэн бөгөөд энэ нь гайхалтай хөргөх хоол юм. Нүүрс ус, тосны агууламжийн хувьд хэрэглэдэг үр тарианд овъёос, овъёос орно. Энэ хоол нь дунд болон том үүлдрийн насанд хүрсэн нохойд зориулагдсан. Хэрэв танд нэг хотдог байгаа бол тэд гөлөгний холимог санал болгодог.
Үлдсэн орцууд нь жилийн аль ч үед эрүүл хооллолтыг бий болгохын тулд жимс, хүнсний ногоо, витамин, шим тэжээлийн нэмэлтүүдийн холимог юм.
Давуу тал
- Хөргөх уураг, нүүрс ус аль аль нь
- Насанд хүрэгчид болон гөлөгний холимогийг санал болгож байна
- Шим тэжээл, витамин ихтэй
Сөрөг тал
Ижил төрлийн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад үнэтэй
2. Wellness энгийн хязгаарлагдмал орц
Уургийн үндсэн эх үүсвэр болох нугас бүхий нохойн хоолыг сонгоход тийм ч их сонголт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч Wellness Simple Limited Ingredients нь нугас дээр суурилсан бөгөөд өөр хэд хэдэн хөргөх орцуудыг агуулдаг.
Нугас нь том амьтан биш тул нугастай хоолыг бусад шувууны мах, тухайлбал тахиа, цацагт хяруултай хольж хэрэглэдэг. Энэ хоол тийм биш. Энэ нь ихэвчлэн бусад сайн мэддэг уургийн эх үүсвэрээс харшилтай нохойд зориулагдсан болно.
Цавуулаг, улаан буудай, эрдэнэ шишгүйгээр хийсэн ба оронд нь хөргөх шинж чанартай нунтагласан маалингын үртэй.
Давуу тал
- Нугас бол уургийн цорын ганц эх үүсвэр юм
- Хөргөх маалингын үрийг оронд нь ашигласан
- Гөлөг чинь бас хоолны харшилтай бол тустай
Сөрөг тал
Бусад дээд зэрэглэлийн брэндүүдтэй харьцуулахад үнэтэй
3. Жинхэнэ туулайтай байгалийн төрөл бүрийн зөн совинтой үр тариагүй жор
Nature’s Variety нь манай жагсаалтын бусад хоёр брэндээс арай илүү алдартай. Компанийн зорилго нь нохойд зориулсан дээд зэргийн тэжээллэг хоол хийх явдал юм. Энэ нь бүх орц найрлагыг нь авахдаа болгоомжтой ханддаг.
Жинхэнэ туулай бол хайрцгаас нь арай өөр жор юм. Туулай бол уургийн хөргөлтийн эх үүсвэр юм. Энэхүү жор нь мөн үр тариа агуулаагүй бөгөөд зуны саруудад шингээхэд хялбар нүүрс усны эх үүсвэрээр дүүрэн байдаг.
Өөмсөг нь түүхийгээр бүрсэн тул бусад олон нохойн хоолтой харьцуулахад маш шинэхэн байдаг. Харамсалтай нь туулай нь энэ хоолонд агуулагдах уургийн цорын ганц эх үүсвэр биш боловч анхдагч нь юм. Салмон загасыг бас хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хөргөхгүй. Цагаан загасны хоол нь жагсаалтад орсон эхний 8 найрлагад багтдаг.
Давуу тал
- Түүхий бүрсэн хоол нь түүхий хоолны дэглэмийн давуу талыг авчирдаг
- Туулай бол уургийн анхдагч эх үүсвэр юм
- вандуй шиг нүүрс ус хөргөж байна
Салмон хоол нь уургийн дулааны эх үүсвэр юм
Нохойд зориулсан зуны сэрүүн амттанууд
Хэрэв та зулзагандаа тохирох хоолыг олохын тулд маш их хичээж, эцэст нь хоолоо олж авсан юм шиг санагдвал бүх зүйлийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд таны нохой өлсөж, халуу оргиж эхэлбэл анхаарч үзээрэй. Тэднийг хөргөхийн тулд эдгээр амттанаас нэгийг нь өгч үзээрэй.
Санамж: Амттан нь нохойны өдрийн хоолны хамгийн ихдээ 10%-ийг л бүрдүүлэх ёстой.
- Тарвас - Зарим хоол хүнс усны эх үүсвэр байдгаараа халуун өдрүүдэд тустай. Тарвас нь 90% ус байдаг тул энэ ангилалд маш сайн тохирдог. Үрийг нь болгоомжтой байгаарай, учир нь тэдгээр нь зарим хүмүүст амьсгал боогдох аюултай бөгөөд бага зэрэг хортой байдаг. Тарвас нь мөн кали, эслэг, А, В6, С зэрэг витаминаар дүүрэн байдаг.
- Өргөст хэмх - Тарвастай ижил шугамын дагуу өргөст хэмх нь голчлон ус юм. Тэд бас таргалалттай тэмцдэг нохойнуудын хувьд сайн сонголт юм. Тэд мөн B1, B7, K, C витамин агуулдаг. Тэдгээр нь ихэвчлэн ус байдаг ч ногоон арьсанд нь кали, зэс, магни байдаг.
- Ногоон шош - Ногоон шош нь эслэг, витаминаар дүүрэн зууш юм. Тэд мөн илчлэг багатай бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд тийм ч их хор хөнөөл учруулдаггүй. Хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд тэдгээрийг хөлдөөх эсвэл хөргөгчинд хийж болно.
- Нохой зайрмаг - Зайрмагны doggie брэндүүд байдаг. Хүний хувилбар нь тэдэнд тохиромжгүй - элсэн чихэр, хортой өөх тос хэт их байдаг. Гэхдээ онцгой амттан болгон тэдний дуртай амт юу болохыг олж мэдээд, онцгой халуун өдөр хоол идээрэй.
- Кокосын сүү - Кокосын сүүг ашиглан ундаагаа амтлаарай. Энэ нь тэдний хоол тэжээлд нэмэлт тэжээлийг нэмж, чийглэг хэвээр байлгадаг. Гөлөг наргил модны сүүг үл тэвчих шинжтэй байдаг тул тэднийг нэг нас хүртэл нь өгөхийг хүлээнэ үү.
- Селөдерей - Эдгээр хүнсний ногооны өөр нэг нь уснаас бүрддэг хүнсний ногооны нэг бол селөдерей юм. Энэ нь бас их хэмжээний эслэг агуулдаг. Хэрэв та нохойн селөдерейгээ тэжээхийг хүсвэл жижиг хэсгүүдэд хуваахаа мартуузай. Дотор урт утас нь амьсгал боогдох аюултай.
- Apple - Алим бол нохойд зориулсан эрүүл зууш юм. Хурц амт, бүтэц нь тэднийг илүү их зүйлд үргэлж бэлэн болгодог. Тэднийг баярлуулахыг хүсвэл эхлээд зүсмэлүүдийг самрын тосонд дүрээрэй.
- Жүрж - Жүржийн хальс, үрийн аль нэг хэсгийг нь өгвөл нохойд аюул учруулдаг. Хэдийгээр мах нь их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Энэ нь A, B1, B6, C зэрэг чухал амин дэмүүд, түүнчлэн их хэмжээний төмөр, кальцигаар баялаг. Усны өндөр агууламжтай тул нартай өдөр бас нэг төгс тохирно.
- Манго - Жүржийн адил хальс, нүхийг нохойдоо бүү хооллоорой. Үгүй бол энэ нь витамин, флавоноид, антиоксидант, эслэгээр баялаг, амттай эх үүсвэр юм. Энэ нь бас шүүслэг, халуун өдөр тайвшрах болно.
- Хөргөх ургамлууд - Зарим хоолонд ургамлууд хийж эсвэл устай нь холих нь гөлөгнүүдэд таны мэдэрч буй хөргөлтийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Ийм нөлөө үзүүлэх хамгийн сайн ургамал бол гаа, маржорам юм.
Халуун өдрүүдэд хооллох зөвлөмж
Халуун өдрүүдэд нохойгоо хооллохдоо эдгээр зөвлөмж, аргачлалыг санаарай.
1. Нохойныхоо хооллолтыг ажиглаарай
Температур нэмэгдэхийн хэрээр нохойныхоо зуршлыг мэддэг байх хэрэгтэй. Хэрэв та тэдний хоолонд бага анхаарал хандуулж байгааг анзаарсан бол өөрчлөх цаг нь болсон байх.
2. Хүнд хооллох цагийг багасгах талаар бодоорой
Өдөрт 2-3 удаа идээшилсэн шарсан хоол нь нохойны хэрэгцээнээс илүү байж болно. Дүрмээр бол зуны улиралд нохой удааширч, хөдөлгөөнөө зогсоож, ерөнхийдөө бага энерги зарцуулдаг. Энэ хугацаанд тэдэнд тийм их хоол хэрэггүй.
3. Тэднийг сэрүүн газар хооллоорой
Сэрүүн газар тэжээвэл бие нь бодисын солилцоог эхлүүлж, сэрүүн байдаг. Та тэднийг агааржуулагчаар хооллодог ч бай, гадаа сүүдэртэй газар ч бай өдрийн сэрүүн цагт нохой дуртайяа шумбах болно.
4. Халуун хоол, өөх тостой махнаас зайлсхий
Хэрэв таны нохой халуунд шаналж байгаа бол халаадаг хоолноос зайлсхий. Өөх тосыг шингээхэд илүү их хүчин чармайлт шаардагддаг тул өөх тостой махыг үргэлж оруулдаг.
5. Хөргөх амттанаар нэмэлт бүтээгдэхүүн
Хэрэв та хүнд хооллох цагийг багасгахаар шийдсэн бол дээрх жагсаалтаас цөөн хэдэн хөргөгчийг хэрэглээрэй. Дотор болон гаднаасаа байнга сэрүүн байлгахын тулд өдрийн турш цацна.
Товчхондоо
Нохойд халуунд цохиулах нь нэлээд аюултай. Ялангуяа зуны саруудад үүнийг анхаарч үзээрэй. Агааржуулалтгүй газраас хол байлгаж, дулаан цаг агаарт ч удаан нарны туяанд өртөхөөс хамгаалсан нь дээр.
Хэрэв та тэднийг сэрүүцүүлэх арга хайж байгаа бол хоол боловсруулахад хялбар байхын тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Халуун хариу үйлдэл үзүүлэх хоолноос хол байж, хүйтэн мэдрэмж төрүүлдэг амттангаар хооллоорой.
