Хэрвээ та Тейлор Свифтийн "Та тайвширмаар байна" гэсэн сэтгэл татам бопыг амьсгалан доороо дуулж байхдаа нохой руугаа хоосон ширтэх нь олонтаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Таны гөлөг түгшүүрт автсан эсвэл догдолсон эрч хүчээр дүүрэн байгаа эсэхээс үл хамааран заримдаа та тэднийг бага зэрэг буцааж залгах хэрэгтэй. Нохойг хэрхэн тайвшруулах 12 гайхалтай санааг энд оруулав.
Сэтгэл түгшсэн нохойг тайвшруулах батлагдсан 12 арга
1. Шинж тэмдгийг мэдэж аваарай
| Хамгийн тохиромжтой: | Ерөнхийдөө түгшүүр эсвэл стресс зан үйл |
| Шаардлагатай хангамж: | Зөвхөн таны нүдийг ажиглах болно |
Нохойг хэрхэн тайвшруулахыг мэдэх нь тэдний үзүүлж буй айдас, түгшүүрийн шинж тэмдгийг танихаас эхэлдэг. Хэрэв та нохойг хариу үйлдэл үзүүлэх үедээ эрт барьж чадвал таны нохойг тайвшруулахад нь туслах нь ерөнхийдөө илүү хялбар байдаг. Аймшигтай, түгшүүртэй нохой нь чичирч, айх гэх мэт биеийн хэлэмжийг илэрхийлж болно.
Айдсын бусад нийтлэг мөртлөө барьж авахад хэцүү шинж тэмдгүүдэд хүндээр амьсгаадах, эвшээх, уруул долоох зэрэг орно. Таны нохой улам түгшүүртэй болж байгаа тул тэднийг эерэг орон зайд оруулах нь илүү хэцүү байх болно.
2. Загвараар тайвшруулаарай
| Хамгийн тохиромжтой: | Аянга цахилгаантай бороо гэх мэт тодорхой сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг |
| Шаардлагатай хангамж: | Түгшүүртэй хантааз |
Нохойгоо тайвшруулахад нь туслах нэг санаа бол нохойны айдсыг хөнгөвчлөх зориулалттай түгшүүрийн хантааз өмсгөх явдал юм. Аадар борооны үед санаа зоволтгүй нохойг тайвшруулах зорилгоор эдгээр зүйлсийг олон хүмүүс мэддэг байх.
Тайвшруулах хувцас нь нохойны цээж, биенд маш сайн тохирно. Тогтмол зөөлөн даралт нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг эндорфин ялгаруулахад тусалдаг. Нохой болгонд түгшүүрийн хантааз таарахгүй ч гөлөггөө тайвшруулахад нь туслахыг оролдох нь зүйтэй болов уу.
3. Тэдэнд ганцаардмал хугацаа өг
| Хамгийн тохиромжтой: | Түгшүүр, стресс, хэт идэвхтэй зан үйл |
| Шаардлагатай хангамж: | Крат эсвэл бусад чимээгүй, аюулгүй байршил |
Хэрэв таны нохой ямар нэг нөхцөл байдалд хэт их санаа зовсон эсвэл хэт их догдолж байгаа бол тэднийг тайвшруулах нэг арга бол тэдэнд бага зэрэг зай гаргаж, ганцаараа цаг гаргаж өгөх явдал юм. Сэтгэл түгшсэн нохдыг тайвширдаг хайрцаг гэх мэт аюулгүй газар очиж амрах боломжтой.
Хэт өдөөлттэй нохойд хайрцгийн хайрцаг шиг хяналттай орчинд цаг хугацаа нь ашиг тустай байж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны найз нөхөдтэй бол таны нохой шинэ хүмүүстэй уулзахдаа хэт зэрлэг болж, сэтгэл догдолдог бол гөлгийг саванд нь эсвэл өөр чимээгүй газар байрлуулж, тэднийг тайван байлгахад тусална.
4. Дуу чимээг дарах
| Хамгийн тохиромжтой: | Дуу шуугиантай холбоотой айдас, салах айдас |
| Шаардлагатай хангамж: | Цагаан шуугиантай машин, сонгодог хөгжим, телевиз, радио |
Сэтгэл зовнилын олон эх үүсвэр нь шуурга, салют гэх мэт дуу чимээтэй холбоотой байдаг. Нохойгоо тайвшруулахад туслах нэг арга бол эдгээр дууг илүү тайвшруулах дуугаар эсэргүүцэх явдал юм. Сонгодог хөгжим эсвэл цагаан шуугиантай машин хоёулаа маш сайн сонголт юм.
Эдгээр дуу чимээ нь гэртээ ганцаараа үлдэх дургүй нохойг тайвшруулахад тусалдаг. Хагацах сэтгэл зовниж буй нохойд хүний дуу хоолой ч ашиг тустай байдаг тул таныг байхгүй үедээ телевиз, радио тоглуулахыг оролдоорой.
5. Хүрэлтээр тав тухтай байдал
| Хамгийн тохиромжтой: | Ерөнхий болон өвөрмөц түгшүүр, стресс зан үйл |
| Шаардлагатай хангамж: | Хайр ба энхрийлэл |
Өмнө нь тэжээвэр амьтдын зарим эцэг эх эзэддээ санаа зовсон, айсан нохойгоо тайвшруулахыг оролдохгүй байхыг зөвлөдөг байв. Үндэслэл нь энэ анхаарал нь нохойны зан авирыг зогсооход туслахын оронд түүнийг улам бататгах болно.
Гэсэн хэдий ч энэ онол одоо хоцрогдсон гэж тооцогддог. Тэврэх, тэжээх, тэр ч байтугай нохойн массаж зэрэг нь таны нохойг тайвшруулахад туслах гайхалтай арга юм. Массаж, энхрийлэл нь түгшүүрийн хантааз шиг эндорфин ялгаруулахад тусалдаг. Нохойгоо байгаа байдал, хүрэлцэх чадвараараа тайвшруулах нь тэднийг илүү аюулгүй, тайвшрахад тусална.
6. Тайвшруулагч үнэрээр хүрээлүүлээрэй
| Хамгийн тохиромжтой: | Ерөнхий хэлбэрийн түгшүүр эсвэл стресс зан байдал, салах түгшүүр |
| Шаардлагатай хангамж: | Нохойн-феромоны бүтээгдэхүүн |
Нохойгоо тайвшруулах өөр нэг арга бол тайвшруулах үнэрийг хэрэглэх явдал юм. Нохойн феромон агуулсан шүршигч, хүзүүвч, залгууртай диффузор зэрэг олон бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр феромонууд нь хөхүүл үед эх нохойноос ялгардаг бодисыг дуурайж, насанд хүрсэн нохойд хүртэл тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хүн амрах зорилгоор үнэрт эмчилгээг эфирийн тос хэлбэрээр байнга хэрэглэдэг. Гэрийн тэжээвэр амьтдын эргэн тойронд эфирийн тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь ихэнх нь хортой байдаг тул тос тараагч нь ялангуяа асуудалтай байдаг. Хэрэв та нохойгоо тайвшруулахын тулд эфирийн тос хэрэглэх сонирхолтой байгаа бол эхлээд малын эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
7. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нийгэмшээрэй
| Хамгийн тохиромжтой: | Ерөнхийдөө түгшүүр эсвэл стресс зан үйл |
| Шаардлагатай хангамж: | Тэмдэглэл, оосор, бусад хүмүүс |
Та нохойгоо нийгэмшүүлэх замаар, ялангуяа гөлөг байхад нь санаа зовж, айх магадлалыг бууруулахад тусална. Эрт нийгэмшүүлэх нь нохойг шинэ нөхцөл байдалд хэрхэн зөв, итгэлтэйгээр харилцах, хариу үйлдэл үзүүлэхэд нь тусалдаг.
Тэд эзнээ эргэж ирэхийг мэдэх хангалттай аюулгүй байдлыг мэдэрдэг тул салах айдас үүсэх магадлал бага байдаг. Сайн нийгэмшсэн ноход танил бус нөхцөл байдалд тайван, эелдэг байх магадлал өндөр байдаг. Хэдийгээр гөлөгнүүдийн хувьд нийгэмших нь маш чухал боловч насанд хүрсэн нохой, ялангуяа үрчлүүлэхээс өмнө тодорхойгүй түүхтэй нохой ч бас ашиг тус хүртэх боломжтой.
8. Зан үйлийг үл тоомсорлодог
| Хамгийн тохиромжтой: | Хэт идэвхтэй зан |
| Шаардлагатай хангамж: | Тэвчээр |
Хүний хөлд орж байгаа хүүхэд шиг нохой нь эздийнхээ анхаарлыг татахын тулд хэт их догдолдог. Энэхүү сэтгэлийн хөөрөлд хариу үйлдэл үзүүлэх, тэр ч байтугай муу зан авирыг засах нь нохойны оюун санааг бэхжүүлэх зан үйл гэж тооцогддог.
Жишээ нь, хэрэв та нохойгоо чамруу үсрэх үед нь түлхэж унагавал нохой үүнийг тоглоомын үйлдэл гэж тайлбарлаж, цааш үргэлжлүүлэх урам зоригтой байх магадлалтай. Үүний оронд нохойгоо сэтгэл догдолж, зохисгүй авирлахаа болих хүртэл нь үл тоомсорлож тайвшруулахад тусал. Гөлөг чинь суурьшсан бол тэдэнтэй тайван, эерэгээр харьц. Энэ нь таны нохойд тайван зан байдал болон таны анхаарлыг хооронд нь холбох боломжийг олгоно.
9. Хөлсөө гарга
| Хамгийн тохиромжтой: | Түгшүүр, стресс, хэт идэвхтэй зан үйл |
| Шаардлагатай хангамж: | оосор, тоглоом, өөрийн гэсэн энерги |
За, нохой их хөлрдөггүй, гэхдээ нохойгоо хангалттай дасгал хийх нь тэднийг тайвшруулах сайхан арга юм. Хэт идэвхтэй нохойд эрчим хүчээ гадагшлуулах гарц өгвөл гэртээ биеэ авч явах магадлал өндөр байдаг.
Сэтгэл түгшсэн нохой ихэвчлэн мэдрэлийн эрч хүчээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэг бөгөөд үүнд дасгал хөдөлгөөн ч тустай. Нохойтойгоо алхах эсвэл тоглох нь таны бие биенийхээ холбоог бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь таны нохойг бүхэлд нь өөртөө илүү итгэлтэй болгоход тусална.
10. Тэднийг завгүй байлгаарай
| Хамгийн тохиромжтой: | Салах айдас, тодорхой сэтгэлийн түгшүүр эсвэл стрессийг өдөөдөг |
| Шаардлагатай хангамж: | Татвар, тоглоом болон бусад анхаарал сарниулах зүйлс |
Нохойгоо анхаарал сарниулж, ажилтай байлгах нь тэднийг тайвшруулахад туслах бас нэг гайхалтай арга юм. Хэрэв таны нохой салах санаа зовж байгаа бол тэднийг ганцаараа байхад нь завгүй байлгахын тулд олон тооны аюулгүй тоглоом, зажлах зүйл үлдээгээрэй. Хэрэв та бидний өмнө дурдсан сэтгэлийн түгшүүрийн эхний шинж тэмдгүүдийн заримыг олж харвал нохойгоо тайвшруулахад нь туслахын тулд амттан эсвэл дуртай тоглоомоор өөр тийш нь чиглүүлж үзээрэй.
Энэ стратеги нь өөр нохой эсвэл хүнийг зугаалж байхад нь хэт их догдолдог эсвэл чанга дуугардаг реактив нохойд ч тустай. Нохойгоо сатааруулж, сэтгэл хөдөлгөм хүн хажуугаар өнгөрөх хүртэл тайван байлгахын тулд "хэвтэх" эсвэл "авах" гэх мэт тохирохгүй зан үйлийг сургах, бататгах боломжийг ашигла.
11. Өгүүллийг өөрчлөх
| Хамгийн тохиромжтой: | Өвөрмөц айдас, түгшүүр |
| Шаардлагатай хангамж: | Эмчилгээ ба тэвчээр |
Нохойгоо тайвшрахад нь тусал. Ерөнхийдөө энэ стратеги нь нохойгоо айдас төрүүлж буй тодорхой нөхцөл байдалд мэдрэх чадваргүй болгохын тулд маш их тэвчээр, шагнал шаарддаг.
Таны эцсийн зорилго бол нохойныхоо айдастай холбоотой сөрөг холбоог эерэг болгон өөрчлөх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв таны нохой машин унахаас айдаг бол та тэдэнд машиныг аймшигтай биш амттай зүйлтэй холбохыг зааж өгч болно.
12. Эмийг анхаарч үзээрэй
| Хамгийн тохиромжтой: | Ерөнхий болон өвөрмөц түгшүүр, стресс зан үйл |
| Шаардлагатай хангамж: | Жороор олгох эсвэл түгшүүр төрүүлэх цогц эм эсвэл нэмэлт тэжээл |
Хэрэв таны нохойны түгшүүр, айдас хүчтэй байвал түүнийг тайвшруулахын тулд эм хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй. Хэрэв та байгалийн болон цогц эмчилгээг илүүд үздэг бол энэ төрлийн эмээр мэргэшсэн малын эмчийг хайж олох хэрэгтэй.
Үгүй бол байнгын малын эмчээсээ түгшүүрийн эсрэг эсвэл зан үйлийг өөрчлөх хэд хэдэн эмийн жорын талаар асуугаарай. Ерөнхийдөө та нохойгоо эм ууж байсан ч тайвшруулахад нь туслах өөр стратегиудыг хослуулах шаардлагатай хэвээр байх болно.
Дүгнэлт
Сэтгэлийн түгшүүр, стресс, хэт идэвхжил зэрэг нь олон нохойд нийтлэг байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа зажлах, хуцах зэрэг хор хөнөөлтэй зан үйлд хүргэдэг бол үүнийг даван туулахад урам хугардаг. Хүсээгүй зан үйлийн улмаас та болон таны нохой (эсвэл та болон хөршүүд) хооронд муу цус үүсэхийг бүү зөвшөөр. Нохойгоо тайвшруулахад туслах эдгээр гайхалтай аргууд нь хүн бүрийн амьдралыг хөнгөвчлөх болно.
