Магни нь таны нохойны эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрдэс юм. Ихэнх магни ясанд хадгалагддаг боловч эд эрхтэн, булчинд их хэмжээгээр агуулагддаг.1Магни нь яс, булчингийн эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд биеийн бодисын солилцооны олон үйл явц.
Нохойн эзэн хүний хувьд таны гөлөг тэжээллэг чанараараа тэнцвэртэй хооллож байгаа эсэхийг шалгах үүрэг таны мөрөн дээр байдаг. Өндөр чанартай арилжааны нохойн хоол нь таны нохойд шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодисыг агуулсан байх ёстой, гэхдээ ямар төрлийн хоол хүнс нь магнийн агуу эх үүсвэр болдог, ялангуяа таны нохой дутагдалтай гэж бодож байвал үргэлж сайн санаа юм.
Нохойд зориулсан магни ихтэй 9 хүнс
1. Загас
Загас нь магнигаар баялаг, ялангуяа хулд, шар загас, галибут зэрэг өөх тос ихтэй загас юм. Загас бол магнийн маш сайн эх үүсвэр төдийгүй ерөнхийдөө гайхалтай тэжээллэг байдаг. Загас нь уураг, омега-3 тосны хүчил, кали, селен, В бүлгийн витаминаар дүүрэн байдаг.
Загас нь хүнсний харшилтай нохойд анхдагч уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үрэвслийг бууруулж, арьс, дээлний эрүүл мэнд, яс, үе мөчний эрүүл мэнд, дархлааны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
2. Ясны шөл
Ясны шөл нь амьтны яс, холбогч эдийг буцалгаад гаргаж авдаг шим тэжээл өндөртэй шөл юм. Уг процесс нь коллаген болон эд эсийг задалж, эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай тэжээллэг, амттай шөл үлдээдэг.
Ясны шөлний тэжээллэг чанар нь орц найрлага, чанараас ихээхэн хамаардаг. Яс өөрөө кальци, фосфор, магни, калигаар баялаг бол чөмөг нь А, В2, В12, Е витамин, омега 3, омега 6 зэрэг витаминаар дүүрэн байдаг. Холбогч эд нь глюкозамин болон хондроитиныг маш сайн хангадаг.
Эдгээр бүх шим тэжээлт бодисууд нь нохойн хоол тэжээлийн гол элемент бөгөөд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, булчингийн эрүүл мэнд, эрхтнүүдийн эрүүл мэнд, яс, үе мөчний дэмжлэг, арьс, дээлний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ба үе мөчний үрэвсэл, үрэвсэлд ч тустай.
Ясны шөлийг янз бүрийн эх сурвалжаас авч болох ч хамгийн алдартай эх сурвалжуудад:
- Тахиа
- Турк
- Хурга
- Гахай
- Үхрийн мах
- Загас
- Зэрлэг тоглоом
3. Навчит ногоонууд
Навчит ногоонууд нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд олон төрлийн магнигаар дүүрэн байцай, бууцай, манжин, гичийн ногоон зэрэг нь нохойд хэрэглэхэд аюулгүй. Навчит ногоонууд нь магнигаар баялаг байхаас гадна А, С, К витамин, кальци, төмөр, калигаар баялаг. Эдгээр нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл хоол боловсруулахад тусалдаг. Хүмүүсийн нэгэн адил ноход болоогүй, сайтар зайлж угаасан ногооноор хооллоход хамгийн их шим тэжээл авдаг.
Нохойн зарим хоолонд орц найрлагад нь төрөл бүрийн ногоонуудыг нэмсэн байдаг. Эзэмшигчид үүнийг магни болон бусад витамин, шим тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэр болгон гэртээ бэлтгэсэн нохойны хоолонд нэмж оруулах боломжтой.
4. Хулуу
Хулууг ихэвчлэн өтгөн хаталт, суулгалт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний бага зэргийн өвчнөөр шаналж буй нохойнд туслах арга болгон санал болгодог. Энэхүү эслэг ихтэй хоол нь тэжээллэг, эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулахад маш сайн болгодог.
Хулуу нь витамин А, витамин С, Е витамин, кали, төмөр зэрэг бусад шим тэжээлээр баялаг юм. Нохойг чанаж болгосон эсвэл лаазалсан хулуугаар хооллож болно, хэрэв энэ нь цэвэр хулуу бөгөөд элсэн чихэр, амтлагч болон бусад орц найрлагыг оруулаагүй болно. Түүхий хулуу нь бас сонголт боловч хоол боловсруулахад илүү төвөгтэй бөгөөд амьсгал боогдох аюултай.
5. Zucchini
Цуккини нь маш их шим тэжээлээр баялаг хоол бөгөөд витамин, эрдэс бодис, антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр болдог. Энэ нь зөвхөн магнийн өндөр агууламжтай төдийгүй A, C, B6, K витаминуудаас гадна кали, цайр, марганец, зэс, фосфор зэрэг олон чухал эрдэс бодисоор баялаг юм.
Цуккини нь таны нохойг тэжээхэд туйлын аюулгүй бөгөөд тодорхой шинэ хоолны дэглэмд багтдаг. Түүхий цуккини нь А аминдэмийн агууламжаас арай өндөр байх тул түүхийгээр нь хооллохоор төлөвлөж байгаа бол хоол боловсруулахад хялбар болгохын тулд нухаш болгосон нь дээр.
6. Цөцгийн самар
Цөцгийн самар нь жүржийн махтай, чихэрлэг самарт амттай өвлийн хулуу юм. Хүнсний ногоо гэж андуурдаг ч үрийг агуулж, ургамлын цэцэг үүсгэдэг хэсгээс хөгждөг тул техникийн хувьд жимс гэж үздэг.
Хоолны төрөл бүрийн хэрэглээтэй бөгөөд хүний хоолны амтат болон амтат жорны аль алинд нь маш сайн нэмэлт болдог. Энэ нь нохойн хоол, ялангуяа шинэ сортуудын нийтлэг найрлага юм. Учир нь цөцгийн самар нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг бөгөөд эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Цөцгийн хулууны үндсэн шим тэжээлт бодисууд нь А аминдэм, С витамин, В витамин, кали, марганец, магни зэрэг нь дархлааны үйл ажиллагаа, ясны эрүүл мэнд, ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
7. Бүхэл үр тариа
Буудай, овъёос, арвай, Сагаган, квиноа зэрэг бүхэл үр тариа нь магни зэрэг шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд мөн В бүлгийн витамин, селен, манган, эслэгээр гайхалтай өндөр байдаг. Зах зээл дээрх өндөр чанартай нохойн олон төрлийн хоол хүнс тэжээллэг чанар, тогтвортой эрчим хүч өгдөг тул эрүүл үр тариаг жороор нь багтаасан байдаг.
Дөрвөн хөлтэй хамтрагчдаа гар хийцийн хоол хийхийг илүүд үздэг тэжээвэр амьтдын эцэг эхчүүдийн хувьд зарим үр тариа нь таны гэрийн нохойн хоолны жоронд маш сайн нэмэлт болно. Ихэнх нь улаан буудайг харшилтай холбодог бөгөөд улаан буудай нь нохойнд харшил үүсгэдэг ч үхрийн мах, тахиа, өндөг, цагаан идээ зэрэг уургийн эх үүсвэрүүд нь ихэвчлэн нохойн хоолонд харшил, үл тэвчих шалтгаан болдог. Хэрэв таны нохой улаан буудайн харшилтай бол магнийн хамгийн сайн эх үүсвэрийн талаар малын эмчтэйгээ ярилцаарай.
8. Seeds
Үр нь гайхалтай эрүүл бөгөөд шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр боловч магни, төмөр, нэг ханаагүй өөх тос, омега тосны хүчлээр баялаг юм. Мөн үрэнд эсийг хорт чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг антиоксидант агуулагдаж, дархлааг сайжруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Арилжааны нохойн хоолонд нэмдэг хамгийн түгээмэл үр нь маалингын үр, чиа үр, хулууны үр юм. Эзэмшигч нь нохойнхоо хоолны дэглэмд үр нэмэхийг сонгож болно, гэхдээ үүнийг малын эмчийн хяналтан дор хийхийг зөвлөж байна.
9. Буурцаг
Буурцагт ургамлын гэр бүлд сэвэг зарам, шош, вандуй, вандуй, шар буурцаг зэрэг шим тэжээлээр баялаг ургамлууд багтдаг. Буурцагт ургамлууд нь магнигаар баялаг боловч кали, төмөр, уураг, эслэгээр баялаг гэдгээрээ алдартай.
Нохойн хоолонд төрөл бүрийн буурцагт ургамал, ялангуяа үр тариагүй сортуудыг нэмдэг. Нохойн зарим үр тариа агуулаагүй, буурцагт ургамлууд агуулсан зарим хоолыг АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргааны газраас нохдын өргөссөн кардиомиопатитай холбоотой эсэхийг шалгаж байгаа гэдгийг анхаарах нь чухал.
Ийм учраас нохойгоо үр тариагүй хоолонд шилжүүлэхээсээ өмнө болгоомжтой байж, малын эмчтэйгээ ярилцсан нь дээр. Хэрэв таны нохой аль хэдийн үр тариагүй хоолоор тэжээгдэж байгаа бол таны нохойны эрүүл мэндийн өвөрмөц хэрэгцээг мэддэг тул та ямар нэгэн санаа зовоосон асуудлаа малын эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Магнийн ач холбогдол
Магни нь үнэндээ таны нохойн ясанд байдаг кальци, фосфорын дараа ордог гурав дахь хамгийн түгээмэл эрдэс юм. Кальци, фосфор, төмрийн нэгэн адил магни нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гол эрдэс юм.
Магни нь булчин болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд маш чухал бөгөөд цусны улаан эсийн амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох зүрхийг эрүүл байлгаж, кали, цайр, кальци зэрэг бусад эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг.
Нохойд хэр их магни хэрэгтэй вэ?
Хүмүүсийн нэгэн адил тодорхой витамин, эрдэс бодисын өдөр тутмын хэрэглээ нь нас, хэмжээ, эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн дутагдалтай эсэхээс хамаарч өөр өөр байдаг.
AAFCO-ийн мэдээлснээр магни нь таны нохойны өдөр тутмын хуурай бодисын хоолны хамгийн багадаа 0.04 хувийг бүрдүүлэх ёстой. Насанд хүрсэн нохойд өдөрт дунджаар 150 миллиграмм магни шаардлагатай байдаг.
Шим тэжээлийг тэнцвэртэй байлгах нь маш чухал учир хэт их, бага зэрэг нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул та нохойгоо эрүүл, тэнцвэртэй хооллож байгаа эсэхийг нь баталгаажуулахын тулд малын эмчтэйгээ байнга ярилцах хэрэгтэй. тэдний хувийн хэрэгцээнд тохирсон.
Би нохойдоо магнийн бэлдмэл худалдаж авах ёстой юу?
Та малын эмчтэйгээ ярилцахаасаа өмнө нохойныхоо хоолонд ямар ч төрлийн нэмэлт тэжээл нэмж оруулах ёсгүй. Учир нь хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал нь таны нохойг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй бөгөөд ихэнх нохойн хоол хүнс нь эдгээр хэрэгцээг хангахаар бэлтгэгдсэн байдаг.
Нэмэлт нэмэх нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул нохойгоо хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудал байгаа эсэхийг шалгаж, малын эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Дүгнэлт
Магни нь яс, булчин, мэдрэлийн систем болон биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Байгалиасаа магнийн агууламж өндөртэй, таны нохойны хоолонд маш сайн нэмэлт болох олон хоол байдаг. Ихэнх нохойн хоол хүнс нь нохойны тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд бүтээгдсэн байдаг тул хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө малын эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
