Хэрэв таны нохойны хоолонд юу юунаас илүү чухал нэг гол зүйл байгаа бол тэр нь уураг юм. Нохой нь бүх идэштэн боловч мах, ургамал иддэг гэсэн үг - уураг нь тэдний хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг юм. Энэ нь таны нохойны булчинг тэжээж, дээлийг нь сайжруулж, ясыг нь бэхжүүлж, биеийг нь нөхөж өгдөг.
Тиймээс, хэрэв та нохойдоо уургийн гайхалтай эх үүсвэр хайж байгаа бол эсвэл зүгээр л холихыг хүсч байвал эндээс авч үзэх маш сайн сонголтууд байна. Нохойн хоолонд агуулагдах 8 сайн уургийн эх үүсвэр, нохойн хоолонд агуулагдах 4 сайн уургийн эх үүсвэр зэрэг нохойнд зориулсан 12 сайн уургийн эх үүсвэр энд байна:
Нохойн хоолонд агуулагддаг уургийн шилдэг 8 эх үүсвэр:
Хуурай хоол эсвэл нойтон хоолны тухайд хамгийн сайн арга бол амьтны гаралтай уураг агуулсан хоол юм. Энэ нь уутанд бусад бүх уурагаас илүү их уураг байдаг тул таны нохой хангалттай тунгаар ууж байгааг та мэднэ. Таны нохойн хоол хамгийн багадаа 22.5% ба түүнээс дээш түүхий уураг агуулсан байх ёстой.
1. Тахианы мах
Тахианы мах нь олон төрлийн нохойн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг гол орц болдог. Тахианы мах нь уураг ихтэй, амин хүчлээр баялаг бөгөөд зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Мөн үхрийн мах шиг улаан махнаас илүү туранхай тул өөхний хэмжээг бууруулдаг.
Тахианы маханд сальмонелла тээгч байх магадлалтай тул нохойдоо түүхийгээр нь өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Нохойны бие түүхий махыг өөр аргаар боловсруулж чаддаг тул магадлал бага байгаа ч энэ нь тэдэнд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
2. Үхрийн мах
Үхрийн мах нь нохойн хоолонд байнга хэрэглэгддэг өөр нэг уураг юм. Энэ нь таны нохойд маш их хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодис, уургийн эрүүл мэндэд тустай бөгөөд маш хямд сонголт юм.
Нохой үхрийн түүхий мах идэж болох эсэх талаар маргаантай байдаг, учир нь энэ нь хүсээгүй бактери болон болзошгүй цочроох бодисыг агуулж болно. Тиймээс нохойдоо нэг ширхэг түүхий бургер шидэх нь эрсдэлд орохгүй байж магадгүй юм. Үргэлж малын эмчтэйгээ зөвлөлдөж, давуу болон сул талуудаа жинлэж байгаарай.
3. Салмон
Нохойн арьс мэдрэмтгий байдаг жоруудаас хулд загасыг олж болно. Салмон загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул дархлаа, арьсны эрүүл мэнд, дээлний бүтцийг сайжруулдаг.
Хулд загасны хордлого нь аюул учруулж болзошгүй тул нохойгоо түүхий хулд загасаар хооллож болохгүй. Энэ асуудал нь үхэлд хүргэж болзошгүй тул хулд загасыг урьдчилан бэлтгэсэн нохойн хоолонд эсвэл бүрэн болгосоны дараа санал болгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
4. Турк
Турк бол таны дуртай нохойн хоолны орцонд харагдах бас нэгэн түгээмэл хэрэглэгддэг шувууны мах юм. Турк нь туранхай бөгөөд таны нохойд рибофлавиныг бүрэн тунгаар өгч, селен нэмдэг олон тонн тэжээллэг чанарыг санал болгодог. Хэрэв та зулзагандаа хоол хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь гэрийн нохойн хоол хийх олон жорны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Хэрэв та чанаж болгосон цацагт хяруул санал болговол хөхний цагаан хэсэг нь таны зулзаганд хамгийн эрүүл байдаг. Цацагт хяруулын арьс зэрэг өөхний хэсгүүд тийм ч сайн биш, учир нь таны нохой хоол боловсруулахад илүү хэцүү байдаг.
5. Нугас
Нугас нь бараан өнгөтэй мах бөгөөд таны нохойд шим тэжээлээр баялаг сонголт юм. Энэ нь тахианы мах, үхрийн мах зэрэг илүү түгээмэл уурагт мэдрэмтгий нохойд сайнаар нөлөөлдөг маш эрүүл уургийн эх үүсвэр юм.
Нугас нь өөх тос ихтэй тул маш идэвхтэй нохойд тохиромжтой сонголт юм. Энэ баримт нь булчинг тогтмол хэрэглэх, илчлэг их хэмжээгээр шатаахаас гарах үр дүнг нөхөхөд тусалдаг. Энэ нь нийтлэг хорт хавдраас хамгаалдаг В бүлгийн витаминаар маш сайн тусалдаг.
6. Бугын мах
Буга мах нь худалдааны нохойн хоолонд хэрэглэгддэг уламжлалт махны өөр нэг гайхалтай хувилбар юм. Бугын маханд маш их хэмжээний витамин В6, В12, ниацин, рибофлавин, цайр агуулагддаг. Энэхүү хослол нь таны нохойны ерөнхий дархлаа болон эрхтний эрүүл мэндийг дэмжинэ.
Буга мах нь бусад улаан махнаас хамаагүй бага өөх тос, холестерины агууламжтай байдаг. Нохойн хоолонд агуулагддаг бугын махны ихэнх нь өтгөрүүлсэн хоол хэлбэрээр байдаг ч та зэрлэг бугын махыг зөв бэлтгэж чадвал бас санал болгож болно.
7. Бизон
Хэдийгээр бидоныг хүн, амьтдыг тэжээхэд ашиглаж эхлээд удаагүй байгаа ч саяхан нохойн хоолны ертөнцөд нэвтэрч байна. Нохой бидоны мах идэж чадах уу? Бизон нь үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, хулд загаснаас хамаагүй туранхай юм. Тэгэхээр энэ нь таны нохойд үнэхээр эрүүл байх болно.
Бисон нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, тосны хүчил, эрдэс бодис, витаминаар дүүрэн байдаг. Таны нохой бусад уурагт мэдрэмтгий биш байсан ч гэсэн энэ нь маш сайн махны сонголт юм.
8. Хурга
Хурга бол дунд зэргийн нийтлэг нохойн хоолонд хэрэглэгддэг өөр нэг уураг бөгөөд тиймээс шинэ уураг гэж тооцогддоггүй боловч нохойн хоолонд тахиа, үхрийн мах, загаснаас бага ашиглагддаг. Энэ нь зөвхөн уургийн маш сайн эх үүсвэр төдийгүй таны нохойны энергийн түвшинд сайнаар нөлөөлдөг өөх тосны хувьд төгс тэнцвэртэй байдаг.
Хурга нохойд харшил, мэдрэмтгий байдлыг өдөөдөггүй. Хурга нь арьс, булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг өөхний хүчил, витамин, эрдэс бодис агуулсан тул таны нохойн арьс, арьсанд онцгой сайн байдаг.
Аливаа нохой, гөлгийг эрүүл чийрэг байлгахын тулд хоолны дэглэм, өндөр чанартай уургийн эх үүсвэр чухал байдаг. Spot & Tango нь үслэг найздаа хамгийн сайн тэжээлээр хангахын тулд маш сайн орц найрлагыг ашигладаг.
Та50%on Spot & TangoХҮНИЙ ЗЭРГИЙН дээд зэрэглэлийн нохойн хоолыг хэмнэхэд бэлэн үү? Эхлэхийн тулд энд дарна уу!
Нохойд зориулсан уургийн шилдэг 4 эх үүсвэр:
Нохойдоо сонгомол хөнгөн зууш өгснөөр нэмэлт уураг өгөх боломжтой. Хэрэв та сайн зан авирыг нь урамшуулах хэлбэрээр амттан санал болгодог бол энэ нь таны нохойд урамшуулал өгөхөд тустай.
9. Газрын самрын тос
Самарны цөцгийн тос нь таны зулзагануудад уураг ихтэй зууш боловч үргэлж бага хэмжээгээр санал болгодог. Та самрын цөцгийн тосыг сонгохдоо нэмэлт элсэн чихэргүй байгалийн гаралтай тосыг сонгохоо бүү мартаарай. Газрын самар нь байгалийн тос, олейны хүчил зэрэг тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг тул өөрсдөө гайхалтай юм. Гэхдээ хэт их сахар нь тэдний шүд, жин, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөггүй.
10. Хуурайшуулсан мах
Та нохойгоо зууханд хийж эсвэл усгүйжүүлж болно - бэлтгэлийн явцад давс хэрэглэхгүй байхыг санаарай. Өөрийнхөө сонгосон махыг сонгож, нимгэн тууз болгон хэрчиж, шаардлагатай бол бэлтгэ. Та нэг дор хэд хэдэн хийх боломжтой бөгөөд хэрэв та үүнийг хааяа санал болговол нэлээд удаан үргэлжлэх болно.
11. Чанасан мах
Та чанасан махыг хоолны амтлагч эсвэл бие даасан зууш болгон санал болгож болно. Та махыг амтлах эсвэл давс нэмэх шаардлагагүй. Зүгээр л махыг буцалгаж, хазах хэмжээтэй хэсэг болгон хуваахад хангалттай. Та хоол болгондоо үүнийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ та тэдэнд нэмэлт тэжээл өгч, хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нь сайжруулахыг хичээж байгаа бол энэ нь маш сайн санаа юм.
12. Арилжааны зууш
Уургаар савласан бэлэн хөнгөн зууш зах зээл дээр маш олон байгаа. Бусад орцууд нь аюулгүй бөгөөд шаардлагатай эсэхийг шалгаарай, хэт их хадгалагч болон хиймэл будагч бодисоос зайлсхий.
Нохой ба уураг: Эцсийн бодол
Супермаркетаас олддог мах, тавиур дээрх зууш хоёрын хооронд та нохойдоо олон төрлийн хоол өгч болно. Эцсийн эцэст тэд хоолоо амттай, сонирхолтой байлгахын тулд хааяа нэг зүйлийг хольж хутгах ёстой. Таны нохой энэ багцаас дуртай зүйлээ авах болно!
