Нохойгоо бүрэн, зөв хооллолтоор тэжээх нь тэдний эрүүл мэнд, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Энэ нь ялангуяа гөлөгнүүдийн хувьд маш чухал бөгөөд тэдгээр нь амин чухал шим тэжээлээ их хэмжээгээр авах шаардлагатай байдаг.
Хэрэв та нохойгоо гар хийцийн хоолоор хооллож байгаа бол хоол хүнсэндээ шаардлагатай бүх кальцийг авч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ нь тэдний өсөлт хөгжилтийг дэмжих чухал тэжээл юм. Заримдаа, хэрэв та тодорхой хоолонд чиглээгүй бол тэд ямар витамин, шим тэжээл авч байгааг хянахад бэрхшээлтэй байж болно. Хэрэв та нохойдоо кальцийг юу өгөх вэ гэж бодож байвал та зөв газартаа байна. Нохойд зориулсан кальцийн зургаан сайн эх үүсвэр энд байна:
Нохойд кальцийн ач холбогдол
Гөлөгийнхөө хоолонд кальцийг зохих хэмжээгээр авах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас зайлшгүй шаардлагатай. Нэг нь кальци бол таны зулзагын араг ясыг бүхэлд нь хөгжүүлж, хадгалахад шаардлагатай хамгийн чухал тэжээлийн нэг юм. Шүдний эрүүл мэнд, зүрх, дааврын үйл ажиллагаа нь мөн тэдний систем дэх кальцийн хэмжээгээр зохицуулагддаг.
Тэднийг илүүдэл кальциар хангахад хэцүү тал нь маш их сайн зүйл байж болно. Кальцийн дутагдал нь хэт их кальциас илүү эрсдэлтэй бөгөөд аюултай ч тэнцвэрийг олох нь хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв та тэднийг гар хийцийн хоолны дэглэмээр хооллохгүй байгаа бол нэмэлт хооллолт хийх нь эргэлзээтэй. Зарим нохой үүнийг зохих ёсоор нь боловсруулж чадахгүй байж магадгүй ч малын эмч кальцийн нэмэлтийг санал болгохыг хүлээнэ үү. Гөлөг нь насанд хүрсэн нохойноос илүү их кальци шаарддаг боловч гөлөгнүүдийн ердийн хоолонд кальцийн хэмжээ аль хэдийн нэмэгдсэн байдаг тул нэмэлт тэжээлээр хооллох нь бүр ч аюултай.
Нохойд хэр их кальци хэрэгтэй вэ?
Нохой болгонд хоол тэжээлийн хэрэгцээ ижил байдаггүй. Гэсэн хэдий ч жингийнх нь дагуу шим тэжээлийн хэрэгцээг тооцоолох нь ихэвчлэн хамгийн зөв арга юм. Насанд хүрсэн нохойд нэг кг жин тутамд 120 миллиграмм кальци хэрэгтэй болно.
Хэрэв та гөлөгтэй бол тэдэнд энэ хэмжээ хоёр дахин их хэрэгтэй. Тэднийг биеийн жингийн килограмм тутамд 320 миллиграмм кальциар хооллоорой. Хэрэв таны насанд хүрсэн гөлөг жирэмсэн бол жирэмсэн болон хөхүүл үед кальци хурдан алдагддаг тул тэдэнд хэр их хэрэгтэйг малын эмчээсээ асуугаарай.
Хэрэв та эсвэл таны малын эмч таны гөлөгнд илүү их кальци хэрэгтэй гэж үзвэл нэмэлт тэжээлээр хооллохоос илүүтэй байгалийн аргаар өгөх нь дээр. Кальцийн хэмжээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд хоол хүнсэндээ хялбархан нэмж болох кальцийн байгалийн долоон эх үүсвэрийн жагсаалтыг үзэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Кальци дутлын шинж тэмдэг
Кальцийн дутагдалд орсон нохойг юуг анхаарах ёстойг мэддэг байх нь ирээдүйд тэднийг хамгаалахад тусална. Кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг нь:
- Булчин чичирч, чичрэх
- Үе үе булчингийн агшилт
- Тэдний зан төлөвийн өөрчлөлт
- Хоолны дуршил буурах
- Биеийн хөдөлгөөнөө хянахаа больсон
- Мянгагүй байдал
- Сул тал
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол ялангуяа нэгээс олон шинж тэмдэг илэрч байгаа бол малын эмчтэйгээ зөвлөлдөж, кальцийн дутагдлыг илрүүлэх шинжилгээ хийсэн нь дээр.
Таны нохойд зориулсан кальцийн шилдэг 6 эх үүсвэр
Биднийг том, хүчирхэг болоход кальци зайлшгүй шаардлагатай гэж багаасаа хэлдэг. Таны нохойд ч мөн адил. Тэдэнд нэмэлт тэжээл авч, өдөр бүр шахах эм уухын оронд эдгээр байгалийн эх үүсвэрүүдийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.
1. Брокколи
Ихэнх хүмүүс нохойг ихэвчлэн махчин амьтан гэж боддог. Гэсэн хэдий ч тэд идэштэн тул эрүүл хооллолтыг хадгалахын тулд маш их жимс, хүнсний ногоо хэрэгтэй. Брокколи бол таны гөлөгний өсөлтөд чухал ач холбогдолтой хүнсний ногоо юм.
Тэдэнд ямар ч тос, ургамалгүй түүхий брокколи идээрэй. Та тэдэнд илүү миллиграмм кальци авахын тулд амтат төмс, шош зэрэг хүнсний ногоогоор үйлчилж болно.
2. Яс
Яс бол таны нохойд кальцийн баялаг эх үүсвэр боловч ямар яс идэж байгааг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Яс нь кальцийн хэрэгцээт эх үүсвэр учраас та нохойгоо кальцийн баялаг зуушаар хооллоход ямар ч асуудал гарахгүй. Ихэнх гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрт хэрэглэхэд аюулгүй яс олж болно. Тэд зажлах зүйлийнхээ хэрэгцээг хангаж, бүр шүдээ эрүүл байлгахад тусалж чадна.
Тахиа, цацагт хяруул зэрэг шувууны нохойны ясыг хэзээ ч бүү тэжээ. Тэд гуйж байж магадгүй, гэхдээ эдгээр яснууд амархан хуваагдаж, таны нохой амьсгал боогдох эсвэл амыг нь гэмтээж болно. Тэдэнд ямар ч төрлийн чанасан яс өгч болохгүй. Дулаан нь түүнийг задлахад хүргэсэн бөгөөд энэ нь таны нохой ясыг зажлах үед хэзээд аюул учруулж болзошгүй юм.
3. Хар навчит ногоон
Брокколи гэх мэт өтгөн хоолноос гадна ямар ч төрлийн хар навчит ногоон нь таны зулзагануудын хоолонд тустай. Нохойдоо салат өгөх нь тустай гэж хэн санах билээ? Хэрэв та тэднийг хоолонд хийж өгвөл байцаа, бууцай зэрэг навчит ногоонуудыг хийж үзээрэй.
Хөнгөн навчит шанцайны ургамал таны нохойд тийм ч их тус болохгүй. Хүний хувьд ч гэсэн эдгээр навчнууд нь маш бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн ус байдаг.
4. Загас
Загас бол таны нохойд кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Мөн нохойгоо навчит ногооноор тэжээхээс илүүтэй загас идүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
Нохойгоо тэжээж болох зарим төрлийн загасанд хулд, сардин загас, форел, туна загас орно. Арьсаас эхлээд мах хүртэл загасны хэсэг бүр нь таны гөлөгнд маш их тустай байдаг. Таны зайлсхийх хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол яс юм. Салмон, хулд зэрэг том загасыг нохойдоо өгөхөөс өмнө бүх яс, нурууг нь гаргаж ав.
Загас нь омега-3 тосны хүчил болон витамин С-ээр баялаг тул нохойд сайн байдаг. Тэд бусад олон шим тэжээлээр дүүрэн байдаг ч нохойны хоолонд хамгийн сайн мэддэг зүйл бол өөх тосны хүчлүүд юм..
5. Тахианы мах
Тахианы мах нь таны зулзаганд кальци болон уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Хэт их мах хэзээ ч сайн зүйл биш, гэхдээ та тэднийг амархан идэж, аз жаргалтай болгож чадна. Таны нохой түүхий тахианы махыг чанаж болгосон тахианы мах шиг үнэлнэ. Энэ сонголт нь ихэвчлэн тэдэнд үйлчлэхэд хамгийн таатай мэдрэмж төрүүлдэг зүйлээс шалтгаалдаг.
6. Өндөг
Тахиа эсвэл өндөг юу хамгийн түрүүнд ирдэг вэ? Таны нохойны тухайд энэ нь хамаагүй. Тэд хоёуланд нь хайртай. Өндөг бол кальцийн асуудлыг хурдан бөгөөд хялбар шийдэл юм. Нохойнууд нь сальмонеллагийн хордлогод өртөмтгий тул түүхий өндөг өгөхгүй байх нь дээр.
Өндөг нь насанд хүрсэн тахианы махнаас илүү холестерол агуулдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Нохой сүүн бүтээгдэхүүнээс ашиг тус хүртэх боломжтой бол бидний жагсаалтад нэмэлт зүйл хийх нь чухал ач холбогдолтой юм. Олон нохой лактоз үл тэвчих шинжтэй байдаг бөгөөд сүү уух, бяслаг идэх, тараг хоол хүнсэндээ холих нь ходоодны асуудал үүсгэдэг. Хэрэв та нохойдоо шаардлагатай кальцийн түвшинг хангахын тулд сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсч байвал үүнийг бага багаар туршиж үзэх эсвэл эхлээд малын эмчтэйгээ уулзаарай.
