Хулууны улирал ирэхэд та зөвхөн хулуутай бүх зүйлээр өөрийгөө дасгах биш, муураа ч бас хулуутай муурны амттангаар дайлмаар байна. Дэлгүүрээс авдаг муурны амттан дотор юу байдгийг та хэзээ ч мэдэхгүй тул бид танд таны муурны дуртай хулуутай гар хийцийн муурны амттангийн хэдэн жорыг өгөх болно.
Хэрвээ та муураа амттай атлаа эрүүл чийрэг амттангаар эрхлүүлэхийг хүсэж байгаа бол түүнд зориулж хулууны амттанг жигнэхэд багахан хугацаа зарцуулах нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Эдгээр жорыг бүгдийг нь хулуугаар хийдэг бөгөөд та хулууны улиралд бэлдэж байгаа тул орц найрлагыг нь агуулахад бэлэн болгосон байж магадгүй юм.
Эдгээр жорууд нь нийтлэлийн нэрэнд дурдсанчлан зөвхөн амттан байх зориулалттай бөгөөд бага хэмжээгээр хооллож байх ёстой. Бид мууранд ээлтэй найрлагыг ашиглахын тулд анхны жоруудад цөөн хэдэн өөрчлөлт оруулсан. Таны муур нэг өдөрт авах ёстой амттангийн тоо нь тэдний өдөр тутмын илчлэгийн 10% -иас ихгүй байх ёстой тул нэмэлт калори нэмэхгүйгээр амттанг нөхөхийн тулд ердийн хоолны 10% -ийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Энэ нь таны муурыг илүү жин нэмэхээс сэргийлэх зорилготой юм.
Хулууны жортой гар хийцийн шилдэг 3 муурны амттан
1. Хулууны туна загасны амттан
Хулууны туна загасны амттан
Орц 1х2х3х
- 7 унц шинэхэн туна
- 0.7 унц хулуу
- 1 өндөг
- 0.7 унц лууван
- 1 хоолны халбага оливын тос
- 0.8 аяга овъёосны гурил
- 1 хоолны халбага муурны ургамал
Заавар
- Зуухаа Фаренгейтийн 350 хэм хүртэл халаана.
- Хулуу, туна загасаа хамт шарж, хөргөнө. Тэднийг хөргөсний дараа жижиг хэсэг болгон бутлана.
- Өндөгөө цохиж, лууван, хулуу, туна загас, муурны өвс, оливын тостой хамт аяганд хийнэ. Үүнийг сайтар хольж, дараа нь энгийн овъёосны гурил нэмнэ. Холимог зуурсан гурилаа хийж, дараа нь таван минут байлгана.
- Зуурсан гурилаа бэлэн болмогц нь тарааж, жигнэмэгээр муурандаа хөөрхөн дүрс хийж өгөөрэй.
- Тосолсон жигнэмэгийн хуудсан дээр жигнэмэгээ хийж 350 градуст 10-15 минут жигнэнэ. Хөргөөд дараа нь үйлчил!
Давуу тал
Тэмдэглэл
Сөрөг тал
Хоол тэжээл
2. Хулуу, овъёос, хулд загасны амттан
Салмон эрт дээр үеэс хаа сайгүй муурны дуртай хоол байсан тул хулуугаар хийсэн бол таны муур тэсвэрлэхийн аргагүй амттан болно.
| Үйлчлэх: | 30 |
| Калори: | 22 |
| Уураг: | 1.7гр |
Танд хэрэгтэй зүйл:
- 1 (7.5 унц) хулд загасыг давсгүй усанд хийж болно
- Хагас аяга хуучны овъёос
- 1/3 аяга хулуу нухаш
- Нэг өндөг
Чиглэл:
- Нэгдүгээр алхам: Зуухаа Фаренгейтийн 325 хэм хүртэл халаана.
- Хоёрдугаар алхам: Овъёосыг хутгагчинд хийж, нарийн гурил болгон холино.
- Гуравдугаар алхам: Үлдсэн орцуудаа аяганд хийж сайтар хутгаад дараа нь овъёосны гурилаа нэмнэ.
- Дөрөвдүгээр алхам: Зуурсан гурилнаас жижиг жигнэмэг хийж, тосолсон жигнэмэгийн хуудсан дээр тавь. 20-25 минутын турш, эсвэл жигнэмэгийг хатуу болтол нь жигнэх. Жигнэмэгээ хөргөөд мууранд идээрэй. Та мөн эдгээр жигнэмэгийг жижиг хэсэг болгон хувааж болно, ингэснээр таны муур идэхэд хялбар байх болно.
3. Шарсан хулууны үрийн эмчилгээ
Шуурсан хулууны үрэнд хэн дургүй байдаг вэ? Хэрэв таны муур шаржигнууртай хоолонд дуртай бол эдгээр нь та хоёрын намрын үдшийн сайхан амттан юм!
| Үйлчлэх: | Олон |
| Калори: | 285 калори |
| Уураг: | 12гр |
Нэг аяга хулууны үр
Чиглэл:
- Нэгдүгээр алхам: Зуухаа Фаренгейтийн 325 хэм хүртэл халаана.
- Хоёрдугаар алхам: Хулууны үрнээс үлдсэн хулуу, нухашаа гаргаж аваад сайтар зайлна.
- Гуравдугаар алхам: Жигнэмэгээ бага зэрэг тос түрхээд хулууны үрээ дундуур нь тараана. Урьдчилан халаасан 325 градуст халаасан зуухандаа 20-25 минутын турш жигнэх ба үрээ бэлэн болтол 10 минут тутамд эргүүлж байгаарай.
- Дөрөвдүгээр алхам: Үрийг нь шаржигнуулж, бэлэн болмогц бүрэн хөргөөд, мууртайгаа хамт идээрэй. Хүйтэн шөнө архирах галын өмнө та хоёрт зориулсан төгс амттан юм.
Дүгнэлт
Эдгээр нь хулууны жороор хийсэн гар хийцийн зургаан шилдэг муурны амттан юм. Эдгээр хулуу амттанг муурны найздаа өдөр бүр өгч болохгүй, зөвхөн заримдаа онцгой амттан болгон өгөх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал.
Муур бол махчин амьтад бөгөөд тэднийг олон жилийн турш эрүүл, аз жаргалтай байлгах хоолны дэглэм хэрэгтэй. Тиймээс бидний жагсаалтад орсон хулуу амттанг муурны ердийн хоолоор хэзээ ч бүү орлоорой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд таны муур манай жагсаалтад орсон найрлагад харшилгүй эсэхийг шалгах нь чухал юм.
