Самар нь уураг, өөх тос, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нь хүний хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт гэж тооцогддог тул долоо хоногийн турш илүү их идэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч муур бол заавал махчин амьтад бөгөөд энэ нь зэрлэг байгальд тэдний хоол хүнс нь зөвхөн махнаас бүрддэг гэсэн үг юм. Тэд бүх уураг болон бусад шим тэжээлээ махны эх үүсвэрээс авч, кашю идэхгүй нь лавтай. Багц муурны хоолны орцын жагсаалтыг харвал гаршуулсан муурнууд хоол тэжээлийн хэрэгцээнийхээ зарим хэсгийг бусад эх сурвалжаас авдаг гэдгийг тод харуулж байна.
Кашью нь мууранд хоргүй, бага хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ өөх тос, илчлэг ихтэй тул хааяа л өгөх хэрэгтэй. Бас том Ямар ч самар их хэмжээгээр хэрэглэх нь суулгалт, нойр булчирхайн үрэвсэлд хүргэдэг.
Муур самар идэж чадах уу?
Самар нь маш тэжээллэг бөгөөд омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм. Омега-3 нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үе мөчний эрүүл мэндэд онцгой ач тустай. Мөн энэ нь өөх тос учраас муурны арьс, дээлний эрүүл мэндэд тустай. Янз бүрийн самар нь өөр өөр найрлагатай, өөр өөр тэжээллэг чанартай байдаг ч ихэнх нь мууранд эрүүл байдаг.
Мууранд ямар самар хортой вэ?
Макадами самар нь мууранд хортой гэж тооцогддог. Хордлогын тодорхой хэлбэр нь тодорхойгүй байгаа ч мууранд макадамия өгч болохгүй. Самар биш ч гэсэн усан үзэм, үзэм, авокадо зэрэг нь хортой бөгөөд яг яагаад хордуулдаг нь тодорхойгүй байна.
Муур кешью идэж чадах уу?
Танай мууранд макадамиа өгөх ёсгүй ч кашью нь хортой гэж тооцогддоггүй. Хэрэв таны муурны найз таны тавагнаас нэг юмуу хоёрыг хулгайлсан бол та санаа зовох хэрэггүй.
Яагаад кашьюнаас татгалзах ёстой вэ
Самар нь хортой биш ч өөх тос, эслэгээр баялаг. Хэрэв таны муур эслэг ихтэй, өөх тос ихтэй хоолонд дасаагүй бол кешью зэрэг найрлага нь суулгалт, бөөлжих шалтгаан болдог. Тиймээс, нэг удаад нэг юмуу хоёрыг хооллохын өмнө хэт их хооллож болохгүй, бага багаар эхлээрэй.
Кашью нь энгийн, давсгүй байсан ч байгалиасаа натри ихтэй байдаг. Муурны хоолонд хэт их натри хэрэглэх нь шингэн алдалт үүсгэдэг. Шингэн алдалт муурны хувьд аль хэдийн санаа зовдог тул олон хүн аяганаас ус уудаггүй.
Бүйлс, газрын самартай харьцуулахад зөөлөн самар боловч кешью нь мууранд амьсгал боогдох аюултай хэвээр байна. Хэрэв таны муур залгихаасаа өмнө самарыг сайтар нунтаглахгүй бол хоолойд тээглэж, амьсгал боогдуулж болзошгүй.
ХэрхэнБэлтгэх вэ
Хэрвээ та мууранд ноолуураа хооллох гэж байгаа бол эрсдлийг бууруулж, болзошгүй сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд хэд хэдэн алхам хийж болно. Амьсгал боогдуулах эрсдэлийг бууруулахын тулд давсгүй зүйл худалдаж аваад, ноолуураа дэвтээж, усыг зайлуулж, натринаас нь салгаж, самар бүрийг дор хаяж 4-5 хэсэг болгон хуваах хэрэгтэй.
Та мууранд боловсруулсан болон амттай хоол, тэр дундаа амталсан эсвэл давсалсан самар өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Бүх төрлийн боловсруулсан самар давс ихтэй байдаг бол сармис, сонгино зэрэг зарим орц найрлага нь муурны найзад хортой байдаг.
Кашьюны эрүүл хувилбарууд
Кашью нь хоргүй ч таргалуулдаг, суулгалт үүсгэдэг, амьсгал боогдох аюултай. Хэрэв та мууртайгаа хүний хоолны амттанг хуваалцахыг хүсвэл дараах 6 хоол гэх мэт эрүүл мэндэд тустай өөр сонголтууд бий:
1. Тослог Макрель
Зөвхөн загасны хоолны дэглэм нь мууранд эрүүл бус байдаг, учир нь энэ нь таны муурны бие дэх тиаминыг устгадаг. Тиамины дутагдал нь мэдрэлийн эмгэг, таталт зэрэг олон томоохон асуудалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хааяа нэг амттан болохын тулд шар загас, туна загас гэх мэт тослог загас тэдэнд тохиромжтой. Эдгээр нь омега тосны хүчлээр баялаг бөгөөд нүдний хараа, үе мөчний эрүүл мэнд, тархины хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг.
2. Чанасан тахиа
Танай муур махчин амьтан. Зэрлэг байгальд энэ нь зөвхөн мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэж, хушуу, хөл, өд, эд эрхтэн, түүнчлэн олзныхоо ходоодны агууламжаас шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авдаг. Тэд хоол боловсруулахад туслахын тулд өвс эсвэл зарим ногоон навчийг хааяа идэж болно, гэхдээ энэ нь тийм юм. Тахианы мах бол таны муур зэрлэг байгальд идэх сайн хоол юм. Чанасан маханд нян агуулаагүй ч чанаж болохгүй.
3. Банана
Банана бол сахарын өндөр агууламжтай тул бага хэмжээгээр идэх бас нэгэн амттан юм. Хэрэв таны муур гадил жимсэнд дуртай бол хооллоход хялбар бөгөөд хямд үнэтэй хүний хоол юм.
4. Гүзээлзгэнэ
Гүзээлзгэнэ нь жижиг, шүүслэг, антиоксидантаар баялаг. Хуурай болон бага зэрэг нойтон хоолны орцыг шалгавал нэрс, гүзээлзгэнэ гэх мэт олон төрлийн жимс олддог. Бага хэмжээгээр хоолло, гэхдээ та зарим хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, хөгшрөлтийг удаашруулж чадна гэдгээ мэдэж байгаарай.
5. Лууван
Лууван нь муурны хуурай хоолонд түгээмэл байдаг өөр нэг орц юм. Тэд улбар шар өнгийг агуулсан бета-каротиноос авдаг бөгөөд энэхүү антиоксидант нь муурны хоолны чухал хэсэг болох А аминдэм болж хувирдаг. Амьсгалахгүйн тулд лууванг чанаж, жижиглэн хэрчсэн эсэхийг шалгаарай.
6. Oatmeal
Овъёос нь уураг, эслэг, төмөр агуулдаг. Эдгээр нь амьсгал боогдуулах аюул учруулахгүй бөгөөд аюулгүй зууш болохын зэрэгцээ коллоид шинж чанартай тул овъёосны будаа нь шампунь, ангижруулагч, муурны арьсны тос зэрэгт агуулагддаг.
Муур самрын тос идэж чадах уу?
Самарны цөцгийн тосыг ихэвчлэн самар, элсэн чихэр, давс болон бусад орцуудыг хослуулан хийдэг. Хэдийгээр самрын тосонд агуулагдах элсэн чихэр, давс их хэмжээгээр агуулагддаг нь мууранд хор хөнөөл учруулдаггүй тул энэ хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ таны муур таны муурнаас бага зэрэг хулгайлсан тохиолдолд энэ нь хортой биш юм. таваг.
Муур гадил идэж болох уу?
Хэдийгээр тэд чихэрлэг амттай бөгөөд зөвхөн бага хэмжээгээр тэжээх ёстой ч гадил жимс нь мууранд сайн амттан болдог. Тэд хангалттай зөөлөн тул амьсгал боогдох аюул учруулахгүй бөгөөд зарим муур амтанд дуртай.
Муур бяслагтай байж чадах уу?
Олон муурнууд лактоз үл тэвчих чадвартай тул тэдэнд сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн өгч болохгүй гэсэн үг. Хэрэв таны муур бага хэмжээгээр идвэл зүгээр байх болно. Хэрэв энэ нь их хэмжээгээр иддэг бол муурны найздаа хяналт тавьж, бөөлжих, суулгах гэх мэт үл тэвчих шинж тэмдгийг ажиглаж, эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь олж харвал малын эмчид хандаарай.
Муур ба кешью: Доод шугам
Кашью мууранд хоргүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь өөх тос, эслэг ихтэй байдаг тул бөөлжих, суулгах зэрэг ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг. Тэд мөн натри ихтэй байдаг тул хэт их натри нь шингэн алдалт үүсгэдэг. Иймээс кашью нь таны мууранд шууд хор хөнөөл учруулахгүй ч маш бага хэмжээгээр, хааяа тэжээх хэрэгтэй. Гүзээлзгэнэ болон бусад жимс, банана, майкель гэх мэт тослог загасыг ноолуурын зарим хувилбарт оруулдаг. Чанасан тахиа бол зэрлэг байгальд муурны хоолны дэглэмийг илүү нарийвчлалтай хуулбарлах өөр нэг сайн хувилбар юм.
