Муурыг тэжээх нь бидний эрүүл мэндэд онцгой ач тус авчирдаг гэдгийг бид мэднэ, гэвч нөгөө л алгадах, тэврэх нь таны мууранд ашиг тустай юу? Муур тэжээхийг 1970-аад оноос судалж эхэлсэн бөгөөд энэ нь таны гэрийн тэжээвэр амьтдын стрессийг бууруулж чадна гэсэн нотолгоо байдаг. Муурыг энхрийлэх нь тэднийг тайван, сэтгэл хангалуун байлгахад хэрхэн тусалж болохыг харцгаая.
Эрүүл энхрийлэл муурыг хэрхэн тайвшруулдаг вэ
Өөрийгөө тэжээх нь хүн, муур хоёрын аль алинд нь окситоцин ялгардаг.1Энэ даавар нь стресс тайлах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Бид муурыг тэжээхэд булчин нь суларч, амьсгал нь жигдэрч, зүрхний цохилт удааширдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь муур тэжээхэд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
Муурны стресс
Муур бол байгалиасаа ганц бие амьтад ч эрүүл саруул, аз жаргалтай байхын тулд хүний харилцааг шаарддаг. Хэрэв мууранд шаардлагатай халамж, анхаарал халамж үзүүлэхгүй бол тэд сэтгэлийн түгшүүр, стресст автдаг. Стресс нь мууранд түрэмгийлэл ихсэх, хэт арчилгаа, зохисгүй шээх, зан авирын өөрчлөлт зэрэгт муугаар нөлөөлдөг.
Шинжлэх ухаан юу гэж хэлдэг вэ?
Судалгаанаас үзэхэд өхөөрдөм муур байнга энхрийлэлд өртдөггүй муурнаас бага стресст ордог. Гэрт тэжээх нь мууранд үзүүлэх стрессийн нөлөөг бууруулж, илүү тайван байдлыг мэдрэхэд тусалдаг окситоциныг ялгаруулдаг.
Өөхрөх төрөл
Муурыг энхрийлэх бүхэн адилгүй. Хүмүүсийн нэгэн адил зарим муур хөнгөн, зөөлөн цохилтыг илүүд үздэг бол зарим нь маажиж, массаж хийлгэх дуртай байдаг. Таны муур аль нь илүү таалагдаж байгааг олж мэдэхийн тулд өөр өөр тэжээвэр амьтадтай туршилт хийж үзээрэй. Та мөн тэдний биеийн зарим хэсэг бусдаас илүү мэдрэмтгий байдгийг анзаарч магадгүй, тиймээс эдгээр цэгүүдийг өхөөрдөмдөө болгоомжтой байгаарай.
Стресстэй муур болон тайван байдлын шинж тэмдэг
Муур тайван байдалд байх үед та түүний биеийн хөдөлгөөнийг анзаарах болно. Тэдний нүд хагас аниастай, сарвуугаараа шуугиж, газар нухаж болно. Нөгөөтэйгүүр, муур стресст өртөх үед нүд нь том нээгдэж, сүүл нь хөлнийхөө хооронд хавчуулагдсан байж болно. Тэд мөн хувирамтгай, ерөнхийдөө сандарсан дүр төрхтэй байж болно.
Муур тэжээх асуултууд
Асуулт: Би муураа өдөр бүр тэжээх ёстой юу?
А: Тиймээ, хэрэв таны муур өхөөрдөм байх дуртай бол. Тэдэнд ганцаарчилсан чанартай хайрыг өгөхийн тулд өдөр бүр цаг гаргахыг хичээ. Та хоёрын ашиг тусыг хүртэх болно!
Асуулт: Миний муур энхрийлэх дуртай эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?
А: Муурыг энхрийлэх, зуурах гэх мэт таашаал авах шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв таны муур эвгүй эсвэл сандарч байгаа юм шиг байвал түүнийг нэн даруй өхөөрдөж, дараа нь дахин оролдоно уу.
Асуулт: Би муураа хэр удаан тэжээх ёстой вэ?
А: Энэ нь таны муурны сонголтоос хамаарна. Олон муур нэг удаад 5-10 минутын турш энхрийлэх дуртай байдаг ч зарим нь илүү ихийг бага эсвэл бага байхыг хүсдэг.
Асуулт: Би муураа хаана тэжээх вэ?
А: Муур ихэвчлэн толгой, хүзүүг нь илэх дуртай байдаг ч зарим нь нуруугаа маажих үед илүү таашаал авдаг. Таны муур юуг илүүд үздэгийг харахын тулд өөр өөр газар туршиж үзээрэй.
Асуулт: Хэрэв миний муур өхөөрдөмгүй байвал яах вэ?
А: Зарим муур өхөөрдөм байх нь тийм ч таатай биш байж болох юм. Тэдний хүслийг хүндэтгэж, сойз угаах, тоглоом тоглох гэх мэт хайрын өөр хэлбэрийг санал болгож үзээрэй.
Асуулт: Муур тэжээх нь сайн уу?
А: Тийм ээ! Тогтмол энхрийлэх нь муур хоёрын хоорондын холбоог бэхжүүлэхээс гадна стрессийг багасгаж, тайван орчинг бүрдүүлэхэд тусална. Тиймээс үслэг найзаа хааяа нэг алгадахаа бүү мартаарай.
Асуулт: Муур тэжээх нь надад сайн уу?
А: Мэдээжийн хэрэг! Муур тэжээх нь хүний хувьд маш сайн эмчилгээ болдог. Энэ нь таны биеийг окситоцин ялгаруулж, стрессийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг бий болгоход тусалдаг тул өнөөдөр муураа сайн тэжээхэд цаг гаргаарай!
Асуулт: Муур тэжээхэд сөрөг тал бий юу?
А: Муур тэжээх нь хоёр талдаа ашигтай ч мууранд аюулгүй, тав тухтай байх нь чухал. Зарим муурыг хэт ойр ойрхон эсвэл хэт эрч хүчтэй өхөөрдвөл хэт их догдолж, догдолж эхэлдэг тул тэдний биеийн хэлэмжийг анхаарч, шаардлагатай бол завсарлага аваарай.
Асуулт: Хэрэв муур өвдсөн бол би тэжээх ёстой юу?
А: Тийм ээ, хэрэв таны муур өхөөрдөмтгөхөд таатай бөгөөд энэ нь тэдэнд ямар ч зовлон учруулахгүй бол. Гэрт тэжээх нь муурны стрессийг багасгахад тусалдаг тайвшруулах үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь тэднийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч өвчтэй эсвэл гэмтсэн мууртай бие махбодтой харьцахаас өмнө малын эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Асуулт: Муурыг минь өхөөрдүүлэх нь миний харшилд нөлөөлөх үү?
А: Тийм ээ, харамсалтай нь. Муур тэжээх нь үс, үсийг агаарт гаргаж, улмаар зарим хүмүүст харшил үүсгэдэг.
Дүгнэлт
Ер нь муур тэжээх нь тэдэнд хайр халамжаа харуулах сайхан арга юм. Тогтмол энхрийлэл нь та болон муурны хоорондох холбоог бэхжүүлж, та хоёрын стрессийг багасгахад тусална. Зөв арга барил, муурныхаа хүслийг ойлгосноор тэжээх нь оролцож буй бүх хүмүүст гайхалтай туршлага болж чадна. Тиймээс өнөөдөр үслэг найздаа нэмэлт тэжээвэр амьтдыг бэлэглээрэй! Тэд чамд талархах болно.
