Бид бүгд үүнийг хийсэн (бид тэгэхгүй гэж тангарагласан ч). Хэрэв та нохойтой байсан бол ядаж нэг удаа тэдэнтэй орондоо хэвтсэн байх. Зарим нохой сургагч нар нохойтойгоо унтахын тулд хөмсөг зангидаж болох ч нохойтойгоо унтах нь (та хоёрт хоёуланд нь) ашиг тустай байдаг.
Мэдээж манай нохойтой унтдаг шинжлэх ухааны судалгаа цөөхөн. Гэсэн хэдий ч бид хэд хэдэн өөр ашиг тусыг тааварлаж чадна.
Нохойтойгоо унтахын 6 ашиг тус
1. Стресс болон түгшүүрийг бууруулах
Нохой хүний сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг. Тиймээс нохойтойгоо илүү их цагийг өнгөрөөх нь (унтаж байхдаа гэх мэт) таны стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Нохой тэжээх нь стресс, түгшүүртэй холбоотой цусны даралт, зүрхний цохилт, кортизолын түвшинг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.1
Тэгвэл шөнө тэврэх нь яагаад өөр байх юм бэ?
Нохойтойгоо унтвал "холбох" даавар болох окситоцин ялгардаг. Энэ нь таныг шөнийн цагаар илүү тайван, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрны чанарыг сайжруулж болзошгүй.
2. Унтлагын чанарыг сайжруулах
Мэдээж, унтаж байхдаа стресс багатай байх нь таны нойрны чанарыг сайжруулахад тустай.2Гэхдээ нохойтойгоо унтвал өөр талаар ч гэсэн илүү сайн унтаж амарч болно.
Жишээ нь, нохой ихэвчлэн хүний унтах хэмнэлтэй таарч байдаг байгалийн циркад хэмнэлтэй байдаг. Тиймээс нохойгоо орон дээр байлгах нь танд хэзээ унтах, хэзээ сэрэх талаар мэдэхэд тусална. Хэрэв таны нохой тантай хамт байвал та хутгалдах магадлал багатай байж магадгүй.
Үүнээс гадна нохойтойгоо унтах нь хар дарсан зүүд зүүдлэх, нойргүйдэх зэргийг багасгадаг, ялангуяа гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй хүмүүс.
3. Дархлаагаа дэмжээрэй
Олон хүмүүс нохой хүнийг өвчилдөг гэж эндүүрдэг. Гэсэн хэдий ч нохойтой тогтмол харьцах нь хүмүүсийг ялангуяа бага наснаасаа өвчлөхөөс сэргийлдэг бололтой. Тодруулбал, нохойтой өссөн хүмүүсийн харшил, астма өвчнөөр өвчлөх нь бага, аутоиммун өвчин тусах магадлал бага байдгийг судалгаагаар тогтоожээ.3
Нохой нь таны дархлааны системийг дэлхийд таниулахад тусалдаг төрөл бүрийн бичил биетүүдийг тээдэг. Дархлаа нь аль нь муу, юу нь сайн болохыг мэдсээр байж хөгжөөгүй байна. Тиймээс олон төрлийн бичил биетэнд эрт нэвтрүүлснээр та илүү сайн хөгжинө.
4. Харилцаагаа бэхжүүл
Нохойтойгоо унтсанаар та нохойтойгоо харилцаагаа сайжруулж чадна. Нохой бол бие махбодийн холбоо барих шаардлагатай нийгмийн амьтад юм. Энэхүү бие махбодийн холбоог хангаснаар та тэдний хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Хүнтэй адил та нохойгоо чамтай унтуулах замаар нохойдоо итгэж, үнэлдэг гэдгээ харуулдаг.
Хүмүүстэйгээ илүү сайн харилцаатай ноход дуулгавартай, найдвартай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хамт унтах нь таны нохойг хэтэрхий их наалддаг (эсвэл ганцаараа байхаас айдаг) болгодог. Тиймээс унтах нь таны харилцааг бэхжүүлдэг ч зан үйлийн асуудалд хүргэдэг.
Дунд замаар явах нь чухал.
5. Таныг дулаахан, тав тухтай байлгадаг
Хэрэв та шөнөдөө байнга даардаг бол нохойтойгоо унтах нь бага зэрэг дулаацахад тусална гэж нэгэн судалгаанд оролцогчид хэлжээ. Нохой бидний адил биеийн дулааныг үүсгэдэг. Энэ нь биднийг шөнөдөө илүү дулаахан байхад тусална.
Гэхдээ энэ нь бас нохойнууд биднийг хэт халуун болгож чадна гэсэн үг юм. Хэрэв та төрөлхийн халуухан зантай бол орон дээрээ нохойтой байх нь бага зэрэг байж магадгүй юм. Та нохойгоо шөнийн цагаар биш харин шөнийн цагаар унтуулах дуртай байж магадгүй юм. Хэсэг хугацааны дараа бага зэрэг халж болно.
6. Илүү их аз жаргал
Хэн хөвсгөр нохойтой тэврэх дургүй байдаг вэ? Нохой таныг хонож байхад, ялангуяа маш их тэврэхэд тань баярлуулж чадна. Зарим хүмүүс зүгээр л нохойтойгоо унтах дуртай байдаг бөгөөд үүнд буруу зүйл байхгүй. Аз жаргалыг тооцоолоход хэцүү ч энэ нь ашиг тус биш гэсэн үг биш юм.
Дүгнэлт
Нохойтойгоо унтах нь олон талын ашиг тустай бөгөөд эдгээрийн заримыг нь судалгаагаар амархан олж хардаг. Жишээлбэл, нохой тэжээх, ойртох нь кортизол болон стрессийн бусад шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг гэдгийг бид мэднэ. Тиймээс нохойнууд унтлагын өрөөндөө бидний стрессийн түвшинг яг л эмчилгээний дасгал хийдэг шиг бууруулж чаддаг.
Мөн бидний тоогоор хэлж чадахгүй олон давуу тал бий. Жишээлбэл, нохой биднийг аз жаргалтай болгодог - ямар ч нохой эзэмшигч үүнийг хэлж чадна, аз жаргалтай унтах нь муу зүйл биш юм!
