Та тоохгүй байж боломгүй чихэрлэг амттантай болсон уу? Нэг аяга азтай увдис нь чихрийн дур хүслийг агшин зуур муруйлттай болгоно. Харин нохой яах вэ? Тэр ид шидийн амттай үр тариаг амталж чадах уу?
Богино хариулт уу? Үгүй. Урт хариулт авахыг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.
Азтай увидас яагаад нохойнд муу байдаг вэ
Азын увдис нь нохойд хоргүй тул таны гөлөг хөлд орж буй хүүхдийнхээ хаягдлыг сэмхэн авч байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч нохойг юмнаас хол байлгах нь дээр.
Азын увдисуудын хамгийн том буруутан бол чихрийн агууламж юм. Алдарт үр тариа нь нохой битгий хэл хүнд ховорхон хэрэгтэй цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг. Эхний таван орцыг харвал та бидний юу гэсэн үг болохыг ойлгох болно:
- Бүтэн үр тарианы овъёос
- Сахар
- Эрдэнэ шишийн цардуул
- Өөрчлөгдсөн эрдэнэ шишийн цардуул
- Эрдэнэ шишийн сироп
Хоёр дахь орц нь элсэн чихэр гэдгийг анхаараарай. Энэ нь бүхэл бүтэн хоолны хоёр дахь хамгийн алдартай найрлага гэсэн үг.
Бүтэн үр тарианы овъёос нохойд тийм ч аймшигтай биш боловч үр тариа нь цэвэршүүлсэн тул хоосон илчлэг болдог. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь ямар ч тэжээллэг чанаргүй юм. Lucky Charms нь шоколад зэрэг хэд хэдэн төрлийн амтыг санал болгодог. Эдгээр үр тарианд агуулагдах шоколадны хэмжээ өөр өөр байдаг ч шоколад нь нохойнд хортой тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Шоколадаас гадна эдгээр орцууд нь таны нохойд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ хэт олон удаа хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулдаг.
Энгийн зефир яах вэ?
Зуны улиралд түүдэг галын дэргэд зефир жимснээс илүү хашгирах зүйл байхгүй. Эсвэл та буйдан дээр бүхэл бүтэн цүнхийг ууж болно. Ямар ч байсан нохой нь харамсалтай нь авах ёсгүй.
Зефир нь Азын дур булаам мэт элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг. Хэрэв та хэтэрхий олон удаа хооллодог бол тэд хожим нь асуудал үүсгэдэг. Тэд таны нохойны амь насанд шууд хор хөнөөл учруулахгүй тул энд тэндгүй зефир өвтгөхгүй, үүнийг зуршил болгож болохгүй.
Зарим зефир нь “элсэн чихэргүй” бөгөөд оронд нь хиймэл чихэрлэгч ксилит агуулдаг. Ксилитол нь бага хэмжээгээр ч гэсэн нохойд маш хортой тул эдгээрийг гөлөгнөөсөө хол байлгах хэрэгтэй. Нохой ксилитыг залгивал цусан дахь сахарын хэмжээ маш хурдан буурч, таталт, элэг гэмтэх, цаашлаад үхэлд хүргэдэг.
Нохойд хэр их сахар байж болох вэ?
Ерөнхийдөө таны нохойд цэвэршүүлсэн сахар байх ёсгүй. Чихэртэй амттан нь таны нохойны гэдсийг хямрааж, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг. Илүүдэл жинтэй байх нь таны нохойн чихрийн шижин, үе мөчний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та үүнийг хүсэхгүй байна.
Гэхдээ та нохойдоо амттай зүйл өгмөөр байна, тийм ээ? Эцсийн эцэст чихэрлэг амтгүй амьдрал гэж юу вэ?
Хэрэв та элсэн чихэр ихтэй зүйлээр амттан санал болгохыг хүсвэл жимс, хүнсний ногоо гэх мэт байгалийн гаралтай хоол хийж өгөөрэй. Ихэнх ноход жимсэнд дуртай боловч таны санал болгож буй жимс нь нохойнд аюулгүй гэдгийг үргэлж шалгаарай- усан үзэм, үзэм нохойд хортой гэдгийг санаарай.
Энд хэдэн гайхалтай сонголт байна:
- Алим (үр эсвэл цөмгүй)
- Нэрс
- Банана
- Лууван
- Лийр
- Хулуу
- Гүзээлзгэнэ
- Тарвас (үр эсвэл хальсгүй)
Гэрийн тэжээвэр амьтдын зуушны захууд өнөө үед хатаасан жимсний сонголтууд нэмэгдэж байгаа ч тусгай амттан болгон бага хэмжээгээр л санал болгож байна. Амттан нь таны нохойны хоолны 10%-иас илүүгүй байх ёстой Үлдсэн 90% нь өндөр чанартай иж бүрэн хоол хүнс байх ёстой.
Боож байна
Эрүүл бус хоол хүнсийг нохойноос хол байлгах нь хэцүү байдаг. Та хүссэнээрээ нохойнхоо дээгүүр гүйж болно, гэхдээ тэр нь хааяа газар дээр нь үлдээх ёстой идэх зүйлээ олох болно. Азын увдисыг шалан дээрээс хэд хэдэн удаа хазах нь таны зулзаганд ямар ч асуудал үүсгэхгүй, гэхдээ үүнийг зуршил болгохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
