Муур гэрийн эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг хазаж чаддаг. Өргөст хэмх гэх мэт хүнсний ногоо дээр ч хазуулсан шинж тэмдэг илрэх нь ердийн зүйл биш юм. Гэхдээ муур өргөст хэмх идэж, зүгээр байж чадах уу?Тийм ээ, муур эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөлгүйгээр өргөст хэмхийг идэж болно. Ер нь өргөст хэмх нь эрүүл мэндэд тустай амин дэм, эрдэс бодис ихтэй тул тэдэнд ашигтай.
Хүний хоол бол муурны дуртай хоол байсаар ирсэн ч болгоомжтой байж, ямар хооллохоо мэдэх нь чухал.
Энэ нийтлэлээс бид муур яагаад өргөст хэмхийг хайрладгийг судалж, тэдэнд тохирох хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг олж мэдэх болно.
Муурны өргөст хэмхний шим тэжээлийн ашиг тус
Дээр дурьдсанчлан, муур өргөст хэмх идэх дуртай боловч шинэхэн байх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал. Шинэ өргөст хэмх бол муурны аюулгүй байдлын асуудалгүйгээр идэж болох хамгийн аюулгүй хүнсний ногоо юм.
Өргөст хэмхүүд усаар дүүрэн байдаг. Хэрэв таны муур хангалттай хооллож чадахгүй байна гэж сэжиглэж байгаа бол түүний хоолонд хэдэн зүсмэл өргөст хэмх нэмж болно. Муур нь хоол боловсруулах тогтолцооны чухал хэсэг учраас маш их ус хэрэгтэй. Түүнчлэн, өргөст хэмхний зүсмэлүүд нь таны муурыг чийгтэй байлгахад тусалдаг, ялангуяа зуны улиралд маш халуун байдаг.
Үүнээс гадна өргөст хэмхүүдэд таны мууранд хэрэгтэй витамин К зэрэг амин дэмүүд байдаг. Энэ витамин нь цусны бүлэгнэлтийг түргэн шуурхай болгох шаардлагатай үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн таны муур эрүүл, элэгтэй байх ёстой.
Өргөст хэмхэнд ус, витаминаас гадна мууранд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис болох молибден агуулагддаг. Бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулахад тустай.
Өргөст хэмхний бусад амин чухал эрдэс бодисууд нь зэс, магни, кали юм. Гурав нь таны муурны биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээрийн дутагдал нь мууранд асуудал үүсгэж болзошгүй.
Өргөст хэмх нь мөн эслэгийн эх үүсвэр юм. Хэдийгээр муурнууд биднийх шиг их хэмжээний эслэг шаарддаггүй ч энэ нь тэдний өдөр тутмын хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд тэдэнд бага хэмжээгээр хэрэгтэй болно. Хэрэв таны муур өтгөн хатаж байгаа бол зарим өргөст хэмх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална.
Эцэст нь хэлэхэд энэ бол илчлэг багатай хүнсний ногоо юм. Энэ нь 100 грамм тутамд ердөө 15 ккал агуулдаг тул эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв таны муур жингийн асуудалтай бол та шинэ өргөст хэмхний зүсмэлүүдээр илүү их калори агуулсан амттанг сольж болно. Илүүдэл жинтэй муур зүрхний эрүүл мэнд муудах зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд маш эмзэг байдаг.
Муураа өргөст хэмхээр хооллох хамгийн найдвартай арга юу вэ?
Дээр дурдсанчлан өргөст хэмх нь мууранд хэрэгтэй амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Тэднийг хэдэн зүсмэлээр хооллох нь бас усны маш сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ мууранд өргөст хэмх өгөх хамгийн найдвартай арга юу вэ?
За, эхлээд энэ нь нэг төрлийн амттан байх ёстой гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Та муураа нэг суултаар олон тооны өргөст хэмхээр хооллож болохгүй. Тэдэнд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд хэдэн зүсэм өгөөрэй.
Хэт их өргөст хэмх нь таны муур дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэгт хүргэдэг. Тиймээс өргөст хэмхийг хальсалж, дараа нь жижиг хэсэг болгон хуваасан нь дээр. Арьс нь зарим хортой химийн бодис агуулдаг тул хаях нь дээр.
Зүсмэлүүд бэлэн болмогц хоёр, гурвыг нь аваад мууранд хооллоорой. Та үлдсэнийг нь дараа нь амттан болгон өгөхийн тулд үлдээж болно. Тэднийг зөвхөн шинэ өргөст хэмхээр тэжээхийг санаарай. Энэ нь таны муурыг өвчлөхөд хүргэдэг даршилсан өргөст хэмхээс татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг.
Таны муур тэжээж болох бусад ногоо, жимс
Хүний зарим хоол мууранд сайн байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг үргэлж дунд зэрэг хооллож байгаарай. Муур нь зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа муурны биеийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой амин дэм, эрдэс бодис агуулсан хүнсний ногоог сайн хэрэглэж болно.
Жишээ нь:
1. Хулуу/Сквош
Шинэхэн болгосон хулуу эсвэл хулуу нь таны мууранд маш сайн. Энгийн хулуу эсвэл хулуу нь таны мууранд хэрэгтэй ус ихтэй байдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг эслэгийн байгалийн эх үүсвэр бөгөөд өтгөн хаталтаас ангижруулдаг. Эдгээр нь А, С, К витамины маш сайн эх үүсвэр юм.
2. Peas
Муур шинэхэн болгосон вандуйг санаа зовох зүйлгүйгээр аюулгүй идэж болно. Вандуй нь эслэгийн өндөр эх үүсвэр учраас таны муурны найз нарт маш их ашиг тустай байдаг. Мөн тэдгээрт B1, C, K витаминууд, мөн кали, төмөр агуулагддаг.
3. Лууван
Тийм ээ, муур лууван ч идэж болно. Хэдхэн ширхэг нь өдрийн турш гайхалтай амттан хийж чадна. Лууван бол эслэг, калийн баялаг эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна таны муурны найз А, В6, К1 витаминыг авдаг. Лууван хүний хараанд маш чухал байдаг шиг мууранд ч мөн адил үйлчилдэг.
4. Брокколи
Броколи мууранд ч бас танд болон танай гэр бүлд ч сайн. Муур шинэхэн байвал ямар ч насны энэ эрүүл ногоог идэж болно. Тиймээс та муураа бага зэрэг шинэхэн уураар чанасан брокколи хооллож болно. Энэ нь үрэвслийг дарах маш чухал антиоксидант агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай.
5. Бууцай
Муур идэж болох өөр нэг навчит ногоон бол бууцай юм. Бууцай нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Гэхдээ анхаарах зүйл бол элэг, бөөрний өвчтэй мууранд бууцай өгч болохгүй.
Мууранд хортой жимс, хүнсний ногоо болон бусад хүний хоол хүнс
Бүх жимс ногоо мууранд сайн байдаггүй. Зарим нь маш хортой тул таны муурны хоолонд хэзээ ч орох ёсгүй, тэр ч байтугай жижиг амттан юм. Өмнө дурьдсанчлан, муурыг хүний хоолоор хооллоход дунд зэрэг нь маш чухал юм. Гэхдээ зарим жимсийг зөвхөн танд болон танай гэр бүлд үлдээх нь дээр.
Бүх муурнууд өсөлт, хөгжилд шаардлагатай хоол тэжээлийн тодорхой хэрэгцээтэй байдаг. Энэ зорилгодоо хүрэхэд нь туслах хоолоор муураа тэжээх нь дээр. Гэхдээ та тэдний хоолны төлөвлөгөөнд хүний хоолыг үргэлж оруулж болно.
Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулах арга бол аль жимс/хүнсний ногоог зөвхөн хүний хэрэглээнд илүү тохиромжтойг мэдэх явдал юм. Жимс жимсгэнэ нь амин дэм, эрдэс бодисын агуу эх үүсвэр байж болох ч доор жагсаасан жимс нь таны муурны найзуудад маш их хор хөнөөлтэй байдаг.
- Лаймс
- Жүрж
- Нимбэг
- Усан үзэм
- Кокос (махан ба ус)
Эхний дөрөв нь нимбэгийн хүчил ихтэй цитрус жимс юм. Хүчил нь таны мууранд эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэж болзошгүй. Муурандаа шүүс, тэр ч байтугай хальс, иш, навчийг нь өгөхөөс зайлсхий. Эдгээр цитрус жимсний багахан хэсгийг идсэн муур ходоодны хямралыг мэдрэх болно. Илүү их зүйл бөөлжих, суулгахад хүргэдэг.
Тав дахь жимс нь кокос юм. Кокосын жимсний аль нэг хэсгийг, тэр дундаа ус, махыг муураа хэзээ ч бүү өг. Кокосын жимсний эдгээр хэсгийг идэх үед муур хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг. Кокосын усанд кали их агуулагддаг учраас муурны найздаа хор хөнөөл учруулдаг.
Зөвхөн жимс нь мууранд хор хөнөөл учруулдаггүй. Зарим ногоо, ургамлууд ч гэсэн эрүүл мэндийн зарим асуудал үүсгэдэг. Муур хэзээ ч ийм ногоо, ургамал идэж болохгүй:
- Сармис
- сонгино
- Скалион
- Leeks
- Шаллот
- Чивэс
Эдгээр хүнсний ногоо, жимс нь муурны эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг, тухайлбал ходоод гэдэсний замын хүндрэл үүсгэдэг. Тэд бүр цусны улаан эсэд хор хөнөөл учруулдаг. Иймээс мууранд эдгээр ногоо, ургамлууд болон тэдгээрийн аль нэгээр нь бэлтгэсэн хоол өгөхөөс зайлсхий.
Чаддаг бол мууранд хүний хоол өгөхөөс зайлсхий. Гэхдээ хэрэв та эдгээр хөөрхөн нүдийг эсэргүүцэж чадахгүй бол аль хоол нь сайн, аль нь муу болохыг мэдэх нь дээр.
Дээр нь мууранд тохиромжгүй хүний хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Жагсаалтад нэмэх бусад хүмүүс дараах байдалтай байна:
1. Архи
Тэжээвэр амьтад, тэр дундаа муур ч архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх ёсгүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Согтууруулах ундаа нь таны муурны найзын эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж, тархины эрүүл мэнд муудаж, элэгний гэмтэл учруулж болзошгүй.
2. Үзэм
Үзэм шиг амттай байж муураасаа хол байлга. Үзэм бага хэмжээгээр ч гэсэн бөөрний дутагдалд хүргэдэг.
3. Шоколад
Тийм ээ, шоколад бол маш амттай, гайхалтай амттан боловч зөвхөн хүмүүст зориулагдсан. Шоколад нь теобромин, кофейн агуулсан байдаг. Эдгээр нь муур зэрэг тэжээвэр амьтдад маш хортой бөгөөд үхэлд хүргэдэг.
4. Ксилитол
Өнөө үед альтернатив чихэрлэг бүтээгдэхүүнүүд нэлээд алдартай болсон. Гэсэн хэдий ч ксилит гэх мэт чихэрлэг бодисууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул мууранд тохиромжгүй байдаг. Ийм муурнууд таталт, таталтанд өртөж үхэлд хүргэдэг.
5. Бяслаг
Бяслаг мууранд тохиромжгүй. Таны маш их хайрладаг энэхүү сүүн бүтээгдэхүүн нь хүнд бөөлжих, суулгах гэх мэт маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Эцсийн хүлээн авалт
Өргөст хэмх нь тавган дээр байх маш ашигтай хүнсний ногоо юм. Эдгээр нь маш их ус, витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул таны мууранд маш тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч муурныхаа өргөст хэмхний зүсмэлүүдийг бага хэмжээгээр хооллож байгаарай.
Ер нь хүний хоолыг хүнд үлдээх нь дээр, харин өргөст хэмх зэрэг зарим жимс, ногоо мууранд ч аюулгүй байдаг. Гэхдээ эдгээрийг үргэлж шинэхэн, даршилсан биш эсэхийг шалгаарай.
