Ихэнх хагас усан болон усны яст мэлхий нь бүх идэштэн бөгөөд амьтны уураг, ургамлын холимогийг шаарддаг. Яст мэлхий зэрэг зарим зүйл ихэвчлэн өвсөн тэжээлтэн байдаг бол сахлын заар шиг зарим нь махчин амьтан бөгөөд голчлон амьтны уураг иддэг.
Таны тэжээвэр яст мэлхийн төрөл зүйлээс үл хамааран хоол тэжээл нь таны тэжээвэр амьтдыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Хүнсний ногоо заримдаа яст мэлхийн хоолонд дутуу ашиглагддаг ч насанд хүрсэн бүх идэштний хоолонд чухал үүрэг гүйцэтгэх ёстой. Та гэрийн тэжээвэр амьтандаа өгч болох хамгийн эрүүл хүнсний ногооны талаар мэдэхийн тулд уншина уу.
Мэлхийн хоолондоо хүнсний ногоог хэрхэн оруулах вэ
Төрөл бүрийн хар, навчит ногоон болон бусад эрүүл ногоог санал болгох нь чухал. Та өдөр бүр ижил хоол идээд өвддөг шиг яст мэлхий чинь өдөр бүр ижил ногоо идэж болохгүй. Харин хооллох бүртээ хоёр гурван төрлийн ногоон, нэг хоёр өөр ногоогоор салат хийж өгөөрэй. Жишээ нь, том ширхэгтэй хэрчиж хэрчиж жижиглэсэн лууван эсвэл брокколитай байцаа, роминг санал болго.
Яст мэлхий идэхээ больсон үед эсвэл 15-20 минутын дараа илүүдэл хоолоо зайлуул, ингэснээр хэт их хооллохгүй. Зарим эзэд гэрийн тэжээвэр амьтдаа цэвэрлэхэд хялбар болгохын тулд тусдаа саванд хооллохыг илүүд үздэг ч сонгомол яст мэлхийг гэрээс нь гаргавал хооллохгүй.
Долоо хоног бүр яст мэлхийгээ аль болох эрүүл байлгахын тулд доорх хүнсний ногоогоор эргүүлээрэй.
Аюулгүй идэж чаддаг 19 ногоотой яст мэлхий
Таны яст мэлхийн хүнсний ногоо нь ихэвчлэн хар, навчит ногоонуудаас бүрдэх ёстой. Үүнийг бид "үндсэн" хоол гэж нэрлэдэг. Хооллохын өмнө бүх ногоог үргэлж угаана.
Навчит ногоон (Үдээс)
- Манжин ногоон
- Луувангийн дээд хэсэг
- Collard greens
- Хошоонгор
- Dandelion ногоон
- Endive
- Кале
- Гичний ногоонууд
- Ромаин салат
- Бууцай
- Швейцарийн хүрэн
- Усан дарс
Эдгээр ногоо нь тэжээллэг боловч кальцитай холбогдож, шим тэжээлийг зохих ёсоор шингээхэд саад болох оксалат агуулсан тул бага зэрэг идэх хэрэгтэй.
Бусад ногоо
- Хэрчсэн лууван
- Ногоон шош
- Хонхны чинжүү
- Эрдэнэ шиш
- вандуй
- Кактус
Мэлхийн хоолны дэглэмд хэдэн хувь нь хүнсний ногоо байх ёстой вэ?
Таны яст мэлхий хэр их ногоо хэрэгтэй вэ гэвэл түүний төрлөөс хамаарна.
Яст мэлхий шиг өвсөн тэжээлт амьтдын хоолны дэглэм ойролцоогоор 80% шинэ ногоон, 10% шинэ ногоо, 10% шинэ жимс байх ёстой.
Насанд хүрсэн бүх идэшт яст мэлхийн хоолны дэглэмийн ойролцоогоор 75% нь ургамлын гаралтай, 25% нь амьтны гаралтай уураг байх ёстой бөгөөд үрэл нь долоо хоногт 2-3 удаа өгдөг. Залуу бүх идэштэн амьтад өдөр бүр 50/50 орчим ургамал, амьтны гаралтай материал, үрлэн тэжээлтэй байх ёстой. Энэ нь төрөл зүйлээс хамаарч өөр өөр байх болно.
Махан идэшт яст мэлхий хүртэл хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, Заарт яст мэлхий ихэвчлэн махчин амьтан боловч заримдаа усны ургамал иддэг.
Би яст мэлхийдээ хөлдөөсөн ногоо өгч болох уу?
Хөлдөөсөн ногоог гэсгээсэн бол чимхэж байгаа бол санал болгож болно, гэхдээ тэдгээрийг хүнсний ногоо болгон хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь яст мэлхийнд шаардлагатай амин дэм дутагдалтай байдаг бөгөөд хэт олон удаа хооллосноор удаан хугацаагаар өвчлөхөд хүргэдэг.
Мэлхий ургамал эсвэл цэцэг идэж чадах уу?
Яст мэлхий амьд ургамал идэж чаддаг тул хэрэв та ногоон эрхий хуруутай бол гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа амьдрах орчинд ургамал ургуулах талаар бодож үзээрэй. Ургахад тохиромжтой, хоргүй усны ургамлуудаас дурдвал:
- Усны гиацинт
- Elodea
- Нугасны ургамал
- Hornwort
- Жава оймын
- Одой үсний өвс
Зарим яст мэлхий цэцэг идэх дуртай байж магадгүй. Хүнсний дэлгүүрийнхээ бүтээгдэхүүний хэсэгт тарьж ургуулж эсвэл худалдаж авч болох цөөн хэдэн хүнсний цэцэг бий. Яст мэлхийдээ ямар ч цэцэг өгөхөөс өмнө пестицидээр огт эмчлээгүй эсэхийг шалгаарай. Хамгийн алдартай идэж болох цэцэгнүүдийн зарим нь:
- Hibiscus
- Настуртиум
- Сарнайн дэлбээ
- Violets
- Geraniums
Жимсний тухайд?
Зарим яст мэлхий хааяа жимс идэх дуртай ч хүнсний ногоогоос хамаагүй бага хооллох хэрэгтэй. Зарим хүмүүс жимсний амтат амтыг мэдэрч, өдөр бүр илүү эрүүл хүнсний ногоог иддэг байж болно.
Жимсийг түүхийгээр нь санал болгож, амьсгал боогдохоос сэргийлж зохих хэмжээгээр нь хэрчсэн байх ёстой. Хамгийн сайн жимсний сонголтуудын зарим нь:
- Алим
- Melons
- Жимс
- Банана
- Усан үзэм
- Жүрж
Эцсийн бодол
Таны яст мэлхийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь төрөл зүйл, нас, хэмжээ зэргээс шалтгаална. Зарим нь голчлон маханд суурилсан хоол иддэг бол зарим нь хүнсний ногооны агууламж өндөртэй байх шаардлагатай. Янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь яст мэлхийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Ихэнх идэшт яст мэлхий хар, навчит ногоон болон бусад хоёр эрүүл ногооны өндөр чанартай, тэжээллэг салатанд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та яст мэлхий юу идэх ёстойгоо мэдэхгүй байгаа бол чамин малын эмчтэйгээ холбогдоорой. Буруу хооллолтоос үүдэлтэй олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг тул мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй.
