Та нохойныхоо хуурай хоолыг илүү амттай болгохыг хүсч байгаа эсвэл илүү их шим тэжээлтэй болгохыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран хоолонд өөр орц найрлагыг нэмж оруулах нь хариулт болно. Энэ нийтлэлд бид нохойныхоо хоолонд нэмэх хамгийн шилдэг долоон орц найрлагыг авч үзэх болно. Хүн бүрийн амт, эрүүл мэнд өөр өөр байх тул эдгээр зөвлөмжүүд нь нохой бүрт тохиромжгүй байж магадгүй юм. Эдгээр зөвлөмжүүдийн аль нэг нь таны нарийн нохойд тохирох эсэхийг харахын тулд энэ жагсаалтыг уншина уу.
Нохойн хуурай хоолтой хольж хэрэглэж болох шилдэг 7 хүнс:
1. Өндөг
Өндөг нь таны нохойны хоолонд шим тэжээл нэмдэг бөгөөд тэднийг идэхэд татдаг. Эдгээр нь таны нохойнд уураг, өөх тос өгдөг аюулгүй нэмэлтүүд юм. Өөх тосны хүчлүүд нь таны нохойны дээлийг зөөлрүүлж, гялалзуулж өгдөг. Та нохойнхоо өндөгийг амархан, чанасан эсвэл чанасан өндөг болгон өгч болно. Нохойгоо идэхээс өмнө бүрэн болгосон эсэхийг шалгаарай.
2. Нохойн лаазалсан хоол
Нохойн лаазалсан хоол нь таны нохойны хуурай хоолонд нэмэх маш сайн сонголт юм. Энэ нь нохойд шаардлагатай шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд хоолыг илүү сайн амт, үнэртэй болгодог. Мөн таны нохойд шаардлагатай чийгийг агуулдаг. Хэрэв та нохойгоо хуурай хоолтой, нойтон хоолны ашиг тустай шим тэжээлтэй байлгахыг хүсч байвал энэ хоёрыг холих нь зөв юм.
Нохойн лаазалсан хоол нь таны нохойны хоолны илчлэгийг нэмэгдүүлнэ. Та нохойгоо өдрийн турш авч буй илчлэгийнхээ хэмжээнд байлгаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хуурай болон лаазалсан хэсгийг хэмжих шаардлагатай байж магадгүй.
3. Хулуу
Лаазалсан хулуу нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг бөгөөд таны нохой амтыг мэдрэх болно. Энэ нь таны нохойны хоол боловсруулах замыг хэвийн ажиллуулах сайн арга юм. Энэ нь хоолонд чийг нэмж, таны нохойд шинэ хоол өгөх болно.
Лаазалсан хулуу худалдаж авахдаа нохой идэж болохгүй хулууны бялуу биш зөвхөн цэвэр хулуу авахаа мартуузай.
4. Чанасан тахианы цээж
Бүрэн чанаж, хэрчиж, чанаж болгосон тахианы цээжний хэсэг нь таны нохойнд хэзээ ч өгөх эрүүл амттан юм. Тэд хоолондоо илүү их уураг нэмдэг бөгөөд хэрвээ та хэсгүүдийг хуурай хоолтой сайтар хольсон бол таны нохой хайж олохын тулд ажиллах шаардлагатай болно. Энэ нь таны нохой аягаа автоматаар дуусгахад хүргэж болзошгүй.
5. Шөл
Шөл нь нохойны хуурай хоолонд чийгшүүлж, амт нэмдэг бөгөөд заримдаа нохойг идэхэд уруу татах хэрэгтэй болдог. Натри багатай шөл нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та шөлийг эхлээд саванд эсвэл богино долгионы зууханд халааж, хуурай хоолон дээр асгавал энэ нь шингэж, хоолыг илүү зөөлөн болгоно. Шүдний асуудалтай эсвэл зүгээр л зөөлөн хоолыг илүүд үздэг нохойд тохиромжтой.
Хэрэв та халуун шөл хэрэглэж байгаа бол нохойдоо өгөхөөсөө өмнө хөргөнө. Хэдэн минут хүлээх нь шөлийг хоолонд илүү шингээх боломжийг олгоно.
6. Жимс, хүнсний ногоо
Нохой зарим жимс, ногоо идэж чаддаг ч бүгдийг нь идэж чаддаггүй. Жишээлбэл, та нохойдоо сонгино, сармис, усан үзэм, үзэм хэзээ ч өгч болохгүй.
Нохойнхоо аяганд хийж болох аюулгүй жимс, хүнсний ногоо бол алим, банана, нэрс, брокколи, лууван, амтат төмс, ногоон шош, бууцай юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис, эслэг, гайхалтай амтыг өгдөг. Хүнсний ногоог илүү зөөлөн болгож, хоолонд холиход хялбар болгохын тулд эхлээд чанаж болно.
7. Тараг
Тараг нь таны нохойд зориулсан уураг, пробиотикоор баялаг тул нохойны хуурай хоолонд маш сайн нэмэлт болно. Үүнээс гадна олон нохой үүнд дуртай. Энэ бол хямдхан сонголт боловч хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тараг нь энгийн амттай байх ёстой. Мөн хиймэл чихэр агуулсан тараг хэрэглэхгүй байх нь чухал бөгөөд учир нь эдгээр нь нохойд хортой байдаг. Бага эсвэл элсэн чихэргүй тараг нь ихэвчлэн хиймэл чихэрлэг бодис хэрэглэдэг.
Дүгнэлт
Нохойдоо хэрэглэхэд аюулгүй хүнсийг хольж, хуурай хоолондоо алийг нь илүүд үздэгийг харах боломжтой. Таны нохойны аяганд нэмсэн орц найрлага нь шинэ амт, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодисоор хангаж чадна. Эдгээр зөвлөмжүүдээс цөөн хэдэнийг туршиж үзээрэй, эсвэл өөрөөсөө нэгийг нь эргүүлээрэй. Зөвхөн нохойныхоо аюулгүй хэрэглэж болох зүйлсийг, зөвхөн бага хэмжээгээр оруулахаа мартуузай.
