Муур бол шим тэжээлийнхээ ихэнх хэсгийг амьтны уургаас авдаг махчин амьтан юм. Хүмүүс бидний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай нүүрс ус, ургамлын гаралтай хоол хүнс тэдэнд маш бага байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь муур бидний гал тогооны өрөөнд байдаг зарим ургамлын гаралтай хоолыг идэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, муур quinoa идэж чадах уу?Тиймээ, тэд чадна!
Киноа мууранд хөнгөн зууш эсвэл ердийн хоолны нэг хэсэг болгон өгөх эсэхээ шийдэхийн өмнө хэд хэдэн зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, таны муур хэр их квиноа идэх ёстой вэ? Квиноа муурны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Квиноа мууранд хэрхэн хооллох ёстой вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг эндээс олж болно.
Киноагийн муурны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Квиноа нь уургаар дүүрэн байдаг ч энэ нь мууранд тэжээх ёсгүй, учир нь муур нь ердийн хоол хүнсэндээ хангалттай уураг авдаг. Энэ нь таны муурны хоолны дэглэмд quinoa бага боловч тогтмол байдаг бол таны эрүүл мэндэд тустай бусад ашиг тус бий.
Юуны түрүүнд квиноа нь эслэгээр баялаг тул таны муурыг тогтмол байлгахад тусалдаг.
Мөн quinoa нь В6, фолат, зэс, төмөр, марганец, магни зэрэг витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Квиноа нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэхүү үр тариа нь хоол боловсруулах системд хялбар байдаг бөгөөд таны муур хоолны үеэр арилжааны хоолоо идэх хүсэлгүй үед нь зөөлөн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон өгч болно.
Муур хэр их квиноа идэх ёстой вэ
Киноа нь муурны хоолны гол бүтээгдэхүүн байх ёсгүй. Муур нь махчин амьтан тул хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангах хамгийн сайн арга бол хоолны үеэр чанартай арилжааны хоолоор хангах явдал юм. Тэдний хоолонд тахиа, загас, үхрийн мах зэрэг амьтны уургийн эх үүсвэрийг эхний орцонд оруулах ёстой.
Таны муурны хоолонд квиноа аль хэдийн орсон байж магадгүй тул эрүүл байхын тулд танаас нэмэлт зүйл хэрэггүй. Нөхцөл байдал ямар ч байсан та муураа долоо хоногт хэд хэдэн халбага квиноагаар хооллож болохгүй, тусдаа хоолонд хувааж болно. Хэт их квиноа хэрэглэх нь арилжааны хоолны дуршилгүй болж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам шим тэжээлийн дутагдлын асуудал үүсдэг.
Киноагаар үйлчлэх мууранд зориулсан зөвлөмж
Хэрвээ та муурныхаа хоолны дэглэмд оруулахыг хүсвэл квиноагаар үйлчлэх хэд хэдэн арга бий. Хамгийн тохиромжтой арга бол хоолны үеэр бага зэрэг чанаж болгосон квиноаг хуурай эсвэл нойтон муурны хоолонд холих явдал юм. Өөр нэг сонголт бол quinoa-г бага зэрэг натригүй тахианы мах эсвэл үхрийн шөлтэй хольж, зуушны үеэр санал болгох явдал юм. Эсвэл зулзагаа хоол идэж байхдаа аяганаасаа хазаж өгөөрэй (энэ нь ямар ч амтлагч, үнэрт бодис агуулаагүй энгийн quinoa байгаа эсэхийг шалгаарай).
Киноагаар мууранд хооллох зөв буруу гэж байдаггүй. Нэмсэн халуун ногоо, ялангуяа сонгино, сармисыг quinoa-д оруулах ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та зулзагандаа үйлчилж буй quinoa-даа амт нэмэхийг хүсвэл усны оронд натригүй тахианы мах эсвэл үхрийн махны шөлөөр хийж болно.
дүгнэлтэнд
Хэдийгээр муурныхаа квиноаг эрүүл байлгахын тулд хооллох ямар ч шалтгаан байхгүй ч бага зэрэг идэх нь тэдэнд хор хөнөөл учруулахгүй. Муур нь квиноаг сайн шингээх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд туслах шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Муурандаа quinoa тэжээх хэд хэдэн арга байдаг тул бүтээлч байгаарай! Та муурныхаа квиноаг сармис, сонгинооор амтлаагүй бол өөрийн тавган дээрээс идэж болно.
