Нохойтой болох энгийн нэг баяр баясгалан бол түүнийг яг одоо идэж байгаа хоолоор нь тэжээх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хүний зарим хоол нохойд хортой байдаг тул та гөлөгдөө өгөхдөө болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Гэхдээ энэ жагсаалтад хамаарах зүйл биш юм. Энэ жагсаалт нь таны гэрт байгаа бүх хоолыг гөлөгтэйгээ аюулгүйгээр хуваалцаж болох баяр юм. Орцгооё!
Нохойд аюулгүй идэж болох хүний 40 хоол
1. Лууван
Лууван нь зөвхөн Bugs Bunny-д зориулагдаагүй бөгөөд таны нохойд ч бас гайхалтай. Та тэднийг түүхий эсвэл чанаж болгосон уутанд хооллох нь хамаагүй; Тэд витамин, эрдэс бодис, эслэгээр дүүрэн байдаг.
Тэд ч бас тийм ч их илчлэггүй тул та нохойгоо идэхээс нь илүүтэй луувангаар хооллож болно. Илүү сайн зүйл бол тэд таны нохойн шүдийг хавчиж байхад нь товруунаас цэвэрлэхэд тусалдаг. Гэхдээ бид эхлээд хальслахыг зөвлөж байна.
2. Тахианы мах
Тахианы мах нь уураг ихтэй туранхай мах учраас нохойд маш тохиромжтой. Нохойнууд ч бас үүнд дуртай байдаг тул таны гөлөг онцгой сайн нохой байсан бол гайхалтай шагнал болно.
Хэрвээ та нохойн тахианы махаар үйлчлэх гэж байгаа бол энгийн хоолоор үйлчилсэн нь дээр. Үүнийг хэрхэн бэлтгэх нь хамаагүй, гэхдээ та ямар ч амтлагч, амтлагч нэмэхгүй бол хамгийн сайн арга юм. Таны нохой тэднийг санахгүй байх болно - мөн тэд доторх давс болон бусад нэмэлтүүдийг санахгүй байх болно. Нохойдоо чанаж болгосон тахианы ясыг хэзээ ч бүү өг, учир нь энэ нь амны болон хоол боловсруулах системийг гэмтээж, цоорох аюултай.
3. Алим
Антиоксидант, витамин С-ээр дүүрэн алим нь таны тэжээвэр амьтдад гайхалтай амттан болно. Олон ноход ч бас өхөөрдөм зүйлдээ дуртай байдаг тул хулдаагаа чоно болгохын тулд хэт их хөдөлмөрлөх хэрэггүй.
Алим нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр учраас таны нохойг тогтмол байлгахад тусална. Тэдэнд ялзарсан алим өгч болохгүй, учир нь энэ нь архины хордлогод хүргэдэг. Мөн үр, ишийг нь идэхийг бүү зөвшөөр!
4. Газрын самрын тос
Самарны цөцгийн тосонд дургүй нохой үнэхээр ховор. Энэ нь сургуулилт хийхэд маш сайн үр дүн юм. Эсвэл та нохойгоо хэдэн цагаар ч хамаагүй зажлах тоглоомон дээрээ түрхэж болно.
Аз болоход самрын цөцгийн тос нь нохойнд сайн байж болох юм. Энэ нь уураг, эрүүл өөх тосоор дүүрэн бөгөөд В, Е витамин агуулдаг. Гэхдээ элсэн чихэр нэмээгүй зүйл худалдаж аваад, гөлөгнд хортой ксилит агуулаагүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
5. Өндөг
Дараагийн удаагаа босоод өглөөний цайгаа бэлдэхдээ нохойдоо өндөг хуурч өгөөрэй. Өндөг нь уургаар баялаг бөгөөд мөн бүх чухал витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг.
Хүүхэддээ түүхий өндөг бүү өг, учир нь тэд сальмонелла тээгч байж болно. Сонгодог нохойг уруу татахын тулд шарсан өндөгийг нохойнхоо хоолтой хольж болно.
6. Гахайн мах
Тахианы махны нэгэн адил гахайн мах нь уургаар баялаг тул таны нохойг туранхай булчинтай болгоход маш сайн. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөх тос ихтэй мах тул үрэвсэх эсвэл нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг тул үүнийг зөвхөн гэрийн тэжээвэр амьтанд бага хэмжээгээр өгч болно.
Гахайн маханд үйлчлэхээсээ өмнө давсалж болохгүй, гахайн мах эсвэл боловсруулсан хиамыг гөлөгдөө бүү өг, учир нь эдгээр нь натригаар дүүрэн байдаг.
7. Салмон
Нохой (эсвэл хүний) идэж болох хамгийн сайн хүнсний нэг бол хулд загас юм. Энэ нь туранхай, уурагаар дүүрэн, омега тосны хүчлээр заламгай руу чихмэл байдаг. Эдгээр антиоксидантууд нь үрэвсэлтэй тэмцэхээс эхлээд арьсны чанарыг сайжруулах хүртэл бүх зүйлийг хийдэг.
Нохойдоо хэзээ ч түүхий загас бүү өг. Түүхий хулд загасанд хулд загасны хордлогын өвчин үүсгэдэг шимэгч агуулагдаж, таны хулд үхэж болзошгүй.
8. Нэрс
Нэрс жимс нь агуулагдах бүх витамин, антиоксидантаараа супер хүнс гэж тооцогддог бөгөөд эслэгээр баялаг. Хэрэв та гөлөгөө идэхийг ятгаж чадвал тэр хэмжээгээр нь тэжээх хэрэгтэй.
Тэдгээр нь насжилттай холбоотой бүх төрлийн нөхцөл байдлыг сайжруулж чаддаг тул өндөр настай нохойд сайн байдаг.
9. Өргөст хэмх
Нохой болгон өргөст хэмх иддэггүй, гэхдээ таных бол энэ нь ихэвчлэн устай байдаг тул бага зэрэг турах шаардлагатай нохойд маш сайн, илчлэг багатай амттан эсвэл шагнал болно. Та гөлөгийнхөө бэлхүүс дээр ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр цөөнгүй хооллож болно.
Тэдэнд бас амин дэм, эрдэс бодис хангалттай байдаг. Тэд ялангуяа К витаминаар баялаг тул нохойд цус алдахаас сэргийлдэг.
10. Тарвас
Гөлөгдөө амтат амттан идмээр байвал тарвас бол сайн сонголт. Энэ нь маш их чийгтэй тул усгүйжүүлсэн нохойд маш тохиромжтой. Мөн А, С, В-6 витамин агуулдаг.
Гэдэсний бөглөрөл үүсгэж болзошгүй тул үрийг нь бүү өг. Мөн эхлээд царцдасыг арилгана; Хэдийгээр тэдгээр нь хортой биш ч ходоодны хямралд хүргэж, цэвэрлэхэд тань ихээхэн саад учруулдаг.
11. Ногоон шош
Ногоон шош нь кальци, төмөр, К витаминаар дүүрэн байдаг. Та уушгиндаа чанаж эсвэл түүхийгээр нь өгч болно, олон нохой шууд идэж болно.
Гөлөгдөө энгийн, давсгүй өгөөрэй. Нохой тань багалзуурахгүйн тулд эхлээд хэрчсэн нь дээр.
12. Турк
Тахианы мах шиг чанасан цацагт хяруул нохойд аюулгүй, эрүүл байдаг. Энэ нь уураг ихтэй бөгөөд таны тэжээвэр амьтдад маш тохиромжтой. Тийм ч учраас энэ нь маш олон хоолонд орсон байдаг.
Нохойд натри ихтэй байдаг тул гашуун мах өгч болохгүй. Түүнчлэн, цацагт хяруул дээр ямар нэгэн өөх тос байгаа бол эхлээд хайчилж ав, учир нь энэ нь их хэмжээгээр нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг. Нохойдоо чанаж болгосон цацагт хяруулын яс өгөхөөс зайлсхий, учир нь энэ нь аюултай хурц хэсгүүдэд хуваагдана.
13. Цагаан будаа
Цагаан будаа нь таны нохойд их хэмжээний шим тэжээл агуулах албагүй ч нохойд маш амархан шингэдэг. Үүний үр дүнд энэ нь ихэвчлэн ходоодны хямралтай амьтдад, ялангуяа энгийн, чанасан тахианы махтай хослуулан хэрэглэхэд зориулагдсан байдаг.
Энэ нь хангалттай хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул та үүнийг зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэж болно, чихрийн шижин өвчтэй нохойд хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
14. Сүүн бүтээгдэхүүн
Та тэдэнд бага зэрэг өгөх хэрэгтэй, гэхдээ бага зэрэг цагаан идээ идэх нь таны нохойд сайн, учир нь тэд лактоз үл тэвчих шинжтэй гэж үздэг. Жижигхэн бяслаг ч бай, цайны халбага энгийн тараг ч бай та гөлөгдөө хааяа амттан болгон өгч болно.
Тараг нь таны нохойн хоол боловсруулах замд маш сайн нөлөөтэй пробиотикоор баялаг тул онцгой сайн. Бүр хөлдөөж халуун өдөр амттан болгон хэрэглэж болно.
15. Банана
Банана нь магнигаар баялаг тул нохойны ясны эрүүл мэндэд тустай. Тэд бас элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг тул та нохойгоо хэт их өгөхийг хүсэхгүй байна. Эдгээр нь таны нохойны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай кали, биотин, эслэгээр дүүрэн байдаг.
16. Аспарагус
Энэ бол спаржаг амттан болгон хүлээн авах ховор нохой боловч хэрэв та гөлөгдөө энэ өмхий ногоог амтлахыг ятгаж чадвал тэд олон тонн эслэгээр хооллох болно. Түүхий аспарагус нохойны хоол боловсруулах замыг сүйтгэдэг тул эхлээд хоол хийхээ мартуузай.
17. Бууцай
Чанж болгосон ч бай, түүхий ч бай бууцай нь төмөр, витамин К, олон төрлийн антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Энэ нь танд болон таны гөлөгд маш эрүүл юм.
Нохой чинь бууцайгаа өөрөө идэх нь юу л бол, гэхдээ чанасан бууцайгаа идэш тэжээлтэй нь хольчихвол илүү их аз таарч магадгүй. Ямар ч байсан буудах нь зүйтэй.
18. Хулуу
Хэрэв таны нохой тэжээгддэг бол хоолны дэглэмд нь хулуу нэмбэл бүх зүйлийг маш ихээр цэвэрлэж чадна. Энэ нь эслэгээр дүүрэн бөгөөд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр тэдгээрийг илүү тогтмол, цэвэрлэхэд хялбар болгодог (болон улбар шар өнгөтэй байж магадгүй).
19. Энгийн попкорн
Үгүй ээ, таны нохой сайн зүйл авч чадахгүй тул тэдэнд давс, тос, цөцгийн тосоор бүрсэн зүйлийг бүү өг. Гэсэн хэдий ч энгийн попкорн нь цайр, магни, фосфороор баялаг бөгөөд эдгээр нь нохойн хоол тэжээлийн чухал хэсэг юм.
Тэдэнд цөм байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь тэдгээр нь шүдийг хагарч, гэдэсний бөглөрөл үүсгэдэг. Олон нохой идэх гэж байгаад боомилдог тул цүнхээ бас гар хүрэхгүй газар тавь.
20. Амтат төмс
Өнөө үед амтат төмс бараг бүх дээд зэрэглэлийн нохойн хоолонд байдаг юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь эслэг, А, С витамин, калигаар баялаг юм. Энэ нь олон талхны үр тарианы оронд хэрэглэгддэг тул хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэхгүйгээр таны нохойг цатгалан байлгахад тусална.
21. Ногоон вандуй
вандуй нь олон тонн А, В витамин, цайр, төмөр, кали агуулсан тул нохойд маш сайн байдаг. Тэд бас уураг ихтэй байдаг ч нохойнууд шаардлагатай бүх шим тэжээлээ амьтны уургаас авдаг шиг ургамлын уургаас авдаггүйг анхаараарай. Нохойн хоолонд уургийн эх үүсвэр болгон их хэмжээний вандуй хэрэглэдэг хоолны дэглэм нь нохойн дулааны асуудалтай холбоотой байдаг.
22. Селөдерей
Олон хүмүүс селөдерейг тэжээллэг чанаргүй гэж үздэг ч эслэг ихтэй тул таны нохой идэхэд аюулгүй.
23. Чанасан төмс
Нохойгоо хэзээ ч түүхий эсвэл ногоон төмсөөр хооллож болохгүй, учир нь тэдгээр нь үхэж болзошгүй. Харин чанасан төмс нь С, В6 витаминаас гадна төмөр ихтэй байдаг.
24. Эрдэнэ шиш
Эрдэнэ шиш нь олон төрлийн нохойн хоолонд хямд дүүргэгч болгон ашигладаг тул муу рэп авдаг. Хэдийгээр эрдэнэ шиш нь таны нохойнд уураг, линолийн хүчил, эслэг өгдөг. Зүгээр л бага хэмжээгээр хоолло. Нохойндоо эрдэнэ шишийг хэзээ ч бүү өг, учир нь энэ нь амьсгал боогдох аюултай.
25. Oatmeal
Овъёосны будаа нь нохойн гэдсэнд зөөлөн ханддаг тул гэдэс нь өвддөг нохойд тохиромжтой. Энэ нь мөн цавуулаг үл тэвчих гөлөгнүүдийн улаан буудайг сайн орлуулдаг.
26. Cashews
Кашью нь кальци, уураг, магни болон цөөн хэдэн чухал антиоксидант агуулдаг. Олон ноход тэдэнд хайртай, гэхдээ та тэднийг бага хэмжээгээр тэжээх хэрэгтэй, учир нь тэд өөх тосоор дүүрэн байдаг (үнэтэй нь бүү хэл).
27. Сам хорхой
Сам хорхой нь өөх тос, илчлэг багатай хэрнээ уураг ихтэй учраас сайн. Мөн фосфор, витамин В-12 агуулдаг. Харин сул тал нь холестерол ихтэй тул нохойдоо хэт их өгч болохгүй. Мөн эхлээд сүүлийг нь ав.
28. Шар буурцаг
Шар буурцаг нь хямд, чанар муутай жигнэмэг хийхэд ашиглагддаг тул ихэвчлэн мууддаг өөр нэг найрлага юм. Гэсэн хэдий ч нохой идэхэд аюулгүй боловч олон нохой үүнийг сайн тэсвэрлэдэггүй тул гөлөг хооллосныхоо дараа түүнийг хянаж байгаарай.
29. Зайрмаг
Ихэнх зайрмаг нь нохойд аюулгүй байдаг ч энэ нь идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь өөх тос, элсэн чихэр ихтэй тул уутанд амтлахаас өөр зүйл бүү өг. Мөн найрлагад нь ямар нэгэн хортой зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай, олон хоолны дэглэмийн амттанд ксилитыг амтлагч болгон ашигладаг.
30. Талх
Үзэм болон бусад хортой найрлагатай бол талх нь нохойд хэрэглэхэд бүрэн аюулгүй. Энэ нь хоосон нүүрс усаар дүүрсэн ч хоол тэжээлийн хувьд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй.
Талх нь хэрэг болох тохиолдол байдаг. Хэрэв таны нохой идэж болохгүй зүйл, ялангуяа хоол боловсруулах замыг нь цоолж болох зүйл идсэн бол хэд хэдэн зүсэм талхаар хооллох нь түүнийг нэвтлэх хүртэл цоорсон шархнаас хамгаалж чадна.
31. Хонгор минь
Зөгийн бал нь амьтдад харшил үүсгэгчийг эсэргүүцэх чадварыг бий болгоход тусалдаг тул Пит Булл зэрэг харшилтай нохойд тохиромжтой. Энэ нь жагсаалтад орсон бараг бүх витамин, түүнчлэн кальци, зэс, кали агуулсан байдаг. Нохойнд элсэн чихэр ихтэй тул нэг хоёроос илүү халбага өгч болохгүй.
Мөн дархлаа суларсан гөлөг болон амьтдад зөгийн бал бүү өг.
32. Ямааны сүү
Ямааны сүүнд үнээний сүүнд агуулагддаг бүх витамин, эрдэс бодис болон бусад сайн бодисууд агуулагддаг ч нохойд хоол боловсруулахад илүү хялбар байдаг. Та үүнийг зөвхөн бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь зулзагануудад уламжлалт мүүний шүүсээс илүү сайн сонголт юм.
33. Zucchini
Цуккини нь чанаж болгосон ч бай, түүхий ч бай таны зулзагануудад эслэг ихтэй, илчлэг багатай амттан юм. Олон ноход хамараа дээшлүүлдэг ч таных идвэл хааяадаа амттан болгон хэрэглэж болно.
34. Тоор
Тор нь А аминдэмээр баялаг тул арьс, дээлний эрүүл мэндэд маш сайн. Тэд бас хангалттай хэмжээний эслэг, их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул бага хэмжээгээр үйлчил. Нохойгоо нүхэнд бүү барь, учир нь энэ нь амь насанд аюултай гэдэсний бөглөрөл эсвэл амьсгал боогдох аюултай.
35. Бөөрөлзгөнө
Өөр нэг супер хүнс гэгддэг бөөрөлзгөнө нь таны санаанд орж болох бараг бүх витамин, эрдэс бодисоос гадна гайхалтай олон төрлийн антиоксидант агуулдаг. Тэд мөн эслэгээр дүүрэн байдаг. Гэхдээ нохойдоо өдөрт хэдээс илүүг бүү өг.
36. Кокос
Кокос болон кокосын тос нь хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэхээс эхлээд арьс, үслэг эдлэлд сайнаар нөлөөлдөг гэж сүүлийн жилүүдэд маш их хэвлэлээр шуугиж байна. Эдгээр эрүүл мэндийн мэдэгдлүүдийн ихэнх нь хараахан нотлогдоогүй байгаа ч кокосын мах, тос нь нохойнд аюулгүй байдаг. Өөх тос ихтэй тул тэдэнд бага багаас илүүг бүү өг.
37. Манго
Хэрэв хааяа нэг шагнал болгон хэрэглэвэл манго нохойд маш сайн байх болно. Тэд эслэгээр дүүрэн бөгөөд чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг. Зүгээр л эхлээд хальсалж, нүхийг нь арилгахаа мартуузай.
38. Мөөг
Дэлгүүрээс худалдаж авсан ямар ч мөөг нь таны нохойд хэрэглэхэд аюулгүй байх ёстой, гэхдээ тэдэнд тийм ч их ашиг тусаа өгөхгүй байж болно. Үүнийг сармис, сонгино гэх мэт асуудалтай найрлагатай хослуулаагүй эсэхийг шалгаад зэрлэг байгальд ургадаг мөөгийг гөлөгдөө хэзээ ч бүү идүүлээрэй.
39. Интоор
Нүхтэй интоор бол нохойн идэж болох өөр нэг хоол боловч тэдэнд үүнийг зөвшөөрөх нэг их шалтгаан байхгүй. Интоорын нүхэнд цианид агуулагддаг тул маш хортой байдаг (үүнээс гадна амьсгал боогдох аюултай).
40. Жүрж
Олон нохой жүржийн амтанд дуртай ч элсэн чихэр ихтэй байдагтай холбоотой. Үүний үр дүнд та зулзагаа тэжээх хэмжээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэд витамин, эрдэс бодис (ялангуяа С витамин) агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай тул илүүдэл жинтэй нохойд маш сайн амттан болдог.
Нохойгоо зөвхөн өөрийнхөө хоолоор хязгаарлах нь зүйтэй болов уу
Энэ жагсаалтад байгаа бүх хоолыг нохойдоо тодорхой хэмжээгээр өгөхөд аюулгүй байдаг ч энэ нь та үүнийг зөвхөн нохойдоо өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Нохойд аюулгүй жимс, хүнсний ногоо нэмснээр таны нохой эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байх болно.
Яг үнэндээ таны гөлөгний хоол хүнс нь түүнд шаардлагатай бүх тэжээлийг өгөхөд зориулагдсан байдаг ч эрүүл жимс, хүнсний ногоо нь таны нохойнд нэмэлт эрүүл антиоксидант, шим тэжээл өгч чадна. Тиймээс оройн хоолоо нохойтойгоо хуваалцаж, тавган дээрх бүх хоолыг дээр дурдсан болно.
Энэ нийтлэл нь нохой ямар хоол идэж болохыг тодорхойлоход тусалсан гэдэгт бид үнэхээр найдаж байна!
