Гэр бүлдээ шинэ гөлөг нэмнэ гэдэг сэтгэл хөдөлгөм үе боловч бүтэн цагаар ажиллах үед шинэ гөлөг өсгөхөд хэцүү байх болно. Зарим хүмүүс таныг ажлаасаа хол байхад шинэ гөлөг өсгөх боломжгүй гэж хэлж болох ч та золиослол хийж, сорилтыг даван туулахад бэлэн байвал үүнийг амжилттай хийж чадна.
Гөлөгний үе шат нь зан авирын асуудлуудыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - хэрэв таны гөлөг таныг байхгүй үед гэрт ямар нэгэн зүйл сүйтгэвэл энэ үе шат нь бас стресстэй байж болно. Энэ нийтлэлд бид бүтэн цагаар ажиллаж байхдаа гөлөгөө хэрхэн асрах талаар тайлбарлаж, үүнийг хэрхэн зөв, амжилттай, аюулгүйгээр хийх талаар найман мэргэжилтний зөвлөгөө өгөх болно.
Гөлөгийг бүтэн цагаар ажиллаж байхдаа хэрхэн халамжлах тухай 8 зөвлөгөө
1. Аюулгүй орчин бүрдүүл
Ажлаасаа хол байх хугацаандаа аюулгүй орчныг бүрдүүлэх нь шинэ гөлөгний хөгжилд амин чухал юм. Крат сургалт нь зулзагандаа аюулгүй орчинд хүрэх маш сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч та эхний шатанд хайрцганд биш гөлөгний үзэг авч үзэж болох бөгөөд ингэснээр таны гөлөг хөлийг нь сунгаж, хөлийг нь ганхуулахгүй байх болно.
Хэрэв та 4-өөс дээш цаг явахаар төлөвлөж байгаа бол гөлөгний дэвсгэрийг үзгэн дээрээ тавьж осол аваараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
2. Удаан эхлэх
Шинэ гөлөгөө анх удаа үлдээхээсээ өмнө үйл явцыг хялбарчлаарай. Жишээлбэл, та ажил хийхгүй байх үедээ гөлөгөө өдрийн турш энд тэнд 10 минутын турш хайрцганд эсвэл гөлөгний тоглоомын талбайд орхиж үзээрэй. Хаалгаар гарахын өмнө гөлөгдөө амттан өгөөд чимээгүйхэн гараад яваарай, энэ нь таны эзгүйд гөлөг тань шагнал авахад тусална. Хэрэв таны гөлөг энэ хугацаанд хор хөнөөлтэй байвал таны явах хугацааг богиносго.
3. Гөлөгөө ядраасай
Ажилдаа явахаасаа өмнө гөлөгтэйгээ тоглох нь таны гөлөг ядаргаатай бөгөөд таныг байхгүй үед илүү их унтах боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч гөлөг нь гөлөгний эхний үе шатанд хүчтэй дасгал хийж чадахгүй тул хэтрүүлж болохгүй. Явахаасаа өмнө хашаандаа аваачиж тоглох эсвэл хурдан алхах замаар 5 минутын богино тоглоом тоглохыг зорь. Та мөн гөлөгнийхөө үүлдэр, хэмжээд хэр их дасгал хийх талаар малын эмчээсээ зөвлөгөө авч болно.
4. Гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө тусламж аваарай
Хэрэв та завсарлага эсвэл үдийн хоолны үеэр ажлаасаа гараад гэртээ ирэх боломжгүй ажилтай бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа өдөрт нэг юмуу хоёр удаа зулзаган дээрээ очиж, хөтөвчний завсарлага, бага зэрэг тоглохыг хүснэ үү.. Таны гөлөг компанийг үнэлэх болно, мөн таны гөлөгний давсаг ч гэсэн талархах болно!
5. Doggie өдөр өнжүүлэхийг анхаарч үзээрэй
Нохойн өдөр өнжүүлэх нь таныг ажил дээрээ завгүй байхад шинэ гөлөг тань аюулгүй, сайн анхаарал халамж тавьж, сэтгэл санаагаа тайван байлгах сайхан арга юм. Таны шинэ гөлөг асрахаас гадна нохойны өдөр өнжүүлэх нь нийгэмших чадварыг сайжруулахад тусалдаг ба таны гөлөг шинэ найз нөхөдтэй болж, цагийг сайхан өнгөрүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, тухайн цэцэрлэг таны хэрэгцээг хангахын тулд гэрийн даалгавраа хийж, судалгаа хийх хэрэгтэй.
6. Өдрийн хоолондоо гэртээ харь
Дээр дурдсанчлан үдийн завсарлагаанаар гэртээ харих нь зарим хүмүүсийн хувьд боломжгүй зүйл байж болох ч хэрэв боломжтой бол өдрийн хоолондоо гэртээ харьснаар шинэ гөлөг тань тогоонд орж, чамтай хэсэг зуур зууралдана. Мөн орой гэртээ харихаас өмнө гөлөггөө ядраахын тулд түүнтэй тоглох сайхан цаг юм.
7. Гэрийн тэжээвэр амьтан асрагч эсвэл нохой тэжээгч ажилд авна
Гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нь туслах боломжгүй тохиолдолд гэрийн тэжээвэр амьтан асрагч эсвэл мэргэжлийн нохой зөөгч нь сайн сонголт байж болно. Мэргэжлийн нохой тэжээгч эсвэл тэжээгч нь найдвартай байх тул таны стрессийг арилгах болно. Гэсэн хэдий ч итгэмжлэл бүхий гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээгч эсвэл нохой тэжээгчийг олох нь чухал юм. Гэрийн тэжээвэр амьтан асрагчид эсвэл мэргэжлийн нохой тэжээгч нь таныг замын хөдөлгөөнд гацах эсвэл өдрийн төгсгөлд сүүлчийн уулзалтанд дуудагдах зэрэгт хэрэг болно.
8. Арын чимээг тоглуулах
Ямар нэгэн чимээ шуугиантай тоглох нь таныг байхгүй үед шинэ гөлөг тань ганцаардлыг багасгахад тусална. Арын шуугиан нь телевиз, радио, цагаан чимээ эсвэл бусад тайвшруулах дуу чимээ байж болно. Арын чимээ шуугианыг бий болгох нь хөрш нохой хуцах эсвэл бусад танил бус чимээ зэрэг таны гөлөгний санааг зовоож болох бусад чимээг дарахад тусална.
9. Аюулгүй тоглоомоор хангана уу
Таны хараа хяналтгүй өгсөн аливаа тоглоом аль болох аюулгүй байх ёстой тул бид энэ зөвлөгөөг өгөхөд бага зэрэг эргэлзэж байна. Гөлөгдөө утас, шошготой тоглоом гэх мэт амьсгал боогдуулах аюултай бүх зүйлийг өгөхөөс зайлсхий. Нохойн тоглоом үл эвддэггүй ч Конг нь хатуу, бат бөх байдаг. Та дотор нь самрын цөцгийн тос түрхэж болно (ксилитолоор хийсэн самрын цөцгийн тосыг хэрэглэхээс зайлсхий) гөлөгөө сайн ажиллуулаарай!
Гөлөгөө хэр удаан ганцааранг нь үлдээж чадах вэ?
Гөлөгөө анх удаа ганцааранг нь үлдээхээс өмнө шинэ гөлөгөө ганцаараа байлгах нь ухаалаг бөгөөд ашигтай. Ихэнх шинжээчид гөлөг ганцааранг нь үлдээх хугацаа нь наснаас хамаарна гэж үздэг. Жишээлбэл, гөлөг сар бүр давсагаа зөвхөн нэг цаг барьж чаддаг - 2 сартай гөлөг бараг 3 цаг давсаг барих чадвартай байх ёстой. Ерөнхий дүрэм бол гөлөгөө нэг удаад 4 цагаас илүү хугацаагаар орхиж болохгүй.
Дүгнэлт
Гөлөгний үе мөнх биш гэдгийг санаарай, хэрэв та ажил дээрээ байхдаа гөлөгийнхөө аюулгүй байдлыг хангах арга хэмжээ авч чадвал та бүтэн цагаар ажиллаж байхдаа гөлөг амжилттай өсгөж чадахгүй гэж үзэх шалтгаан байхгүй.
Гөлөгдөө гэртээ байхдаа аль болох их цагийг өнгөрөөж, өдрийн тодорхой цагт ганцаараа байх санааг нь хөнгөвчлөхөд нь тусал. Нохойнууд ухаантай, таны гөлөг эцэст нь таны зуршилд дасан зохицох болно. Таныг байхгүй үед гөлөг тань ямар нэгэн хор хөнөөлтэй зүйл хийвэл өөдөөс нь хэзээ ч хашгирахаа мартуузай, мөн нөхцөл байдлыг үнэлж, дуулгавартай байдлын сургалтанд тусламж хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.
