Хан боргоцой нь сэргээгч, шүүслэг боловч бид далайн гахайнуудтайгаа хуваалцаж болох уу?Тийм ээ, та хан боргоцойг далайн гахайтайгаа дунд зэрэг хувааж болно Амттай амтынхаа ачаар энэ нь таны далайн гахайд бас таалагдах болно. Гэсэн хэдий ч бэлтгэх, хэрхэн үйлчлэх талаар зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс, хан боргоцойг таны амьдралд тохиолдох онцгой гахайтай хуваалцахад ямар ашиг тус, зарим нэг сөрөг талыг харцгаая.
Хан боргоцойны ашиг тус юу вэ?
Энэ жимс нь амттай төдийгүй олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай. Бид таны далайн гахайд хан боргоцойг нэвтрүүлэх нь түүнд ямар ашигтай болохыг ярилцах болно.
Тэдний ясанд тустай
100 грамм (гр) хан боргоцойд 13 миллиграмм (мг) кальци, 100 грамм хан боргоцойд 8 мг фосфор агуулагддаг нь далайн гахайд нэн тустай. Фосфор болон кальци нь далайн гахайн ясыг бат бөх байлгахын тулд хамтран ажилладаг.1Мэдрэл,2 зүрх, булчингууд шаардлагатай хэмжээгээр ажиллахын тулд кальци хэрэгтэй. Фосфор нь гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээж, хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг.
Дархлааны системийг бэхжүүлнэ
Витамин С нь таны далайн гахайн дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийг нь өвчин, өвчинтэй тэмцэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад энэ нь тэдний дархлааг улам бэхжүүлдэг байгалийн антиоксидант болох манганы өндөр агууламжтай. Үүгээр зогсохгүй хөгшрөлтөөс сэргийлж, хорт хавдар зэрэг өвчний ард байдаг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг.
Зүрхний эрүүл мэндэд тустай
Жимс нь өөр төрлийн амттантай харьцуулахад өөх тос багатай, хан боргоцой нь ч ялгаагүй. Хан боргоцой нь магнийн өндөр агууламжтай тул зүрхний булчинг бэхжүүлэх зэрэг олон давуу талтай.
Цусны бүлэгнэлтийг сайжруулна
Хан боргоцойд агуулагдах витамин К нь коагулянт үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэлтэд тусалдаг гэсэн үг юм. Биеийн гэмтэл, шархыг эдгээх чадвар нь маш чухал бөгөөд витамин К нь нөхөн сэргээх энэхүү байгалийн, амин чухал алхамд тусална.
Илчлэг багатай
Хан боргоцой нь илчлэг, элсэн чихэр багатай ч амттай, эрүүл байдаг тул маш сайн амттан юм. Та үүнийг далайн гахайдаа бага хэмжээгээр хооллох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь бүх амттан дээр байдаг бөгөөд ядаж энэ нь таны далайн гахайг жин нэмэхгүй байх болно!
Та яагаад Гвиней гахайгаа хэр их хан боргоцой иддэгийг хязгаарлах хэрэгтэй вэ?
Гвиней гахайн хан боргоцойг тэжээхэд зарим эрсдэлүүд байдаг ч ихэнх нь хэт их хооллолттой холбоотой байдаг. Хэрэв та гахайн хан боргоцойгоо долоо хоногт нэг удаа эсвэл (хамгийн ихдээ) хоёр удаа өгвөл зүгээр байх болно. Тиймээс, хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол энэ нь таны далайн гахай хан боргоцойг хэт их залгисан гэсэн үг юм:
- Суулгалт: Хэрэв таны далайн гахай хан боргоцойг хэт их идвэл сахарын агууламжийг шингээхэд хүндрэлтэй болж, ходоодны хямрал, суулгалт үүсгэж болзошгүй.
- Бөөрний чулуу: Хэрэв таны далайн гахайн хоолонд хэт их кальци орсон бол бөөрний чулуу болон фосфатын чулуу үүсч болзошгүй. Кальци нь чухал хэдий ч таны далайн гахай амьдралынхаа үе шатнаас хамааран өөр өөр хэмжээний кальци шаардагдана - жишээлбэл, хөгшин гахай нас ахих тусам ясыг нь хүчтэй байлгахын тулд илүү их хэрэгцээтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, бүрэн боловсорч гүйцсэн далайн гахайд кальци бага, илүү их витамин С шаардагдана, эс бөгөөс кальци нь шээсний замд талсжиж, фосфатын чулуу үүсгэдэг. Энэ нь таны далайн гахайн хувьд эвгүй, өвдөлттэй төдийгүй, эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Таргалалт: Хэт их идэх нь далайн гахайг жингээ өсгөж, өөр хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг. Хүмүүсийн нэгэн адил тэд хэт их чихэрлэг хоол идсэнээс болж чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг.
Та Гвиней гахайдаа хан боргоцойг яаж өгөх вэ?
Бид үүнийг маш их хэлсэн, гэхдээ бид далайн гахайгаа бага хэмжээгээр хоолло гэж хэлэхэд юу гэсэн үг вэ? Долоо хоногт нэг удаа нэг квадрат инчийн шоо бол маш сайн хэсэг юм. Хэрэв тэд анх удаа хан боргоцой идэж байгаа бол тэдний хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бага хооллоорой. Ингэснээр та аливаа сөрөг хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв таны далайн гахай гэдэс нь өвдвөл бид өөр эрүүл жимс хайж олохыг зөвлөж байна.
Гвиней гахайнууд хан боргоцойны аль хэсгийг идэж болох вэ?
Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа навчийг хооллохоос зайлсхий, учир нь хоолой нь өвдөж, багалзуурдаж болох жижиг өргөстэй. Арьс нь бас идэхэд тохиромжгүй байдаг. Хан боргоцойны арьс ширүүн, ширүүн байдаг тул далайн гахайн хоолойд амархан гацаж, бөглөрөл үүсгэдэг гэдгийг та анзаарсан байх.
Чи мөн голыг нь таслах хэрэгтэй; Хэдийгээр энэ нь хортой биш ч хатуу бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад илүү хэцүү болно гэсэн үг юм. Жимстэй холбоотой сайн дүрэм бол хэрэв та үүнийг идэх дургүй байсан бол таны тэжээвэр амьтан ч идэхгүй байх болно. Мөн шинэхэн хан боргоцойтой зууралдахыг санаарай; лаазалсан хан боргоцой нь элсэн чихэр, нэмэлт бодис ихээр агуулдаг.
Эцсийн бодол
Хан боргоцойг бага хэмжээгээр үйлчилж байвал таны далайн гахай идэхэд аюулгүй. Энэ нь зөвхөн амттай амттан байх болно, гэхдээ хан боргоцой идэх нь олон ашиг тустай байдаг; Энэ нь витаминаар баялаг бөгөөд бусад амттантай харьцуулахад элсэн чихэр харьцангуй бага байдаг. Хэдийгээр шинэхэн хан боргоцой нь лаазалсанаас илүү үнэтэй боловч элсэн чихэр багатай тул далайн гахайд үйлчлэхэд илүү аюулгүй байдаг.
