Хэрвээ та нохойнхоо хоолны орцыг судалж үзсэн бол (бид танд байгаа гэж найдаж байна) та хэзээ ч сонсож байгаагүй олон зүйлийг анзаарсан байх. Хэдийгээр бидний өвдөг сөгдөх хариу үйлдэл нь түгшүүрийн шинжтэй байж болох ч бүрхэг сонсогдож буй найрлага бүр нь муу зүйл биш юм.
Бид бүгд үслэг найзууддаа хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Хэрэв DHA таны анхаарлыг татсан бөгөөд та нохойгоо хооллоход эрүүл найрлага мөн эсэхэд эргэлзэж байвал энэ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Товчхондоо DHA нь хулд загас зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл болох докозагексаеной хүчил гэсэн үг юм
DHA гэж юу вэ?
DHA нь маш урт, ойлгомжгүй үгийн товчлол юм: докозагексаены хүчил. Гэхдээ DHA гэж яг юу вэ? Энэ нь урт гинжин олон ханаагүй омега-3 тосны хүчил юм. Нохой өөрөө хийж чаддаггүй тул нохойд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Тэд үүнийг хоол хүнсэндээ авах ёстой. Салмон гэх мэт зарим хоолонд DHA хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг.
DHA эрүүл үү?
Залуу зулзагануудад DHA нь тархи, нүдний эрүүл үйл ажиллагааг бий болгох гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тархи нь ихэвчлэн өөх тосноос бүрддэг тул нохойны тархины хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэн хэрэгтээ DHA-ийн агууламж нь тархины олон ханаагүй тосны (PUFAs) 90%, тархины бүх өөх тосны 30 хүртэлх хувийг бүрдүүлдэг.
Тэгвэл DHA ямар нөлөөтэй вэ? DHA нь таны нохойны анхаарал, ой санамж, сургах чадварыг зөв хөгжүүлэх үүрэгтэй.
Цаашилбал, DHA нь үе мөч, дархлааны систем, арьс, дээл зэрэгт чухал нөлөө үзүүлдэг. Ерөнхийдөө энэ нь зайлшгүй чухал тосны хүчил юм!
DHA-ийн гол эх сурвалж юу вэ?
Одоо бид DHA нь нохойны эрүүл хооллолтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг тогтоосон тул таны нохой үүнийг авч байгаа эсэхийг хэрхэн баталгаажуулах вэ?
Нохой тань хэрэгцээтэй DHA-г авч байгаа эсэхийг шалгах хамгийн сайн арга бол үүнийг агуулсан нохойн хоолыг ихэвчлэн загасны тосоор хангах явдал юм. Загасны тос нь DHA болон бусад чухал тосны хүчлүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг. Хүйтэн усны загас (хулд загас, хулд загас гэх мэт) нь загасны тосны маш сайн эх сурвалж болдог. Загасны тосны нэмэлтийг нохойдоо худалдаж авч болно, гэхдээ нохойгоо нэмэлт тэжээлээр хооллох талаар шийдвэр гаргахаасаа өмнө малын эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
Миний нохой хэр их DHA авах ёстой вэ?
Одоогоор таны нохой өдөрт нэг кг жинд 25 миллиграмм DHA авахыг зөвлөж байна.
Хэрэв таны нохой 50 фунт жинтэй бол үүнийг килограмм (22.7 кг) болгон хувирга. Дараа нь үүнийг 25-аар үржүүлж таны нохой хэдэн миллиграмм DHA авах ёстойг (энэ тохиолдолд 567.5 мг) тодорхойлно.
Дахин хэлэхэд нохойдоо хооллохын өмнө ямар нэгэн нэмэлт тэжээлийн талаар малын эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэдийгээр DHA нь таны зулзаганд эрүүл бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай боловч нохой хэт их хэмжээгээр авах нь эрүүл биш юм. Омега 3 тосны хүчлүүд нь омега 6 тосны хүчлүүдтэй зөв харьцаатай байх ёстой.
дүгнэлтэнд
Дараагийн удаа та нохойнхоо хоолонд орсон орцын жагсаалтыг харахдаа загасны тос эсвэл DHA-г дурьдсан эсэхийг шалгаарай. Та нохойгоо хамгийн аз жаргалтай, эрүүл амьдралаар амьдрахын тулд элбэг дэлбэг байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хүсэх болно!
