Өглөө босохоос өмнө шөнөжин хуцаж, нойрыг тань хулгайлсан нохойноос илүү бухимдах зүйл цөөхөн байх. Хэдийгээр та хамгийн тэвчээртэй хүн байсан ч нойр дутуу байхдаа урам зоригтой байх нь хэцүү байдаг. Бүр муу нь та хөршөөсөө нохой хуцахаас болж нойроо алдаж байгаа гомдол ирж магадгүй.
Гөлөг шөнийн цагаар хуцахаас сэргийлэх гол зүйл бол асуудлын үндсийг олж, эмчлэх явдал юм. Энэ нийтлэл нь таны нохой шөнийн цагаар сэрүүн байж болох нийтлэг шалтгаануудын заримыг тайлбарлаж, зан авирыг засах үнэ цэнэтэй аргуудыг танд өгөх болно.
Танай нохой шөнө юу хуцдаг вэ?
Таны хамтрагч нохой яагаад шөнөжин хуцаж байгааг ойлгохыг оролдох нь тийм ч амар байдаггүй. Тэдний зан авирын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд туршилт, алдаа шаардагдана. Шөнийн цагаар хуцах хамгийн түгээмэл шалтгаанууд болон үүнийг хэрхэн засах аргуудыг энд оруулав:
1. Зохисгүй хайрцагны сургалт
Таны гөлөг хайрцгандаа сөрөг нөлөө үзүүлсэн байж магадгүй. Кратт сургах нь үнэхээр зовлонтой байж болох ч яаравчлан давах нь бүр ч хүнд үр дүнд хүргэж болзошгүй юм- та аль хэдийн ойлгосон байх.
Нохойгоо хайрцагт нь оруулангуут хуцаж эхлэх нь таны нохой хуцаж байгаагийн тод шинж тэмдэг юм. Тэд хайрцгаасаа гадуур унтаж байхдаа хуцаж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та энэ шалтгаан болсон гэдэгт итгэлтэй байгаа бол тэдгээрийг бүтээхээс гадуур унтуулах эсвэл үндсэн ойлголт руугаа буцаж, илүү эерэг бататгалаар эхнээс нь хайрцгийн дасгал хийж эхлэх боломжтой.
2. Дуу чимээнд хэт мэдрэг байдал
Зарим ноход гадаа болж байгаа чимээ шуугиан бүрийг анхааралтай ажиглахгүй байхын аргагүй. Хамгийн чимээгүй чимээ шуугианд хүртэл хариу үйлдэл үзүүлдэг ихэнх нохойнууд стресст орж, өндөр сэрэмжтэй байдаг. Хуцах нь тэд хэрхэн хариулахаа мэддэг цорын ганц арга зам юм. Нойрсож буй нохой шөнө дунд ямар ч шалтгаангүй мэт санагдахын тулд цочин сэрдэг.
Үүнийг эмчлэхийн тулд та тэдний мэдрэлийг тайвшруулж, стрессийг бууруулахыг оролдож болно. Цагаан шуугиантай машин, "аянга цахилгаан" зэрэг бүтээгдэхүүнүүд тустай байдаг.
3. Таагүй байдал
Хэдийгээр таны нохойны унтаж байгаа газар танд тухтай мэт санагдаж байсан ч энэ нь тэднийг шөнийн цагаар унтуулдаг нэг зүйл байж болох юм. Нохой даарч, эсвэл хүссэн байрлалдаа хэвтэх чадваргүй байж болно. Эвгүй ноход таны анхаарлыг татахын тулд хуцах, гаслахыг хольж хэрэглэж болно. Мөн хүйтэнд үе мөч өвдөж болзошгүй тул улирал солигдох тусам нохойны чинь араншин муудаж болзошгүйг анхаараарай.
Үүнтэй тэмцэхийн тулд нохойныхоо унтах орчинг өөрчил. Тэднийг дотор нь зөөж, том хайрцаг өгч эсвэл нэмэлт дэвсгэр, хөнжил өгөөрэй.
4. Уйтгар
Өдрийн турш хангалттай дасгал хийдэггүй нохой шөнө ч ядарч туйлдахгүй. Та тэдэнд өгч буй бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааны хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хашааны эргэн тойронд гүйх нь тийм ч чухал биш, ялангуяа гэртээ өндөр энергитэй үүлдэртэй бол. Зарим нохой амархан уйддаг тул нойрмоглохын тулд нэмэлт хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог. Тэднийг идэвхтэй байлгахын тулд нэмэлт алхаж эсвэл хэдэн нохойн оньсого худалдаж аваад үзээрэй.
5. Ганцаардал
Таны тэжээвэр амьтан шөнийн цагаар хуцдаг бас нэг шалтгаан нь таныг санаж байгаатай холбоотой. Зарим нохой салах айдастай байдаг тул чамаас ямар ч хугацаанд хол байх нь тэдний хувьд маш их дарамттай байдаг. Унтлагын өрөөндөө хайрцгийг нь авчирч өгвөл тэр даруй асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт та гайхах болно.
дүгнэлтэнд
Нохойнхоо хуцахаас болж шөнөжин зовж шаналж байгаа хүмүүс үүрд өрөвдөлтэй байх албагүй. Дасан зохицоход хэсэг хугацаа шаардагдах ч нохой тань яагаад ийм үйлдэл хийж байгааг арилгах үйл явцаар дамжуулан олж мэдэх боломжтой. Хэрэв та заримыг нь хасаж амжаагүй байгаа бол энэ жагсаалтаас доошилж, асуудлын үндсийг ойлгох алхам хийж эхлээрэй.
Хүн болгонд аз тохиохгүй, гэхдээ ихэнхдээ асуудлыг шийдэх нь бидний бодож байснаас илүү хялбар байдаг. Манай нохой ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр хуцдаггүй. Тэднийг цаашид шийтгэхийн оронд бага зэрэг туршиж үзээд юу нь тустай, юу нь болохгүй байгааг хараарай. Та богино хугацаанд нялх хүүхэд шиг унтах болно гэж найдаж байна!
