Хэрэв та Америкчуудын 14 хувьтай адил бол сүүлийн 12 сарын хугацаанд ямар нэгэн төрлийн йогоор хичээллэсэн байна. Гэхдээ таны нохой ийм зүйл хийсэн үү?
Нохойн йог буюу “дога” нь та болон таны зулзагануудын хоорондын холбоог бэхжүүлэх зорилготой йогийн хэв маяг юм. Үгүй ээ, энэ нь Фидо Завь, Тагтаа, Мод гэх мэт байрлалуудыг дагаж явна гэсэн үг биш (гэхдээ тэд Доош чиглэсэн нохой, Тоглоомтой гөлөгнүүдэд нэгдэж магадгүй юм!). Харин энэ нь таны болон таны нохойд стрессээ тайлах тал дээр ажиллахын зэрэгцээ таны хажууд шинэ туршлага олж авах боломжийг олгох боломж юм.
Дога гэж юу вэ?
Хүн болон нохойд чиглэсэн йогийн чиглэлээр Их Британид төвтэй тэргүүлэгч DogaMahny-ийн хэлснээр, дога нь эзэн болон гэрийн тэжээвэр амьтдын хооронд нягт холбоотой байдаг. Таныг ердийн йогийн хичээл шиг биеэ барьж, амьсгалаа хадгалахад таны нохой зөнгөөрөө өөрийнхөөрөө дагадаг.
Зарим ноход тодорхой байрлалын үед тоглож, авирч чаддаг бол зарим нь хурдан унтахын тулд хулгай хийдэг. Таны нохой иогийн хичээлээ хийхээр сонгосон ч та хоёр хэзээ хэзээнээс илүү сэргэг, ойр дотно байх болно.
Бидний тэжээвэр амьтад бидний эрч хүчээр хооллодог нь түгээмэл байдаг. Хэрэв бид түгшүүртэй эсвэл ядарч туйлдсан бол бидний дөрвөн хөлтэй хамтрагчид үүнийг дагаж мөрддөг тул стрессээ тайлах нь нохойд шууд тустай байдаг. Үүний зэрэгцээ, нохойтойгоо йогоор хичээллэх нь бидний бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлын талаар мэдлэгтэй байх боломжийг олгодог.
Дога сессүүд нь ихэвчлэн нохойнд хүрэлцэх юмуу массаж хийдэг бөгөөд энэ нь таны холбоог сайжруулж, таны нохойд учирч болзошгүй биеийн өвдөлт, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хичээлдээ л ирэх нь йогийн гөлөгнүүдэд хэд хэдэн давуу талтай болохыг харуулж байна.
Дөрвөн хөлтэй найздаа нохойн йогийн бодит 4 ашиг тус
Мэдээж та бидний үгийг хүлээж авах шаардлагагүй. Нохойтойгоо йогоор хичээллэхийн маш бодит дөрвөн ашиг тусыг энд дурдъя:
1. Холболт
Нохойтойгоо хувийн цагийг өнгөрөөх нь харилцаа холбоогоо сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Ингээд бодохоор Фидотой хамт зурагтын өмнө суух, дэлхий рүү тэмүүлэх хоёрын хооронд асар их ялгаа бий.
Дога нь нохойтойгоо шинэ зүйлийг мэдрэх боломжийг олгохоос гадна, таныг яг тэр мөчид тэдэнтэй хамт байхад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Өөрийгөө болон нохойнхоо бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайтар ажигласнаар та бие биенээ илүү сайн ойлгож чадна. Дасгал хийснээр та йогийн студиэс гадуур, өдөр тутмын амьдралдаа энэ шинэ мэдлэгийг олж авах боломжтой.
2. Дасгал
Хэдийгээр нохой бүр өөрийн хэмнэлээр дога дасгал хийхийг дэмждэг ч энэ нь хамгийн залхуу нохойг хүртэл хөдөлгөх сайхан арга юм. Хэрэв та нохойгоо өдрийн турш хангалттай дасгалжуулах гэж тэмцэж байгаа бол ердийн дога хичээлд хамрагдах нь алхаж эсвэл авчрахын оронд маш сайн сонголт байж болох юм.
Дога нь маш зөөлөн тул илүүдэл жинтэй нохойд зориулсан дасгалын анхан шатны дасгал болж чаддаг. Нохойтойгоо йогийн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө малын эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй!
3. Нийгэмшил
Зөв нийгэмших нь зөв төлөвшилтэй, аз жаргалтай нохойн түлхүүр юм. Дога хичээл дээр таны зулзаганд тайван орчинд бусад ижил бодолтой хүмүүс, нохойтой уулзах боломжтой.
Нохой хэрэв хүсвэл өөр хоорондоо эсвэл бусад эзэнтэй харилцаж чаддаг ч таны нохой өөрсөддөө байлгах нь туйлын тохиромжтой. Ямар ч тохиолдолд бусад нохойтой хамт байх нь таны гөлөгний өөртөө итгэх итгэл, нийгэмших чадварыг нэмэгдүүлэх сайхан арга юм.
4. Тайвшрал
Нохойд тайван байх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг, ялангуяа тэд сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцдэг бол. Дога нь таны нохойг амраахад тусалж, бодит амьдрал дээр өөрийгөө тайвшруулахад шаардлагатай ур чадварыг зааж өгнө.
Таны тайван байдал, сунгалт, гар массажны хооронд дога нь нохойдоо тайван байхын баяр баясгаланг харуулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Энэ нь залуу, өндөр эрч хүчтэй нохойд үсрэх, хөөх нь цорын ганц хөгжилтэй зүйл биш гэдгийг зааж өгч чадна.
Нохойн йогоос мэдэгдэхүйц үр дүн гарахад цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг санаарай. Таны нохой хэт идэвхтэй, түгшүүртэй байх тусмаа тайван байдалд суралцахад илүү их хугацаа шаардагдана.
Нохойндоо манежны талбай хэрэгтэй байна уу?Манай сэтгэгдлийг эндээс харна уу!
Нохойн йог буюу Дога-г хэвшилдээ хэрхэн оруулах вэ
Та йогчин ч бай, эсвэл амьдралдаа йогийн дэвсгэр дээр хөл тавьж үзээгүй ч бай, дога бол таныг болон таны нохойны харилцааг шинэ түвшинд гаргах төгс боломж юм. Дээрээс нь та хоёр энэ замдаа сэтгэл санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндийн олон давуу талыг эдлэх болно!
Дога бясалгалаа хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд орон нутгийн ангид суралцахыг зөвлөж байна. Нохойн йогийн тусгай студид орох боломжгүй байсан ч олон иогийн багш нар нохойнд ээлтэй хичээлүүдийг тогтмол зохион байгуулдаг. Та өөрийн нутаг дэвсгэрийн бусад йогчидтой хамтран олон нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гэртээ өөрийн дога сессийг зохион байгуулах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ үед бүлгийн хичээлд хамрагдах боломжгүй бол гэртээ хэзээ ч хичээллэж эхлэх боломжтой. Таны нохой бусад нохой болон хүмүүстэй харилцах нэмэлт ашиг тусыг авч чадахгүй ч тэд тантай дэвсгэр дээрээ цагийг өнгөрөөхөд таатай байх болно.
Тэгвэл та юу гэж бодож байна? Та нохойтойгоо йогоор хичээллэж байсан уу (санаатай эсвэл санамсаргүйгээр)? Та нохойтойгоо амрах цаг гаргахдаа түүний зан араншингийн ялгааг анзаарч байна уу? Хэрэв та биднээс асуувал иогийн дэвсгэрээ дэлгэж, доошоо чиглэсэн нохойгоор хичээллэх цаг болжээ.
