Бөөрөлзгөнө улирал эхэлж байгаа бөгөөд хэрэв та сахалтай луугийн эзэн бол хуваалцаж болох уу гэж бодож магадгүй. Хариулт нь тийм шүү-эдгээр жимс нь олон луугийн гайхшруулдаг амтлаг ба исгэлэн амтыг хослуулсан байдаг! Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн жимсний нэгэн адил бөөрөлзгөнө нь сахалтай луугийн хоолны дэглэмийн зөвхөн багахан хэсэг байх ёстой.
Сахалтай бөөрөлзгөнө яагаад, хэрхэн тэжээх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.
Эрүүл сахалтай хоолны дэглэм
Та сахалтай луугаа юу тэжээхээ шийдэхдээ түүний шим тэжээлийн ерөнхий хэрэгцээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сахалтай луу бол бүх л идэшт амьтан бөгөөд эрүүл байхын тулд жимс, хүнсний ногоо, мах, шавьжны эх үүсвэр хэрэгтэй. Бөөрөлзгөнө нь энэ хольцын эрүүл хэсэг байж болно. Ер нь насанд хүрсэн сахалтай лууны хоолны дэглэм нь ойролцоогоор 50% шавьж, 45% хүнсний ногоо, 5% жимс агуулсан байх ёстой.
Таны харж байгаагаар, жимс нь сахалтай луугийн хоолны дэглэмийн зөвхөн багахан хэсэг байх ёстой, гэхдээ энэ нь чухал хэвээр байна. Жимс нь таны лууг эрүүл, аз жаргалтай байхад нь туслах амин дэм, шим тэжээлээр хангадаг. Гэхдээ та луугаа нэг удаад хоёроос гурван удаа бөөрөлзгөнө тэжээх хэрэгтэй. Та лууныхаа хоолны дэглэмд бусад жимс, ногоог оруулах хэрэгтэй.
Бөөрөлзгөнө давуу тал
Бөөрөлзгөнөнд дурлах зүйл олон бий! Таны сахалтай луу бөөрөлзгөнө хоол хүнсэндээ хэрэглэснээр ашиг тустай байх хэд хэдэн шалтгаан энд байна.
- Тэд витамин С ихтэй! Витамин С нь бүх төрлийн системийг эрүүл байлгадаг. Дархлааг бэхжүүлж, өвчнөөс хамгаалж, эрүүл хараа, өсөлт хөгжилтийг дэмжинэ.
- Тэд сахалтай луугийн хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг эслэг агуулсан байдаг.
- Тэд сахалтай лууг чинь төмрийн агууламжтай учраас эрүүл цус, ястай байхад нь туслах болно.
- Бөөрөлзгөнө дэх калийн өндөр агууламж нь цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг бол магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.
Бөөрөлзгөнө сул тал
Сахалзандаа бөөрөлзгөнө тэжээх нь сайхан байдаг ч хэтрүүлэх нь бас асуудал байж болох юм. Бөөрөлзгөнөг хэтрүүлэн хооллоход анхаарах зарим эрсдэлүүд байна:
- Хэт их жимсээр хооллодог сахалтай луунууд хүнсний ногоог татгалзаж, шим тэжээлийн дутагдалд оруулдаг.
- Бөөрөлзгөнө нь дунд зэргийн оксалат, кальциас арай илүү фосфор агуулдаг. Оксалат ба фосфор хоёулаа кальцитай холбогдож, хэрэглэхэд тохиромжгүй болгодог. Энэ нь тэд биеэс кальцийг зайлуулж чадна гэсэн үг бөгөөд хэт их фосфор эсвэл оксалат нь кальцийн дутагдалд хүргэдэг. Бодисын солилцооны ясны өвчин байж болно.
- Бөөрөлзгөнө нь элсэн чихэр ихтэй. Энэ нь тэднийг бага хэмжээгээр сайн болгодог ч хэт их элсэн чихэр нь таргалалт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, шүдний өвчин зэрэг асуудлуудад хүргэдэг.
Сахалт луугаа бөөрөлзгөнө хэрхэн тэжээх вэ
Хэрвээ та сахалтай луугаа бөөрөлзгөнө тэжээхийг хүсвэл олон арга бий. Та сахалтай луугаа шинэхэн, бүхэл бүтэн бөөрөлзгөнөөөр хооллож болно. Эсвэл хөлдөөсөн, гэсгээсэн бөөрөлзгөнө нь эрүүл мэндэд тустай, гэхдээ илүү эмх замбараагүй байж болно. Олон эзэд бөөрөлзгөнөг жижиг хэсэг болгон хувааж, сахалтай лууны салатанд тарааж, луугаа илүү их ногоо идэхийг урамшуулах дуртай.
Та сахалтай луудаа бөөрөлзгөнө өгөхгүй байх хэд хэдэн арга бий. Лууны бөөрөлзгөнө чанамал эсвэл амтлагч нэмсэн хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө идэхээс зайлсхий. Эдгээр нь элсэн чихэр ихтэй байх болно. Мөн сахалтай лууг эрүүл байхад шаардлагатай шим тэжээлийг шүүс нь орхиж орхидог тул бөөрөлзгөнөний шүүсийг хооллохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Сүүлийн бодлууд
Сахалтай луунууд бөөрөлзгөнөд дуртай байдаг ба аз болоход бөөрөлзгөнө нь тэдний хоолны дэглэмд эрүүл байх болно. Гэсэн хэдий ч луугаа хэт олон бөөрөлзгөнө тэжээхгүй байх нь чухал. Та сахалтай луу бөөрөлзгөнөдөө хааяа нэг эрүүл, олон янзын хоолны дэглэмийн багахан хэсэг болгон шавьж, хүнсний ногоогоор хооллож байвал сайн байх болно.
