Тимоти Хэй шиг өндөр чанарын кальци багатай өвс нь далайн гахайн хоолны 85-90%-ийг бүрдүүлдэг. Үлдсэн хэсэг нь өдөр бүр атга ногоо, өндөгний аяга дүүрэн үрлэн байх ёстой. Шүд нь ил задгай үндэстэй, тасралтгүй ургадаг тул зэрлэг байгальд тусладаг ч шүдийг нь тогтворжуулах арга байхгүй бол гэртээ асуудал үүсгэдэг. Лууван болон бусад шаржигнуурт ногоо нь далайн гахайн шүдний эрүүл ахуйд тусалж, үндэс, ногоонд агуулагдах шим тэжээлийг ихээр өгдөг. Тиймээс,тийм ээ, лууван бол далайн гахайд үнэхээр сайн хүнсний ногоо юм!
Гвиней гахай лууван идэж чадах уу?
Кальци, эслэг, А, С, К витаминаар баялаг лууван нь таны Гвинейн хоолонд маш сайн нэмэлт болно. Лууван нь элсэн чихэр агуулдаг тул та тэдгээрийн хэсгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэд хангалттай хэмжээний лууван идэхгүй байх магадлалтай, учир нь харьцангуй бага хэмжээний элсэн чихэр нь ноцтой асуудал бөгөөд шим тэжээл нь эрсдэлээс хамаагүй илүү байдаг. Гэсэн хэдий ч далайн гахайгаа чанаж болгосон луувангаар хэзээ ч бүү тэжээ. Тэдний гэдэс нь чанасан эсвэл боловсруулсан хоолыг боловсруулж чадахгүй тул зөвхөн түүхий ногоо идэх хэрэгтэй. Гвиней гахайн хоолонд лууван нэмэх зарим нэг шалтгаан энд байна.
Гвиней гахайгаа луувангаар тэжээх 5 шалтгаан
1. Витамин С
Гвиней гахайнууд хүний нэгэн адил витамин С-ийн хэмжээ хэт бага хэмжээгээр буурсан тохиолдолд хорхойн өвчин тусах эрсдэлтэй. Приматууд болон далайн гахайнууд энэ амин чухал амин дэмийг бие даан үйлдвэрлэх чадваргүй тул хоол хүнсэндээ хэрэгцээтэй зүйлээ багтаасан байх нь чухал юм. Скурви нь хэврэг яс, өвчин, халдварт өртөмтгий дархлаа суларсан үед илэрдэг. Лууван бол энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, эрүүл мэндийг нь сайжруулдаг маш сайн витамин С юм.
2. Fiber
Гвиней гахайнууд хоол хүнсэндээ бүдүүлэг хоол хүнс хэрэглэх нь гэдэс дотрыг эрүүлжүүлэхэд тустай. Эслэг нь таны гэдсийг зөөлөн цэвэрлэж, баас гаргахад нь түлхэц өгснөөр таны Гвиней гахайн өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Энэ нь гэдэсний эрүүл биомыг хадгалах, хоол хүнс дамжуулахад шаардлагатай гэдэсний хөдөлгөөнийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
3. А аминдэм
Лууван нь бета каротин агуулдаг тул таны хараанд хэр сайн болохыг сонссоноо санаж байна уу? Үүнээс харахад бета каротин нь бидний харааны жинхэнэ туслагч болох А аминдэм болж хувирдаг учраас л тусалдаг. Хүмүүс энэ шим тэжээлийг голчлон махаар авдаг. Гвинейн гахай нь өвсөн тэжээлт амьтан тул цагаан хоолоор дамжуулан А аминдэм авах ёстой. Луувангийн булцуунд А аминдэм агуулагддаг ч луувангийн орой зэрэг навчит ногоонууд нь сайн эх үүсвэр болдог. Та далайн гахайгаа А аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд бууцай, байцаа зэрэг бусад навчит ногоонуудаар хооллож болно.
4. Витамин К
Хүчтэй ясыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэгтэй К витаминыг ихэвчлэн лууван, байцаа, бууцай зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс авдаг. Мөн эрүүл цусны бүлэгнэлтийг дэмждэг. Гвинейн гахайд К витамины дутагдал ховор тохиолддог ч энэ нь анхаарах ёстой чухал тэжээллэг бодис хэвээр байна.
5. Кальци
Кальци нь витамин К шиг таны далайн гахайн ясыг бат бөх болгоход тусалдаг. Энэ нь амин чухал тэжээл боловч кальцийн хэрэглээгээ хэтрүүлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь энэ нь шээсний чулуу үүсгэдэг. Гахайн шээсэнд кальцийн хуримтлал байгаа эсэхийг шалгаарай, тэд хэт их хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Эдгээр жижиг, цагаан элстэй төстэй мөхлөгүүд нь хангалттай томорвол гадагшлахад өвдөлттэй байдаг бөгөөд давсагны чулуу үүсэхийг эрт анхааруулах шинж тэмдэг болдог.
Гвиней гахайнд зориулсан бүтээлч зуушны санаанууд
Тэдний өдөр тутмын өвсний нөөцөөс гадна эдгээр шинэ жимс, хүнсний ногоог бага хэмжээгээр хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай. Гвинейн гахай бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд амархан дасдаггүй зуршилтай амьтад тул шилжилтийг хөнгөвчлөхийн тулд эхлээд шинэ хоол идэж эхэлж болно. Эрүүл хоол хүнс ч гэсэн хэт их хэмжээгээр жин нэмэх аюултай тул тэднийг хэр их хооллох талаар малын эмчтэйгээ ярилц. Луувангийн нэгэн адил эдгээр ногоог ходоодны хямралаас сэргийлэхийн тулд үргэлж түүхий байх ёстой.
Эхлэхдээ юу оруулах талаар хэдэн санаа байна:
- Бууцай
- Цагаан байцааны навч иш
- Dandelion
- Cilantro
- Selery
- Пестицидээр эмчилж үзээгүй шинэхэн хураасан өвс
Хориотой хэдэн зууш
Танай далайн гахайн хувьд боловсруулсан болон чанаж болгосон хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Үүнд үр тариа, жигнэмэг, жигнэмэг зэрэг зүйлс орно. Ихэнх эрүүл бус хоол хүнс нь элсэн чихэр, цардуул их хэмжээгээр агуулагддаг тул өөрийгөө тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч таныг гайхшруулж болох "эрүүл" хэд хэдэн хоол байдаг.
Хэдийгээр хүнд тустай ч эдгээр хортой хоолыг далайн гахайдаа хэзээ ч өгч болохгүй:
- Авокадо
- сонгино
- Таана
- Сармис
- Шоколад
- Эрдэнэ шиш
- Амтат вандуй
- Үр
Харамсалтай нь энэ бол бүрэн жагсаалт биш юм. Сайн дүрэм бол хэрэв энэ нь түүхий навчит ургамал эсвэл ногоо биш бол далайн гахайдаа өгөхөөсөө өмнө малын эмчээсээ асуугаарай. Та гэрийн тэжээвэр амьтанд пестицид нэвтрүүлэхгүйн тулд органик бүтээгдэхүүнээс авахыг хичээх хэрэгтэй. Та шинэхэн тайрсан өвс түүж болох ч хурдны замын ойролцоо эсвэл түлшний ялгаралт, хогийн ургамал устгагч зэрэг химийн бодисоор бохирдсон байж болзошгүй газар гвиней гахайн өвсийг хэзээ ч бүү өг.
Дүгнэлт
Дээшээ доошоо түүхий лууван таны далайн гахайг дуртай амтат зуушаар дайлдаг. Луувангийн ногоонуудыг бордоо руу шидэхээсээ өмнө далайн гахайдаа өгөх талаар бодох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та гахайгаа пестицидэд санамсаргүйгээр өртөх магадлалыг бууруулахын тулд сайтар угааж, органик эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та мөн бүтээгдэхүүнээ хөгцрүүлсэн эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь тэднийг өвдөж болзошгүй тул далайн гахайгаа чанаж болгосон хоолоор хэзээ ч бүү тэжээ. Товчхондоо, түүхий лууван нь далайн гахайн шүдийг арчилж, нэмэлт тэжээлээр хангадаг тул бага зэрэг хөнгөн зууш болдог.
