Овъёос, үр тариа, хатаасан жимс, самар, зөгийн бал, наргил мод зэрэг эрүүл найрлагатай гранола баар нь танд болон таны зулзаганд хамгийн эрүүл зууш шиг санагддаг. Гэхдээ нохой гранола баар идэж чадах уу? Тэд таны хамтрагч нохойд аюулгүй юу?
Нохой гранола баар идэж болно, гэхдээ идэхгүй байх. Шалтгаан нь таны бодож байгаа шиг тийм ч энгийн биш, учир нь гранола баар нь маш өөр өөр найрлагатай байдаг. үйлдвэрлэгч бүртэй. Хэдийгээр ихэнх орцууд нь бидний хувьд сайн бөгөөд таны уутанд маш сайн мэт санагдаж болох ч эдгээр баарны зарим найрлагыг нохойнд ядаж тогтмол өгч болохгүй. Энэ нийтлэлд бид ихэнх арилжааны гранола баарны найрлага, таны нохой идэх ёстой эсэхийг судлах болно.
Гранола бааранд юу байдаг вэ?
Нохойд дурлагчид нохойнууд хэчнээн их хазаж, зажлах дуртайг, ялангуяа өсөлтийн эхэн үедээ мэддэг. Энэ нь "эрүүл" орц найрлагаар дүүрэн зажлууртай гранола баар нь таны хайртай зулзагануудад зориулсан сайхан зууш юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хэрэв та ихэнх гранола баарны найрлагыг сайтар ажиглавал бодлоо хурдан өөрчилж магадгүй юм. Ихэнх арилжааны гранола баар нь үр тариа, овъёос, хөөсөн будаа, самар, хатаасан жимс, үр, мэдээжийн хэрэг элсэн чихэр, амт оруулагч, хадгалалтын бодис, зарим тохиолдолд хиймэл чихэрлэгч гэх мэт дараах орцуудыг агуулсан байдаг.
Эрүүл мэндийн боломжит ашиг тус
Гранола баарны орц найрлага нь өөр өөр байж болох ч таны уутанд ашигтай байж болох цөөн тооны орц найрлага байдаг. Үүнд:
- Чанасан овъёосны будаа нь нохойд ашиг тустай бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэх нь тэдний хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт болно. Нохой нь бага хэмжээний нүүрс уснаас ашиг тус хүртэх боломжтой бөгөөд овъёос нь үр тарианы мэдрэмтгий нохойд маш сайн сонголт юм. Овъёос нь арьс, дээлийг эрүүл байлгахад тусалдаг витамин В, мөн линолийн хүчил хэмээх омега-6 тосны хүчлийг агуулдаг.
- Хөөшилсөн будаа. Хийсэн будаа нь витамин багатай, уураг агуулаагүй ч хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй нохойд цавуулаг агуулаагүй маш сайн сонголт юм. Цагаан будаа нь уусдаггүй эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Ялангуяа бор будаа нь зүрх судасны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай Д, В витамин агуулдаг.
- Гранола баар нь олон төрлийн үрийг агуулж болох бөгөөд эдгээрийн зарим нь таны муурны өдөр тутмын хоолонд маш сайн нэмэлт болдог. Эдгээр нь омега тосны хүчил, уураг, эслэгээр баялаг маалингын үр байж болно. Зарим нь хулууны үрийг агуулж болох бөгөөд энэ нь төмөр, кальци, В бүлгийн витамин зэрэг шим тэжээлээр баялаг боловч байгалийн гаралтай хорхойг устгадаг. Эцэст нь хэлэхэд чиа үр нь эслэг, омега тосны хүчлээр баялаг гэх мэт олон давуу талтай.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх найрлагыг гранола баарны бусад найрлагад санаа зовохгүйгээр нохойнд тусад нь өгч болно. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
Эрүүл мэндийн болзошгүй асуудлууд
Хүмүүсийн ихэнх арилжааны хүнсний нэгэн адил гранола баар нь их хэмжээгээр хэрэглэвэл таны уутанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй далд орцуудыг агуулдаг. Үүнд:
- Нохой бол бүх идэштэн бөгөөд үр тариа гэх мэт олон төрлийн хоолыг тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч үр тариа нь зарим нохойд, ялангуяа хэт их хэмжээгээр хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Эрдэнэ шиш, улаан буудай, шар буурцаг зэрэг үр тариа таны нохойд муу байх албагүй ч тэдэнд өгөх илүү сайн сонголтууд байдаг. Амьтнаас гаралтай шим тэжээлээр баялаг илчлэгүүд нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүйгээр илүү их тэжээл өгдөг.
- Зарим ноход жимсийг сайн тэсвэрлэдэг ч хоол хүнсэндээ хэрэглэх шаардлагагүй байдаг. Нэрс зэрэг зарим жимс нь ашиг тустай боловч ялангуяа интоор, усан үзэм нь нохойнд ноцтой асуудал үүсгэдэг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Самар, бүйлс зэрэг зарим самарыг нохойдоо хааяа өгөхөд тохиромжтой. Гэхдээ гранола бааранд түгээмэл байдаг кешью, пекан, хушга зэрэг бусад самар нь бөөлжих, суулгах, бүр хэт их таталт үүсгэдэг.
- Цэвэршүүлсэн сахар нь ходоодны өвчин, таргалалт, шүд цоорох, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж болзошгүй тул таны нохойд хэт их тустай биш. Зарим гранола баар нь "элсэн чихэргүй" боловч нохойнд маш хортой ксилит зэрэг хиймэл чихэрлэг бодис агуулсан хэвээр байна.
Дүгнэлт
Хэдийгээр таны нохой таны гранола барнаас хэдхэн хазуулсан тохиолдолд та малын эмч рүү яарах шаардлагагүй ч энэ нь таны уутанд тогтмол өгч болохгүй зууш биш юм. Зарим ашиг тустай хэд хэдэн найрлага байж болох ч эдгээрийг таны нохойны хоолонд тусад нь хялбархан орлуулж болно. Дээрээс нь гранола баар нь маш олон төрлийн орц найрлагатай бөгөөд эдгээрийн ихэнх нь таны хайртай зулзаганд хортой байж болзошгүй.
