Сквош нь маш олон төрлийн омог, төрлөөр ирдэг, гайхалтай амттай, эслэг, кали болон бусад шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Нийтлэг сортуудад цөцгийн хулуу, хулуу, цуккини багтдаг бөгөөд бүх хэлбэрүүд нь хүний төдийгүй нохойн үс, арьсыг эрүүл байлгахын зэрэгцээ хоол боловсруулалт, цусны даралтыг сайжруулахад тусалдаг. Хүнсний ногоог хооллохын өмнө чанаж эсвэл бэлтгэх нь хамгийн сайн арга боловч үүнийг бүхэл бүтэн хоолны дэглэмд хольж, таны нохойны иддэг хуурай эсвэл нойтон хоолыг орлуулах эсвэл бүр амттай боловч эрүүл болгож болно. амттан болгон өгөх зууш.
Сквош нохойд аюулгүй юу?
Нохой бол бүх идэштэн бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах систем нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах идэхийг даах чадвартай гэсэн үг юм. Олон амьтны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, малын эмч нар нохойд янз бүрийн хоол хүнс хэрэглэх нь хүнийхтэй адил чухал гэж үздэг. Тиймээс та гэрийн тэжээвэр амьтанд зориулж лаазтай нойтон хоолыг онгойлгохдоо эрүүл хүнсний ногоотой холих талаар бодох хэрэгтэй. Сквош нь олон дүр төрхөөрөө таны нохойд хооллоход аюулгүй гэж тооцогддог төдийгүй эрүүл мэндэд тустай олон давуу талтай бөгөөд энэ нь тэдний хооллолтонд тустай.
Нохойгоо хэрхэн хооллох вэ
Сквош бол хатуу ногоо бөгөөд таны нохой бол чанаагүй хоол боловсруулахад хэцүү байх магадлалтай. Тиймээс та эхлээд үүнийг бэлтгэх хэрэгтэй. Арьс ба үрийг зайлуулна. Маш олон үр нь нохойд хортой байдаг тул та эдгээрийг тэжээхдээ үргэлж анхаарал тавих хэрэгтэй бөгөөд зарим нохойд энэ хэсгийн бүтэц, амт нь таалагддаггүй.
Ямар ч тохиолдолд эхлэхээсээ өмнө тэдгээрийг арилгах нь дээр. Та зүгээр л үлдсэн сквошийг хэрчиж, буцалгаж эсвэл шарж, шатахгүй, шатахгүй байхыг баталгаажуулж болно. Сквош бэлтгэсний дараа үүнийг хоолны үеэр нохойгоо тэжээдэг хуурай эсвэл нойтон хоолыг солихын тулд хэрэглээрэй. Та мөн нохойдоо чанаж болгосон хулууг бие даан хооллож үзээрэй: зарим нохойд таалагддаг, зарим нь үнэхээр дургүй байдаг, гэхдээ та үүнийг туршиж үзэхээс айх хэрэггүй.
Нохойн тун
Нохойд хэр хэмжээний сквош өгөх талаар хатуу заавар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, муурныхаа хоолонд шинэ зүйл оруулахдаа консерватив арга барилыг авч, аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хоолонд бага хэмжээгээр, магадгүй хэдхэн харьцангуй жижиг хэсгүүдээс эхэл. Хэрэв таны нохой таалагдаж, илүү ихийг хүсч байвал дараагийн удаа хоолонд нь бага зэрэг нэмээрэй.
Эрүүл мэндийн ашиг тус
Аюулгүй төдийгүй сквош таны нохойны эрүүл мэндэд дараах ашиг тустай:
- Нүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ – Шар, улбар шар өнгийн сквош нь бие махбодийг А аминдэм болгон хувиргадаг бета-каротин ихээр агуулдаг. А аминдэм нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тустай төдийгүй. мөн хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулдаг боловч энэ нь алсын хараа, нүдний эрүүл мэндийг хадгалахад маш чухал юм. Та чихэрлэг төмс, бууцай, брокколи зэрэг хүнсний ногоогоор бета каротины хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмжинэ – Зарим нохой хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тул сайн эслэг нэмснээр энэ нь тусалдаг. Сквош нь усанд уусдаг эслэг, усаар дүүргэгдсэн байдаг. Эдгээр нь таны нохойны суулгалт, өтгөн хаталтыг даван туулж чадна.
- Дархлааг дэмжинэ – Хүмүүсийн нэгэн адил нохойд витамин С-ийн дутагдлаас болж зовж шаналж болно, энэ нь дархлаа сулрах нийтлэг шалтгаан болдог. Дархлаа суларсан нь ханиад болон бусад халдварын эсрэг тэмцэхэд хэцүү болгодог. Нохой нь байгалиасаа витамин С үүсгэдэг боловч зарим өвчин, нөхцөл байдал нь дутагдалд хүргэдэг боловч сквош нь энэ чухал витаминаар дүүрэн байдаг тул ханиад, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Бусад ашиг тус – Сквошонд агуулагддаг витамин С болон бусад тэжээллэг бодисууд нь таны нохойны эрүүл мэндэд тустай. Энэхүү хүчирхэг ногоогоор тэжээвэр амьтдаа тэжээх нь арьс, үслэг байдлыг нь сайжруулж, шүдийг нь бат бөх байлгахаас гадна маш олон төрлийн амин дэм, шим тэжээл агуулсан тул таны нохойг тэжээж байгаа хоолныхоо тэжээллэг чанарыг эрс сайжруулна. Сквош нь сайн сайхан зүйлээр дүүрэн ч илчлэг багатай, холестеролгүй тул таны гэрийн тэжээмэл амьтан амтанд нь дуртай, дутагдаж гачигддаггүй ч гэсэн жингээ хасдаггүй гэсэн үг. Таргалалт нь хүнийхтэй адил нохойд аюултай тул жингээ хасахад туслах нь чухал.
Нохой Сквош идэж чадах уу?
Хулуу зэрэг олон арван төрлийн хулуу байдаг бөгөөд бидний байнга хэрэглэдэг хулуу байдаг. Талархлын баярын оройн зоог барьсны дараа танд үлдсэн хэдэн ширхэг үлдсэн ч бай, эсвэл хүүхдүүдэд хулуу хийж, дотор нь үлдсэн бол та хулууны махлаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нохойнхоо эрүүл хоол тэжээлийн эх үүсвэр болгон хувиргаж болно.
