Хэрвээ та хайрцагласан овъёосны шошгыг уншсан бол овъёос нь шим тэжээлтэй, зүрхэнд тустай хүнс гэдгийг мэдэж байгаа байх.1 Мөн та гэртэйгээ хамт амьдардаг бол мууртай бол зулзагаа өглөөний овъёосны будаагаа амтлах нь зөв үү гэж бодож магадгүй. Муур овъёос идэж чадах уу, энэ нь тэдэнд эрүүл хүнс мөн үү?
Муур зөвхөн овъёос идэж чаддаггүй, энэ үр тариа нь таны муур идэж болох хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг юм Энэ нийтлэлд бид овъёосны ашиг тусын талаар ярих болно. Таны муур овъёос идэж байна. Мөн бид танд овъёосыг муурныхаа тэнцвэртэй хооллолтонд оруулахаас гадна хүний биед хэрэглэхэд аюулгүй бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд хэрхэн оруулахыг танд хэлэх болно.
Овъёосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэдийгээр овъёос нь үр тариа боловч уураг, өөх тос ихтэй тул муурны хамгийн тохиромжтой хоолонд зайлшгүй шаардлагатай. Мөн овъёос нь эслэг, амин хүчил, антиоксидант зэрэг бусад олон ашигтай бодисуудыг агуулдаг.
Антиоксидантууд нь муурны биеийн үрэвслийг бууруулж, эрүүл мэндэд нь тустай. Эдгээр нь үе мөчний үрэвсэл, дерматит зэрэг архаг өвчтэй амьтдад ялангуяа ашигтай байдаг. Эслэг нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд илүүдэл жинтэй муурыг жингээ хасахын тулд бага хооллосноор илүү их цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Мөн овъёосны будаа нь таны муурны дархлааг сайжруулдаг Е витаминыг ихээр агуулдаг.
Овъёос ба муурны хоолны дэглэм
Та муур үр тариа шиг нүүрс ус идэхээс зайлсхийх ёсгүй гэж бодож байгаа байх? Таны муурны хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай, уураг ихтэй, дунд зэргийн өөх тос агуулсан байх ёстой. Муур бол үүрэг хариуцлагатай махчин амьтан бөгөөд тэд шим тэжээлээ амьтны эх үүсвэрээс авах ёстой.
Хэдийгээр овъёос нь бусад олон үр тарианаас илүү уураг, өөх тосны агууламжтай ч нүүрс ус ихтэй байдаг. Ийм учраас та муурныхаа гол хоол болохоос илүү амттан эсвэл нэмэлт хоол болохын тулд овъёосныхоо тоог хязгаарлах хэрэгтэй.
Муурандаа овъёос хэрхэн тэжээх вэ
Муурандаа овъёос өгөхдөө бэлэн байгаа амтат боодолоос илүү энгийн овъёосны будаа сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь элсэн чихэр ихтэй байдаг ба цөцгий, үзэм зэрэг таны мууранд хортой эсвэл аюултай найрлага агуулсан байж болзошгүй.
Овъёосыг чанаж эсвэл дэвтээж зөөлрүүлж өгөх нь мууранд идэхэд хялбар байх болно. Муур үнэхээр хоолоо зажилдаггүй бөгөөд хэрэв та амандаа цөөн хэдэн түүхий овъёос хийсэн бол тэд эрүүг чинь дасгалжуулж чадна гэдгийг та мэднэ! Ихэнх муурнууд сүүн бүтээгдэхүүнийг сайн тэсвэрлэдэггүй тул овъёосыг сүүнд хийж, дэвтээж болохгүй.
Муураа овъёосоор хооллох өөр нэг сонголт бол овъёосны өвсийг зажлахаар тариалах явдал юм. Та мөн нэг халбага овъёосыг халуун усанд 15-20 минут байлгаад, олсон “цайгаа” муурныхоо хоолонд хийж өгч болно.
Таны муур идэж болох бусад хоол
Овъёосноос гадна таны муур идэх дуртай хэд хэдэн хүний аюулгүй хоол байдаг. Эдгээрт quinoa, polenta, бор будаа зэрэг бусад үр тариа орно. Та мөн өндөг, загас, мах зэрэг чанасан уураг санал болгож болно. Муур ихэвчлэн жимс, ногоог тоодоггүй ч та брокколи, өргөст хэмх эсвэл канталуп өгч үзээрэй.
Хүний муурыг хооллохгүй байх ёстой хүнсэнд:
- Түүхий мах, загас эсвэл өндөг
- Шоколад
- Усан үзэм эсвэл үзэм
- Сүү
- сонгино эсвэл сармис
Мөн мууранд жигнэмэг, чипс зэрэг хүний боловсруулсан хоол хүнс өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Эдгээр нь өөх тос ихтэй, хиймэл найрлага, өнгө агуулсан байдаг.
Амттан нь таны муурны өдрийн нийт илчлэгийн 10-15%-ийг л бүрдүүлэх ёстой гэдгийг санаарай. Таны муурны хоолны дэглэмийн үндэс нь чанартай, тэжээллэг, тэнцвэртэй арилжааны муурны хоол байх ёстой. Эдгээр хоолны дэглэмийн зарим нь овъёосыг орц найрлагадаа багтааж болно!
Мурныхаа жинг хэвийн хэмжээнд барихын тулд хэдэн калори идэх ёстойг зөв тооцоолоход малын эмчээсээ тусламж хүс. Энэ нь таны муурны хэмжээ, наснаас хамаарч өөр өөр байж болно. Таргалалт нь гэрийн тэжээмэл муурны дунд түгээмэл тохиолддог бөгөөд зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг.
Муурандаа шинэ хоол санал болгохдоо бөөлжих, суулгах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг хянаж байгаарай.
Дүгнэлт
Овъёосны будаа өглөөний цайны сонголтуудаас хамгийн дур булаам биш байж болох ч эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлт амтлагч хэрэглэхгүй бол овъёос нь таны мууранд зориулсан эрүүл зууш бөгөөд тэжээллэг чанараараа ихээхэн ач холбогдолтой юм. Хэдийгээр амттан нь таны муурны хоолны дэглэмийн багахан хэсгийг бүрдүүлдэг боловч хамгийн эрүүл сонголтыг сонгох нь зүйтэй бөгөөд овъёос бол маш сайн сонголт юм. Та овъёосыг гар хийцийн муурны амттан болгон ашиглаж болно!
