Манай далайн гахайнууд сайн ногоо хазах дуртай нь нууц биш. Таны бяцхан шаржигнуурт навчит ногооноос эхлээд амттай лууван хүртэл бүх төрлийн ногооны амттан байж болно. Мэдээжийн хэрэг эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүн нь арилжааны стандарт, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд нэмэлт юм.
Тэгвэл далайн гахай брокколи идэж болох уу?Тийм ээ, тэд чадна! Энэ нийтлэлд бид энэ нялх мод шиг ногооны бүх ашиг тусын талаар болон гахайнууддаа хэрхэн хуваах талаар ярих болно-Учир нь, санаарай, дунд зэрэг. түлхүүр юм! Хэт их брокколи нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Броколигийн шим тэжээлийн баримтууд
| 0.4 гр | |
| Натри: | 33 мг |
| Кали: | 316 мг |
| Нийт нүүрс ус: | 7 гр |
| Fiber: | 2.6 гр |
| Уураг: | |
| Витамин С: | |
| Төмөр: | |
| В6 витамин: | 10% |
| Магни: | 5% |
| Кальци: | 4% |
Гвиней гахайнууд брокколи идэж болно
Броколи нь таны гахайн хувьд ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд нэн шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Гвинейн гахайнууд ердийн хоолондоо гайхалтай нэмэлт болгон брокколи идэж чаддаг тул хэсэг хэсгээрээ болгоомжтой хандах боломжийг танд олгоно. Мэдээжийн хэрэг, та зөв хооллохыг хүсэх болно, учир нь аливаа зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу зүйл юм!
Гэхдээ брокколигийн бүх хэсэг нь бидний гахайн иш, навч, цэцэгт хоргүй байдаг. Та шинэхэн угаасан түүхий брокколиг хэт их төвөг учруулахгүйгээр тохиромжтой хэсгээр хооллож болно.
Попорцийг хянахдаа анхаараарай
Таны далайн гахайн хоолны ихэнх хэсэг нь дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдаж авдаг, нэг порцод дор хаяж 16% (гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь 18-20%) түүхий уураг агуулсан арилжааны үрэл байх ёстой. Тэд бас өвсний хадлантай байх ёстой.
Зарим ногоо нь Гвинейд хоргүй боловч тэжээллэг чанараараа тийм ч ашигтай биш юм. Брокколи гүйлгэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь таны хэнээс асууж, юу уншсанаас шалтгаална. Брокколигийн асуудал нь ходоод гэдэсний замыг хямрааж, илүүдэл хий үүсгэдэг.
Гвиней гахайнд витамин С-ийн ач холбогдол
Броколи нь далайн гахайн эрүүл мэндэд тустай маш олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Брокколи витамин С-д маш их агуулагддаг бөгөөд (хүмүүс шиг) таны бяцхан найз үүнийг өөрөө гаргаж чадахгүй.
Танай далайн гахай бие махбодь нь витамин С-г өөрөө үйлдвэрлэдэг гэхээсээ илүү энэ шим тэжээлийг хэрэглэж буй хоол хүнснээсээ шингээх ёстой. Энэхүү тэжээл нь таны тэжээвэр амьтдыг өвчинтэй тэмцэх, эрүүл арьстай болгох, шархыг эдгээхэд тусалдаг.
Хэрэв таны далайн гахай өдөр тутмын хоол хүнсэндээ витамин С дутагдвал энэ нь таны гахайнд маш аюултай эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Гвинейн гахайнд зориулагдсан зарим арилжааны хоолонд витамин С агуулаагүй нь гайхмаар. Энэ нь та найзынхаа түвшинг өндөр байлгахын тулд нэмэлт тэжээл өгөх хэрэгтэй гэсэн үг.
Аз болоход брокколи зэрэг витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь таны бяцхан гахайнд шаардлагатай тэжээлийг өгч чадна.
Брокколигийн бусад тэжээллэг ашиг тус
Витамин С нь Гвинейд брокколигийн хамгийн ашигтай тал байж болох ч энэ ногоонд бас маш олон шим тэжээл байдаг!
1. Уураг
Гвиней гахайн өдөр тутмын хоол хүнсэндээ ургамлын гаралтай уураг шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь булчин, үе мөч, ясыг эрүүл байлгадаг. Гвинейн гахайнууд өвсөн тэжээлтэн байдаг тул уургийн хэрэглээг бүхэлд нь ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс авдаг.
2. Fiber
Эслэг нь гахайн хувьд уургаас илүү чухал байдаг тул тэдэнд маш их хэрэгтэй байдаг! Эслэг нь таны гахайн хоол боловсруулахад тусалж, ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.
3. Кали
Кали нь далайн гахайн эсийн дотор болон гаднах шингэний хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд натритай хамт ажилладаг. Мөн булчингийн агшилт болон цусны даралтанд тусалдаг.
4. Магни
Магни нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, уураг үйлдвэрлэх, ДНХ-д чухал үүрэгтэй.
5. Кальци
Кальци нь ясны бүтэц, эд эсийг хадгалах үүрэгтэй.
Гвиней гахайнд брокколи ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Броколигоо бага хэмжээгээр хооллож байвал бүх зүйл сайхан болно. Гэсэн хэдий ч хэт их брокколи нь бөөр, давсагны чулуу зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй асуудлуудад хүргэдэг. Брокколи нь оксалат багатай боловч хэтрүүлсэн зүйл сайн биш тул болгоомжтой байгаарай.
Шээсний чулуу буюу давсагны чулуу нь бөөр, шээсний суваг, давсаг, шээсний сүв зэрэг шээсний замын аль ч хэсэгт байж болно. Эдгээр чулуунууд заримдаа анзаарагдахгүй байж болох ч том чулуу нь шээсний урсгалыг хааж, таны гахайн амь насанд аюултай!
Давсанд чулуу үүсэх шинж тэмдэг нь:
- Байнга шээх
- Хэвлийн өвдөлт
- Цуст шээс
- Өвдөлтийг арилгах
- Шээхдээ дуу гаргах
- Жин хасах
Хэрвээ таны Гвинейд эдгээр шинж тэмдгүүд ямар ч үед илэрч байгаа гэж бодож байвал малын эмчтэйгээ яаралтай холбоо барьж, үзлэгийн цаг авахаа мартуузай.
Броколи нь мөн системд хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь тааламжгүй байдал, ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг. Брокколиг бага багаар оруулж, сэтгэл дундуур байхаас сэргийлж зохих хэмжээгээр нь өгөөрэй.
Мөн хоол хүнсэндээ брокколи хэт их хэрэглэх нь бусад эх үүсвэрээс маш их хэрэгцээтэй шим тэжээлийг шингээж авахаас сэргийлдэг. Таны далайн гахайд зөвхөн нэмэлт тэжээл бүхий үрлэн үрлэнгийн үндсэн хоол шаардлагатай!
Гвиней гахайдаа брокколи хэрхэн үйлчлэх вэ
Та далайн гахайндаа брокколи өгөхөөс өмнө сайтар угаах хэрэгтэй. Боломжтой бол хүнсний ногооны хортон шавьж устгах бодис, химийн бодисын эрсдлийг бууруулахын тулд үүнийг органик байдлаар худалдаж аваарай. Таны далайн гахай маш мэдрэмтгий байдаг тул тэдэнд үргэлж хамгийн сайн чанартай хоол өгч байгаарай.
Та тэдэнд долоо хоногт ойролцоогоор 2-3 удаа цөөн хэдэн жижиг хэсгүүдийг өгвөл илүү дээр байх болно.
Гвинейдээ хэзээ ч амталсан эсвэл чанаж болгосон брокколи идэж болохгүй гэдгийг анхаараарай. Тэдэнд бүх ногоог угааж, түүхий болгох хэрэгтэй!
Эцсийн бодол
Тиймээс одоо та брокколи бол далайн гахай, дунд зэрэг хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний ногоо гэдгийг ойлгож байна. Гэхдээ бусад бүхний нэгэн адил энэ ногоог бөөр давсагны чулуу, хий үүсэх, хавдах зэрэг хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд маш сайн хувааж авах ёстой.
Та далайн гахайдаа танилцуулж байгаа бусад зүйлсийн адил бие нь үүнийг даван туулж чадах эсэхийг шалгахын тулд эхлээд жижиг хэсгүүдийг өг. Тэгээд хэн мэдэх вэ? Таны далайн гахай энэ зуушанд тийм ч их анхаарал хандуулахгүй байж магадгүй.
