" Хуваалцах нь халамж" гэдэг шиг та амттай, зөөлөн далайн гахайтайгаа дуртай зуушаа хуваалцахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Гэхдээ амттай бөөрөлзгөнө аюулгүйгээр амталж чадах уу?Тийм ээ, гэхдээ хамгийн амттай амттануудын нэгэн адил зөвхөн дунд зэрэг. Ихэнх жимсний нэгэн адил бөөрөлзгөнө нь элсэн чихэр харьцангуй өндөр байдаг тул тэдгээрийг хэт олон удаа хооллох нь эдгээр бяцхан амьтдыг таргалахад хүргэдэг.
Бөөрөлзгөнө нь оксалатаар их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь далайн гахай зэрэг мэдрэмтгий амьтдын давсагны чулуу үүсэхэд нөлөөлдөг. Иймээс, кави нь өөрсдөө витамин С-ийг нийлэгжүүлж чаддаггүй бөгөөд үүнийг хоол хүнснээс авах ёстой тул элсэн чихэр, витамин С-ийн хэрэглээ хоёрын зөв тэнцвэрийг олох нь санаа юм.
Гвинейн гахайд бөөрөлзгөнө өгөхийн давуу болон сул талууд, шим тэжээлийн талаархи зарим баримтуудыг ярилцаж байхдаа үргэлжлүүлэн уншина уу. Мөн та хөвсгөр, хөөрхөн мориндоо эрүүл хооллолтоор хангах талаар хэдэн хурдан зөвлөгөө авах болно.
Шумбацгаа!
Бөөрөлзгөнө Гвинейн гахайн шим тэжээлийн ач тус
Амин дэм, антиоксидантаар дүүрэн эдгээр тансаг бяцхан жимс нь хөгшин залуу гэлтгүй баярлуулдаг. Харьцангуй бага хэмжээний илчлэг агуулахаас гадна А, С, К витамин, эслэг, кали, фолацин болон бусад шим тэжээлт бодисоор баялаг.
Гэвч далайн гахайнд зориулсан эдгээр амттай амттануудын гол давуу тал нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай байдаг. Ихэнх хөхтөн амьтдаас ялгаатай нь далайн гахайнууд өөрсдөө витамин С үйлдвэрлэж чаддаггүй. эрүүл мэндийн асуудал (хорхой гэх мэт).
Гвиней гахайнд витамин С дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг нь:
- үе өвдөж хавдсан
- унтамхай эсвэл хөдлөх дургүй
- ширхэг, барзгар цув
- шарх удаан эдгэрнэ
- гэдэсний зогсонги болон хавдах
- цустай шээс эсвэл суулгалт
Та яагаад Гвиней гахайгаа хэт олон бөөрөлзгөнө тэжээж болохгүй гэж
Бөөрөлзгөнө нь амттай, эрүүл мэндэд тустай ч гэсэн долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа далайн гахайдаа өгөх хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, далайн гахай нь элсэн чихэр ихтэй тул хэт их жимс, амттан идэж болохгүй, идэж болохгүй. Энэ нь гэдэсний нянгийн тэнцвэргүй байдал, амь насанд аюул учруулж болзошгүй суулгалт зэрэг таргалалт, ходоод гэдэсний асуудалд хүргэж болзошгүй.
Үүнээс гадна бөөрөлзгөнө нь ургамалд агуулагддаг органик хүчил болох оксалатыг их хэмжээгээр агуулдаг. Оксалатаар баялаг хоол хүнс хэт их идэх нь далайн гахай зэрэг мэдрэмтгий амьтдад давсагны чулуу үүсэхийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та далайн гахайгаа долоо хоногт нэгээс хоёр удаа бөөрөлзгөнөөөр хооллодог бол энэ нь асуудал болохгүй.
Гвиней гахайдаа бөөрөлзгөнө хэрхэн тэжээх вэ
Гвиней гахайгаа цөөн тооны бөөрөлзгөнөтэй (хамгийн ихдээ нэг юмуу хоёр!) танилцуулж эхэл. Аливаа шинэ хоол хүнсний нэгэн адил суулгалт гэх мэт ходоод гэдэсний хямралаас зайлсхийх зорилготой. Тэдгээрийг хайчилж, зайлж, далайн гахайгаа анхны бөөрөлзгөнө идэж байхад нь хараарай (хэрэв та түүнд жижиг хэсэг өгсөн бол энэ нь бага байх болно).
Гвиней гахайнд зориулсан эрүүл хооллолтын зөвлөмж
Хэрвээ та хайртай хонгороо аль болох урт хугацаанд хажууд чинь байлгахыг хүсвэл түүнд хамгийн сайн тэжээл өгч байгаарай. Гвинейн гахайн эрүүл хооллолт ямар байх ёстойг сануулъя:
- Гвиней гахайн хоолны гол хүнс нь өвс бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 3/4-ээс илүү хувийг эзэлдэг. Тимот, жимсний цэцэрлэг, нуга, эсвэл овъёосны өвс нь далайн гахайд тохиромжтой; Царгас, хошоонгор өвс нь хэт их калори, кальци агуулсан тул зөвхөн хээлтэй далайн гахайд тохиромжтой тул насанд хүрэгчдэд өгч болохгүй.
- Энэ хоолны дэглэмийг өдөрт ½-1 аяга шинэхэн ногоо, бага зэрэг жимс (долоо хоногт 1-2 удаа), тусгайлан боловсруулсан далайн гахайн үрлэнгээр нэмэгдүүлээрэй.
- Төрөл бүрийн байх нь чухал: хүнсний ногоог төрөлжүүлж, далайн гахайдаа аль болох бага наснаасаа олон төрлийн хоол амтлуулах боловч өөх тос, илчлэг ихтэй тул үр, самар өгч болохгүй. үр, мөхлөгийг хослуулсан бэлэн хольц.
- Эцэст нь хэлэхэд далайн гахай үргэлж цэвэр, цэвэр устай байх ёстой.
Түгээмэл асуултууд (Байнга асуудаг асуултууд)
Гвиней гахайнууд ямар жимс идэж болох вэ?
Жижиг зүсэм жүрж эсвэл алим, хэдэн нэрс, эсвэл нимгэн зүсэм гадил жимсийг хааяа идэж болно. Киви, гүзээлзгэнэ, цитрус зэрэг нь витамин С-ээр баялаг тул долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа далайн гахайдаа өгч болно (гэхдээ бүгдийг нэг дор биш!). Жимс нь тэдний хоолны дэглэмийн 5% -иас бага хувийг эзэлдэг.
Гвиней гахайнууд ямар жимсийг хэзээ ч идэж болохгүй вэ?
Хатаасан жимс (огноо, инжир, үзэм, гүйлс гэх мэт), үр ихтэй жимсийг хэзээ ч далайн гахайд санал болгож болохгүй. Хатаасан жимс нь хэт өндөр илчлэгтэй, үр нь амьсгал боогдох эрсдэлтэй.
Эцсийн шийдвэр
Товчхондоо та долоо хоногт нэг юмуу хоёр жимстэй зууралдвал далайн гахайгаа бөөрөлзгөнөөөр тэжээж болно. Энэхүү амттай амттан нь Гвинейн гахайд тустай витамин С агуулдаг. Гэсэн хэдий ч далайн гахайнууд витамин С-ийг хүнсний ногоо болон бусад нэмэлт тэжээлээс авах ёстой, учир нь жимс нь өдөр бүр хэрэглэхэд хэт их элсэн чихэр агуулдаг. Харин таны бяцхан хонгилд витамин С хангалтгүй байна гэж санаа зовж байгаа бол малын эмчээсээ зөвлөгөө авсан нь дээр.
