Буужин бол их унтдаг. Насанд хүрсэн туулай дунджаар 8-11 цаг нүдээ аниад байдаг. Гэхдээ та үүнийг нуруун дээрээ z-г барьж байхдаа хэзээ ч барьж чадахгүй. Харинтуулайнууд зөвхөн гэдсэн дээрээ унтдаг, унадаг, сууж эсвэл хагас суугаад л унтдаг. Зэрлэг байгальд эдгээр жижигхэн үслэг бөмбөлгүүд үргэлж хамгаалалтаа хадгалах ёстой бөгөөд энд л унтдаг. дадал зуршлаас үүдэлтэй.
Гэхдээ хүлээж бай: энэ нь тэд өдөр алгасаж, шөнө нь ан хийх гэж байгаа гэсэн үг үү? Туулай бол бүдүүлэг амьтад биш! Анхны туулай эзэмшигчийн хувьд энэ нь бага зэрэг төөрөлдүүлж магадгүй юм. Унтаж байгаа эсэхийг мэдэх хамгийн сайн арга юу вэ? Та гэрийн тэжээвэр амьтдыг хэрхэн аюулгүй, тав тухтай байлгах вэ? Бөжин зүүдэлдэг үү? Үүнийг мэдэхийн тулд уншина уу!
Туулай ба тэдний унтдаг зуршил
Ихэнх хүмүүс нэг орон дээр, нэгэн зэрэг унтаж байж л зөв амарч чадна гэж боддог. Тийм ээ, туулайнд тийм биш! Энэ цэг нь аюулгүй, харьцангуй зөөлөн, бага зэрэг харанхуй байвал тэд хаана ч хамаагүй унтаж чадна. Зэрлэг туулай ихэвчлэн нүхэнд (" бункер" ухсан) зүүрмэглэдэг. Хэрэв тэд байшин доторх ижил төстэй тохиргоог олж мэдвэл (бүдэг гэрэлтэй, намуухан газар) үүнийг байшингийн бусад цэгүүдээс илүүд үзэх болно гэдэгт итгэ.
Гэхдээ энэ бол хамгийн чухал хэсэг ч биш. Үргэлж санаж байх ёстой нэг зүйл бол туулай зөвхөн шөнийн цагаар ан хийх гэж өдрийн цагаар унтдаггүй. Ихэнх амьтдаас ялгаатай нь бөжин нь бүдгэрсэн амьтад бөгөөд өдөрт нэг удаа биш хоёр удаа "унтах" -ыг илүүд үздэг. Энэ нь дараах байдалтай байна:
- Туулай өглөө шуудайгаа цохиод орой болтол унтдаг (өглөөний 7-11 цагаас 14-18 цаг хүртэл)
- Тэд үүр цайх, нар тэнгэрийн хаяа доогуур ороход (өглөөний 4-7 цаг, 18-9 цагт) ихэвчлэн завгүй байдаг
- Гадаа үнэхээр харанхуй байхад (ихэвчлэн 20-9 цагаас 4-5 цаг хүртэл) гэрийн тэжээвэр амьтдын боов буцаж унтдаг
- Туулай нам гүм бөгөөд өдрийн ихэнх хугацаанд огт идэвхгүй байдаг
- Үзэгдэх орчин муу үед тэд ан хийх, идэх, нийлэх үүргээ биелүүлдэг
- Энэ нь махчин амьтдаас зайлсхийх зайлшгүй шаардлагаас үүдэлтэй
Гүн үе ба REM-ийн эсрэг гэрлийн үе шат
Хүмүүстэй адил туулайнууд нойрны өөр өөр үе шаттай байдаг2 Тэдний нойрны 60–70 орчим хувийг гэрлийн үе эзэлдэг; 25-30% нь гүний үе шатанд зарцуулагддаг. Үлдсэн 10% нь REM нойр юм. Гэрлийн үе шатанд бөжин ихэнх мэдрэхүйгээ өндөр сэрэмжтэй байдалд байлгадаг. Гүн үе нь эргээд тэднийг илүү эмзэг болгодог ч илүү амардаг.
Бас нэг зүйл: боов мөрөөдөлтэй байдаг ч зөвхөн REM үе шатанд л тохиолддог. Эдгээр тэжээвэр амьтад яг юуны тухай мөрөөддөгийг хэлэх боломжгүй ч энэ нь тэдний өдрийн турш мэдэрсэн зүйл байх магадлалтай. Эсвэл энэ нь аюулгүй, танил орон зай байж болно. Заримдаа туулайнууд хүчтэй зүүд зүүдлэх үедээ эргэлдэж, эргэлддэг: энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл.
Буужинд хэр их унтах хэрэгтэй вэ?
Өдөрт 8-8.5 цаг унтах нь ихэнх тохиолдолд эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад хангалттай. Гэсэн хэдий ч олон туулай дөчин нүд ирмэхдээ 10-11 цаг зарцуулахыг илүүд үздэг1 Энэ бүхэн нь туулайн үүлдэр, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, хооллолт, бие даасан шинж чанараас хамаардаг. Мөн гэрийн тэжээмэл туулай ерөнхийдөө илүү тайван байдаг тул зэрлэг боовтой харьцуулахад илүү унтдаг.
Ямар ч тохиолдолд таны бөмбөрцөг үслэг гэнэт унтахад илүү/бага цаг зарцуулж эхэлбэл санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь улирлын өөрчлөлт, байгалийн байдал, туулайн сэтгэлийн байдал эсвэл өөр зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Зүгээр л унтаж байгаа туулайг сэрээх гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ нь зүгээр л шаардлагагүй стресс үүсгэх болно. Харин хүлээгээрэй: туулай унтаж байгаа эсэхийг хэлж чадах уу?
Танай туулай унтсан уу? Шалгацгаая
Хэрэв та туулайтай болж байгаа бол туулай нойрмоглож байна уу үгүй юу гэдгийг ойлгоход амаргүй байх болно. Аз болоход, та юу үзэхээ мэдэж байгаа эсэхийг хэлэхэд хэцүү биш юм. Энд хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүд байна:
- Хавтгай чихтэй. Туулай идэвхтэй байх үед чих нь ихэвчлэн босоо байдаг. Энэ нь түүнийг сонор сэрэмжтэй байлгаж, махчин амьтдаас нэг алхам урагшлах боломжийг олгодог. Тиймээс, чих нь тайвширсан биш харин тайван байвал тэжээвэр амьтан унтаж байна гэсэн үг юм. Эсвэл ядаж л удаан унтахад бэлдэж байна.
- Удаан амьсгалах. Бүүжин нойрмоглох үедээ амьсгалаа удаашруулдаг (Бидний бие ч мөн адил). Тэдний үйл ажиллагааны түвшин эрс багассан тул уушиг нь тийм ч хурдан ажиллах шаардлагагүй болно. Та туулай амьсгалах үед уушиг, ходоод нь томорч байгааг харж болно.
- Хөдөлгөөний дутагдал. Туулай бол идэвхтэй, эрч хүчтэй амьтад юм. Хэдийгээр тэд буланд тайван сууж байсан ч биеийн зарим хэсэг нь хөдөлдөг. Үүний тод жишээ бол хамрын зангилаа юм. Гэхдээ та үүнийг унтаж байгаа туулайнаас харахгүй (хэрэв зүүд зүүдлэхээс бусад тохиолдолд). Шүд нь заримдаа чичирдэг.
- Унтах байрлал. Зарим бөжин хажуу тийшээ унтахыг илүүд үздэг (флоп); гэдсэн дээрээ хэвтэх нь бусад хүмүүст таалагддаг. Дараа нь суух (талх) ба хагас суух "байдал" (тэжээх) байдаг. Хэрэв та үслэг нахиагаа эдгээр байрлалын аль нэгээр нь барьж авбал энэ нь Мөрөөдлийн орон руу тэнүүчилнэ гэдэгт итгэлтэй байна.
Шуурхай тэмдэглэл: туулай хэзээ ч нуруун дээрээ унтдаггүй, учир нь энэ нь гэдсийг нь махчин амьтдын дайралтанд өртөмтгий болгодог. Ходоодны/хажуугийн байрлал нь ч тийм ч тохиромжтой биш, учир нь туулайг болзошгүй дайралтанд өртөж орхидог. Зөвхөн тайван туулай ингэж унтдаг. Тийм ч учраас ихэнх туулайнууд суух болон хагас суух байрлалыг илүүд үздэг.
Бүжин үнэхээр нүдээ ангайгаад унтдаг уу?
Цөлд туулай голдуу махчин биш харин идэш тэжээл болдог: унтаж амарч байхдаа ч үргэлж сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Гэвч байгаль эх тэдэнд хараа, сонсгол, үнэрлэх чадварыг нэмэгдүүлсэн. Том чих нь алсаас ирж буй аюулыг сонсдог. Мөн туулай амаараа бус хамраараа амьсгалдаг тул хоол идэж байхдаа ч амархан хачин үнэртдэг.
Тэгэхээр хоолондоо бүрэн төвлөрч байгаа мэт харагддаг туулай орчин тойрноо мэддэг. Тэдний нүдний хувьд 360 градусын харааг хангадаг. За, бараг: нүдний хооронд сохор толбо байсаар байна. Хамгийн гол нь туулайнууд унтаж байхдаа нүдээ нээлттэй байлгадаг2 Эдгээр гайхалтай амьтад нүдийг хуурайшуулахгүйн тулд бүх анивчдаг нэмэлт зовхитой байдаг.
Тэд гадны өдөөлтөд мэдрэмтгий байдаг уу?
Туулайнууд температур, гэрэлтүүлгийн өчүүхэн өөрчлөлт, янз бүрийн дуу чимээ, хөдөлгөөнд маш мэдрэмтгий байдаг. Эдгээр өндөр мэдрэмжгүйгээр тэд зэрлэг байгальд амьд үлдэж чадахгүй. Ингэж хэлэхэд бөжин гурав дахь зовхио үргэлж нээлттэй байлгадаггүй. Аюулгүй орчинд унтах үед гаднах зовхи нь хаагддаг. Эзэмшигч та үслэг тэжээвэр амьтдаа унтах төгс нөхцлийг бүрдүүлж өгсөндөө бахархах хэрэгтэй!
Туулайн унтахад тохиромжтой нөхцөл: Товч заавар
Буужин хивс, хөнжил, дэр зэрэг зөөлөн, тухтай гадаргуу дээр унтахыг илүүд үздэг. Тэд мөн гамак, гал тогооны шүүгээ эсвэл хүрээлэн буй орчныг харах боломжийг олгодог бусад газар гэх мэт бага зэрэг өндөр байрлалыг үнэлдэг. Мөн туулайг тав тухтай байлгахын тулд түүний амрах газар дор хаяж нэг орох хаалгатай байх ёстой (хамгийн тохиромжтой нь хоёр байх ёстой). Ингэснээр гэрийн тэжээмэл амьтан бүрэн амрах боломжтой болно.
Үүнд туулайн байшин төгс тохирно. Орц, гарцтай, доод талдаа тав тухтай дэвсгэртэй, боов авирч болох дээвэртэй. Эсвэл та туулайн тусгай ортой хөрөнгө оруулалт хийж болно. Хэдийгээр боов бүр өөр өөр байдаг. Зарим нь нүх шиг харагдах хонгилд унтахыг илүүд үздэг. Бусад нь дэр эсвэл матрас дээр тухтай байдаг. Түүнд зай гаргаж, гэрийн тэжээвэр амьтанд шийдвэрээ тулгах биш "танхимууд" сонгохыг зөвшөөр.
Та туулайг хэрхэн тэжээж, эрүүл байлгах вэ?
Буужин ихэвчлэн өвсөн өвс зажилдаг - энэ бол тэдний дуртай зууш юм. Жагсаалтад арвай, хөх тариа, овъёос, Бермудын зэрлэг өвс, нуга, Тимотийн өвс зэрэг орно. Өвсний өвс нь тэднийг эрүүл, сайн хооллоход хангалттай шим тэжээлийн элементүүд (эрдэс, витамин, уураг) агуулдаг. Энэ нь хэт халалт, таргалалтаас сэргийлж, шүдийг зөв хэлбэрт байлгахад тусалдаг. Тиймээс, таны гэрийн тэжээмэл туулай хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Туулайг ядаж хоёр өөр төрлийн өвсөөр тэжээхийг зөвлөж байна. Буурцагт өвс бүү өг: энэ нь туулайн ходоод гэдэсний замд сайн биш юм. Сүрэлд мөн адил хамаарна. Тавиурыг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн жижиг хэсгүүдэд. Ногоон хүнс (брокколи, яншуй, байцаа, шанцайны ургамал гэх мэт) бас чухал. Тэд шим тэжээлээр баялаг бөгөөд ус агуулдаг. Эцэст нь жимс, хүнсний ногоо (лууван, интоор гэх мэт) амттан болгон хэрэглэх хэрэгтэй.
Энэ нь туулай бол идэштэн амьтад гэсэн үг биш. Гэрийн тэжээвэр туулайнд өгч болохгүй хүнсний жагсаалтыг энд оруулав:
- Күүки ба элсэн чихэр
- Самар ба вандуй
- Талх, үр тариа
- Буурцаг, эрдэнэ шиш
- Үр, буудай, овъёос
Дүгнэлт
Бяцхан, энхрий, ер бусын өхөөрдөм туулайнууд эргэн тойрондоо хөгжилтэй байдаг. Тэд их иддэггүй, нийгэмших дуртай, гэрт бага зай эзэлдэг. Гэсэн хэдий ч, бусад гэрийн тэжээвэр амьтдын нэгэн адил бөжин нь эзэмшигчийн хувьд тэднийг аз жаргалтай байлгахын тулд хангах ёстой тодорхой хэрэгцээтэй байдаг. Жишээлбэл, хүн 7-8 цаг унтсаны дараа маш сайхан мэдрэмж төрдөг.
Гэхдээ зарим туулайнд 11 цаг хүртэл унтах шаардлагатай байдаг. Тиймээс тэдний унтах дадал зуршлыг мэдэх нь маш чухал юм. Тохиромжгүй нөхцөлд унтдаг туулай стресс, түгшүүртэй байх болно. Тиймээс, үслэг нахиадаа тохирсон орчинг бүрдүүлж, гэртээ байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд манай гарын авлагад өгсөн зөвлөмж, арга барилыг ашиглаарай!
