Муур нохойноос үйл ажиллагаагаараа ялгаатай. Нохой тоглохдоо илүү өөдрөг байдаг бөгөөд үргэлж олс таталт эсвэл олс таталтын тоглоомд бэлэн байдаг. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг галбиртай байлгахын тулд дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай, харин муурны тухай юу? Хэрэв та муурны эзэн бол мууранд хэр их дасгал хэрэгтэйг гайхаж магадгүй. Дасгал хөдөлгөөн нь таны муурны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд ерөнхий зөвшилцөл нь таны муурны үслэг арьстай хүүхдэд өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийж, тус бүр нь 15 минут тоглох хоёр хэсэгт хуваагдана.
Энэ бүх мууранд хамаарах уу? Тодорхой хүчин зүйлүүд үүрэг гүйцэтгэдэггүй бөгөөд бид энэ нийтлэлд цаашид авч үзэх болно. Шалгацгаая.
Миний мууранд хэр их дасгал хэрэгтэй вэ?
Муур 30 минутын дасгалыг 15 минутын хоёр дасгал болгон хуваах ёстой гэж бид хэлсэн. Гэсэн хэдий ч төгс, нарийн тоо байхгүй бөгөөд энэ тоо таны мууранд хамаарахгүй байж магадгүй юм. Ихэнх малын эмч нар өдөрт 30 минутын дасгал хийх нь ихэнх мууранд тохиромжтой гэдэгтэй санал нийлдэг ч таны мууранд тохирсон дасгалын хэмжээ байгаа эсэхийг шалгахын тулд малын эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Муурын дасгал үргэлж хүн, муур хоёрын хооронд байх албагүй гэдгийг санаарай. Таны муур гэртээ бусад тэжээвэр амьтадтай тоглох, эсвэл бие даан тоглох, тухайлбал, биет тоглоом гэгддэг дуртай тоглоомоо цохих, цохих зэргээр хангалттай дасгал хийж чадна.
Муурын тоглох зан чанарыг гурван төрөлд хувааж болно:
- Нийгмийн тоглоом: Өөр муур, нохой эсвэл хүнтэй тоглох.
- Хөдөлгөөнт тоглоом: Энэ төрлийн тоглоомд гүйх, харайх зэрэг орно.
- Объектоор тоглох: Нэрнээс нь харахад объектын тоглоомд цохисон цаас эсвэл дуртай тоглоомынхоо араас цохиж, хөөх үйл ажиллагаа орно.
Боломжтой бол муур өдөр бүр тоглоомын бүх хэлбэрийг авах ёстой. Зарим муурны эзэд гэртээ мууртайгаа тоглох өөр тэжээвэр амьтангүй байдаг, гэхдээ энэ нь зүгээр, бид дараа нь тайлбарлах болно.
Би муурныхаа дасгалын түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Зарим муурны эзэд ганцхан мууртай бөгөөд хэрэв энэ нь та мөн бол муураа хэрхэн хангалттай дасгал хийж байгаа эсэхийг та гайхаж байж магадгүй.
Муураа тоглоомонд татан оролцуулах тухайд танд олон сонголт бий. Нэг мууртай хүмүүст зориулж муурны тоглоомон тоглоомыг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь таны муурыг оюун ухаан, бие бялдрын хувьд дасгалжуулах болно. Лазер заагч нь ихэвчлэн мууранд дуртай байдаг бөгөөд маш сайн дасгал хийх боломжийг олгодог. Тизер болон саваа тоглоомууд нь тоглоход тохиромжтой сонголт юм. Дасгалын дугуй нь зөвхөн гербиль, шишүүхэйнд зориулагдсан биш, мууранд ч гэсэн гайхалтай байдаг бөгөөд таны хамтрагч муурны зүрх сэтгэлд онцгой дасгал хийдэг. Та маш сайн дасгал хийж, хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг дэмждэг муурны модоор хангана уу.
Муураа оосортой алхаж сургах боломжтой бөгөөд энэ нь таны муурыг хөдөлгөж, дасгал хөдөлгөөн хийх бас нэгэн гайхалтай арга юм. Муурын зулзага оосортой алхахад сургахад илүү хялбар байдаг ч үүнийг насанд хүрсэн мууртай хамт хийж болно. Бэлтгэл сургуулилтын үеэр муурны оосор хэрэглэж, муураа өөртэйгөө хамт алхуулахын тулд амттангаар татаарай. Ингэж чадвал түүнийг жижиг амттанаар шагна.
Миний муурны үйл ажиллагаанд ямар хүчин зүйлс нөлөөлдөг вэ?
Таны муур өдөрт хэр их хөдөлгөөн хийх ёстой вэ гэдэгт нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн талаар эргэн тойроод үзье.
Нэгдүгээрт, таны муурны нас үүнд нөлөөлнө. Залуу муурнууд хөгшин муурнаас илүү эрч хүчтэй байх бөгөөд хэрэв таны муур ахлах шатандаа ойртож байгаа бол үйл ажиллагаа бага байх болно. Хоёрдахь хүчин зүйл бол таны муурны хүйс юм, учир нь эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү эрч хүчтэй байдаг, гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй, учир нь эмэгтэйчүүд халуунд илүү энхрийлэх хандлагатай байдаг. Гурав дахь хүчин зүйл бол таны муурны гэрт байгаа орон зайн хэмжээ юм. Хязгаарлагдмал зайтай, хязгаарлагдмал эсвэл гадаа зайгүй муурнууд гадаа нэвтрэх боломжтой том зайд амьдардаг муур шиг идэвхтэй байдаггүй.
Дараагийн хүчин зүйлүүд нь таны муурны зан чанар, таны муур хэр их хөдөлгөөн хийхэд бэлэн байгаа, муурны ерөнхий эрүүл мэнд, таны муур таны муурны үйл ажиллагааны түвшинг бууруулж болзошгүй өвчин туссан эсэхээс хамаарна..
Эцэст нь таны мууртай харьцах харьцаа болон таны гэртээ хэр их байгаа эсэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, таны ажлын цагийн хуваарь нь тоглоомын үйл ажиллагааны хэмжээнд нөлөөлж болно - хэрэв та ажил дээрээ байхаасаа илүү гэртээ байгаа бол таны муур таныг өдрийн ихэнх хугацаанд байхгүй байхаас илүү тоглох сонирхолтой байж магадгүй юм.
Миний мууранд дасгал хийх нь яагаад чухал вэ?
Дасгал нь муурны таргалалтаас хамгаалдаг тул мууранд амин чухал. Муурны таргалалт нь маш чухал асуудал бөгөөд хөгжингүй орнуудад муурны 63 хүртэлх хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай гэж үздэг бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, элэгний асуудал, амьсгалын замын өвчин, шээсний замын халдвар (ШБХ) зэрэг олон асуудалд хүргэдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь таны муурны тавилгыг сарвуулах, хэт их дуу гаргах, түрэмгийлэх зэрэг зан үйлийн асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
Дүгнэлт
Муур болгон адилхан байдаггүй тул та өөрийн мууранд ямар дасгал хамгийн тохиромжтойг тодорхойлох хэрэгтэй. Муурнуудаа эрүүл, аз жаргалтай, аюулгүй байлгах нь муур эзэмшигчийн хувьд бидний нэн тэргүүний зорилт бөгөөд таны муур өдөр бүр хангалттай дасгал хийж байгаа эсэх нь танаас шалтгаална. Хэрэв таны муур сонирхолгүй бол эрүүл мэндийн асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд муураа малын эмчид үзүүлэх нь ухаалаг хэрэг юм.
Та муурныхаа юунд дуртайг тодорхойлохын тулд янз бүрийн тоглоомын үйл ажиллагаануудыг туршиж үзэх хэрэгтэй байж болох ч туршилт, алдаа (мөн тэвчээр)-ийн тусламжтайгаар та муураа хэрхэн хөдөлгөж сурах боломжтой.
