Хаванчууд бол Кубаас гаралтай хөөрхөн, хийморьтой нохойн үүлдэр юм. Хөгжилтэй, дур булаам зан чанарын ачаар эдгээр гөлөгнүүд бараг тэсвэрлэхийн аргагүй юм. Та нохойны үүлдэр сонгохоор шийдсэн хэвээр байгаа эсэхээс үл хамааран, эсвэл та аль хэдийн Гавана хотод суурьшсан эсэхээс үл хамааран энэ үүлдрийн дасгалын шаардлагыг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та нохойныхоо хэрэгцээг бүрэн хангахад бэлэн байх болно. Ихэвчлэн эрүүл насанд хүрсэн Гаванчууд өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг ч энэ нь нохой тус бүрээс хамаарч өөрчлөгдөж болно.
Гаванчууд дасгал хийхэд ямар шаардлага тавьдаг вэ?
Бүх нохойн үүлдэр өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг, Гаванчууд энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл биш юм. Ихэнх Гаваначууд өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дасгалын дасгалын жишээнд хурдан алхах, хашаандаа эсвэл байшинд зугаалах, зугаалах тоглоом, жижиг явган аялал эсвэл бусад сайн нийгэмшсэн нохойтой тоглох зэрэг орно. Хамгийн багадаа 30 минут байхыг зөвлөдөг тул та нохойгоо дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулж болно - өдөр бүр 60 минут ба түүнээс дээш дасгал хийх нь төгс төгөлдөр юм. Нохойтойгоо хэт их дасгал хийхгүй бол тэдэнтэй харилцах, дасгал хийх, тоглох цагийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Гаванчдаа хэт их дасгал хийх нь таны нохойд стресст хүргэдэг. Энэ нь хэт их ачаалал өгөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа халуун цаг агаар эсвэл бартаат орчинд аюултай байдаг. Ерөнхийдөө ноход хүмүүс болон хамтрагч нохойгоо гүйцэхийн тулд ажиллах болно, тиймээс хэрэв таны Гаваначууд тантай хөл нийлүүлэн алхаж байгаа юм шиг санагдвал тэд урагшлах гэж оролдох болно.
Нохойгоо хэт их дасгал хийж байгаа шинж тэмдгийг анхаарч үзэх нь чухал. Нохой нь хүнтэй харьцуулахад дулааны зохицуулалтын хувьд тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Хэрэв та Гаванчуудаа хэтрүүлэн дасгал хийвэл тэд эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг харуулж эхэлж магадгүй юм.
Гаванчууд хэт их дасгал хийж байгаагийн шинж тэмдэг
- Маш их амьсгалж байна
- Цээжний хөдөлгөөн ихтэй хүнд амьсгалах
- Чамтай хөл нийлүүлэн алхах гэж тэмцэж байна
- Ердийнхөөс илүү хоргодох газар эсвэл ус хайж байна
- Илүү ойр ойрхон амарч зогсох
- Онцгой тохиолдолд таны нохой гэнэт унаж магадгүй
Гаванчуудад хашаатай хашаа хэрэгтэй юу?
Үгүй ээ, Хаванчууд маш сайн орон сууцны нохой байж чаддаг. Аюулгүй орчинд оосоргүй цагийг өнгөрөөх нь таны нохойд тустай байж болох ч таны Гаваначуудын дасгалын хэрэгцээг хангах нь чухал биш юм.
Гэсэн хэдий ч таны Гаванчууд зөвхөн аюулгүй, зөвшөөрөгдсөн газар оосортой байхыг үргэлж анхаараарай. Эдгээр нь бусад амьтан, хүмүүс, тээврийн хэрэгсэл болон хүрээлэн буй орчны бусад аюулд амархан гэмтэх эсвэл үхэх боломжтой жижиг нохойнууд юм.
Гаванчуудад ямар төрлийн дасгал хэрэгтэй вэ?
Таны Гаваначууд ашиг тустай дасгалын олон хэлбэр байдаг. Хурдан алхах нь Хаванчуудад хангалттай дасгал хийхэд туслах сайн арга боловч байшин дундуур гүйх, арын хашаанд бөмбөг тоглох зэрэг нь таны Хаванчуудад илүүдэл энергийг шатаахад тусалдаг. Зарим Гаваначууд дуулгавартай байдал, авхаалж самбаа зэрэг нохойн спорт, үйл ажиллагаанд оролцдог.
Цаг агаар нь гадаа үйл ажиллагаа явуулахад үргэлж тохиромжтой байдаггүй тул та тохиромжгүй цаг агаарт бүтээлчээр хандах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Биеийн тамирын дасгалыг өдөр бүр бага хэмжээгээр хийхийг зөвлөдөг ч оюуны дасгал нь таны Хаванчуудыг ядраахад тусалдаг. Оньсого, тоглоом нь дасгал сургуулилтаа хэтрүүлэхгүйгээр Хаван хэлээ ядраах гайхалтай арга байж болно.
Нохойгоо хоолоор нь хооллохын тулд оньсого, сургалтын тоглоом ашиглах нь таны нохой ямар ч байсан хийдэг байсан зүйлээ хийж байх хооронд эрч хүчээ шатаахад тусална. Та мөн хамар засах болон бусад сонирхол татахуйц дасгалуудыг хийж үзээрэй, гэхдээ маш их дасгал хийх шаардлагагүй боловч энэ нь таны зулзагыг ядраахад тусална.
дүгнэлтэнд
Гаванчууд бол дунд зэргийн дасгал хийх хэрэгцээтэй ноход тул өдөр бүр дор хаяж 30 минутаас нэг цаг хүртэл Гаваначууддаа дасгал хийхээр төлөвлө. Явган аялал, тоглоом, тоглоом, тэр ч байтугай богино хугацаанд явган аялал эсвэл усанд сэлэх нь таны Хаванчуудыг идэвхтэй байлгахад тусална. Нохойгоо ядарч, амрах шаардлагатай байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь таны үүрэг гэдгийг санаарай.