Танай нохой таныг гэрээс гарч байгааг мэдсэн даруйдаа уйлж эхэлдэг үү? Таныг явснаас хойш удалгүй таны гөлөг хуцаж, хаалгыг чинь маажаад байна уу? Магадгүй та нохойны ор (эсвэл буйдан), жижиглэсэн тоглоом эсвэл хаа сайгүй шээсний осолд орох гэх мэт сүйрлийн улмаас гэртээ ирдэг байх.
Тийм бол таны нохой салах зовиуртай байж магадгүй. Энэ нь нохойнуудын 40 хүртэлх хувьд нь нөлөөлдөг өвчин бөгөөд энэ нь танд болон таны тэжээвэр амьтдад маш их дарамт учруулж болзошгүй юм.1
Гэхдээ нэг сайн мэдээ байна: салах зовнилоос таныг хол байхад гөлөг тань тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх хэмжээнд хүртэл зохицуулж чадна.
Нохойд салах айдас гэж юу вэ?
Салах айдас бол нохойн стрессийн хариу үйлдэл юм.2 Энэ нь тэдний ганцаараа үлдэх эсвэл хамгийн их холбоотой байдаг хүнээсээ хол байх үедээ мэдэрдэг айдас, түгшүүр юм.
Нохойд салах зовнилын шинж тэмдэг нь:
- Хэтэрхий амьсгаадах, шүлс гоожих
- Хуцах, гаслах нь ихсэх
- Хүрэлцэх, тайван бус болох эсвэл чичрэх
- Тохиромжгүй арилгах (шээс/баас гаргах)
- Муу зажлах, ухах
- Зутгах оролдлого (үсрэх, хашаа эсвэл ханыг хусах)
- Өөрийгөө гэмтээх (хэт долоох, зажлах, маажих)
Ихэвчлэн эдгээр нь гэрийн тэжээмэл амьтны эзэн явах үед эсвэл хэдхэн минутын өмнө тохиолддог. Хэдийгээр эдгээр зан үйл нь таны гөлөг салах санаа зовдог гэсэн үг биш ч, хэрвээ энэ нь байнга, хүнд байдаг бол таны нохой энэ өвчнөөр өвдөж байгаагийн сайн шинж юм.
Нохойд салах айдастай туслах 8 арга
1. Гарахаасаа өмнө нохойгоо ядруулаарай
Ядарсан нохой ихэвчлэн тайван нохой байдаг. Явахаасаа өмнө идэвхтэй тоглох цагийг төлөвлө. Энэ нь урт алхалт, эрч хүчтэй тоглоом эсвэл супер сорилттой оньсого байж болно. Таны гөлөг хэдий чинээ их ядрах тусам таныг байхгүй үед тайвширахад хялбар байх болно.
2. Нохойгоо орхих дохиондоо мэдрэмтгий бус болго
Та ажилдаа явахаасаа өмнө эсвэл гөлөггөө араар нь тавихыг шаарддаг бусад үйл ажиллагаандаа ихэвчлэн юу хийдэг вэ? Жишээлбэл, гутал өмсөх, түлхүүрээ авах, цүнхээ шүүрэх гэх мэт. Нохойнууд үнэхээр ухаантай бөгөөд таны явах дохиог олж мэдэхийн тулд тэдэнд хэдхэн давталт хэрэгтэй.
Гөлөгдөө эдгээр дохиог мэдрэх чадваргүй болгосноороо явах нь үргэлж хаяхтай адил биш гэдгийг ойлгуулж чадна. Энэ үйл явц нь ижил дохиог давтах боловч үнэндээ орхихгүй байх явдал юм. Жишээлбэл, түлхүүрээ аваад буйдан дээр суугаад зурагт үзээрэй. Гутлаа өмсөөд дахин тайл. Цүнхээ шүүрч аваад хүрмээ өмсөөд дараа нь авах тоглоом эхлүүлэх гэх мэт гэнэтийн зүйл хий.
Өдөр бүр үүнийг хэд хэдэн удаа хий, тэгвэл гөлөг чинь чамайг явах нь үргэлж үүрд баяртай гэж хэлдэггүй гэсэн ойлголтонд дасах болно.
3. Сайн байцгаана уу
Явах цаг нь болсон бол тэр мөчийг аль болох уйтгартай болго. Баяртай тэврэлт эсвэл удаан салах ёс хийх шаардлагагүй, учир нь эдгээр нь зөвхөн таны зулзагын түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь таныг буцаж ирэх хүртэл түгшүүртэй тооллогын эхлэлийг харуулж байна.
Харин явахдаа гөлөгөө үл тоомсорлож, шуугиан тарьж болохгүй. Энэ нь таныг байхгүй үед тийм ч чухал биш гэдгийг ойлгоход тусална.
4. Крат сургалтанд анхаарлаа хандуулаарай
Крат нь таныг байхгүй үед гөлөг тань аюулгүй орон зайг бий болгодог тул салгах дасгал хийхэд маш сайн хэрэгсэл юм. Тав тухтай хөнжил, тоглоом, амттангаар доторлохоо мартуузай. Таны зулзага дотор байхаас айхгүйн тулд хайрцгийг эерэг зүйлтэй холбох нь чухал.
Гөлөг чинь хайрцган дотор хэвшихийн тулд гэртээ байхдаа хайрцгийн дасгал хийх нь зүйтэй. Бага багаар эхэл - хайрцганд амттан хийж, тэднийг судлахыг зөвшөөр, дараа нь хайрцганд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүл. Жишээлбэл, хаалгыг нэг минут хаагаад, дараа нь хоёр минут хүртэл сунгах гэх мэт.
5. Тэднийг завгүй байлгаарай
Гөлөгдөө хөдөлгөөн ихтэй, хөдөлгөөнтэй байлгахын тулд маш их хөдөлгөөнтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнд хүнсний оньсого, интерактив тоглоом, чихмэл конг, интерактив тэжээгч гэх мэт зүйлс багтаж болно. Гол санаа нь тэдний оюун ухааныг идэвхтэй байлгах, ингэснээр тэд таныг бүхэл бүтэн цагийг санаа зовниж, түгшүүртэй өнгөрөөхгүй байх явдал юм.
6. Тэдэнд тайвшруулах тусламж өгөөрэй
Таныг эзгүй байх үед таны зулзагыг тайван байлгахад туслах олон тайвшруулах хэрэгсэл байдаг. CBD тос зэрэг байгалийн тайвшруулах эм, Адаптил гэх мэт феромон бүтээгдэхүүнүүд нь таны гөлөгний сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусална. Мөн L-theanine, chamomile, valerian үндэс зэрэг стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг тайвшруулах амттанууд байдаг.
Эдгээрийн аль нэгийг нь нохойдоо өгөхөөсөө өмнө эхлээд малын эмчтэйгээ зөвлөлд. Та нэмэлт тэжээл нь таны зулзаганд аюулгүй бөгөөд тэдний хэрэглэж буй бусад эмтэй харьцахгүй эсэхийг шалгахыг хүсэж байна.
7. Нохой асрагч эсвэл нохой тэжээгч ажилд авна
Заримдаа ойр дотны танил царайтай байх нь бүх зүйлийг өөрчилдөг. Хагацах сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах туршлагатай нохой асрагч эсвэл алхагч нь таныг эзгүй байх үед таны гөлөгний стрессийг багасгахад тусална. Энэ хүн таныг гэртээ буцаж ирэх хүртэл нөхөрлөл, тайтгарал, асар их хайрыг өгч чадна.
8. Нохой сургагч эсвэл нохой зан үйлчлэгчээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв таны нохой салах айдас хүнд байвал (эсвэл та чадах бүхнээ хийж байгаа эсэхээ шалгахыг хүсч байвал) нохой сургагч эсвэл зан үйлчлэгчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Мэргэжилтэн таны нохойг үнэлж, тэдний салах түгшүүрийн шалтгааныг нарийн тодорхойлоход тань туслах болно. Тэд мөн таны нохойны үүлдэр, гарал үүсэл, амьдралын хэв маягт тань тохирсон сургалтын төлөвлөгөөг өгөх боломжтой.
Нохойд салах санаа зовдог нийтлэг шалтгаанууд
Нохойд салах санаа зовнилын олон шинж тэмдгийг дэггүй зан эсвэл уйтгартай гэж андуурдаг. Жишээлбэл, ор дэрээ эвдэх, тавилга зажлах, гэрт шээх зэрэг нь ихэвчлэн буруу үйлдэл гэж үздэг.
Гэхдээ үнэндээ эдгээр зан үйл нь далд түгшүүрээс үүдэлтэй байж болно.
Нохойг салгах санаа зовдог нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Нийгэмшил дутмаг: Янз бүрийн хүн, газар, нөхцөл байдалд өртөөгүй нохой ганцааранг нь орхихдоо санаа зовдог. Зөвхөн нэг хүн үндсэн асран хамгаалагч байвал энэ нь ялангуяа үнэн юм. Энэ тохиолдолд нохой тэр ганц хүнээс ихээхэн хамааралтай болж, салах бүрт нь санаа зовдог.
- Өнгөрсөн гэмтэл: Хүчирхийлэл, хаягдах зэрэг гэмтлийн туршлагыг даван туулсан нохойд салах айдас үүсч болно. Иймэрхүү ноход ганцаараа байх цагийг өөртөө найдваргүй, найдваргүй байдалтай холбож сурсан.
- Хэвшилд гарсан өөрчлөлт: Гэнэтийн хэвшмэл өөрчлөлтүүд мөн салах түгшүүрийг өдөөж болно. Жишээлбэл, хэрэв гэрийн тэжээмэл амьтны эзэн ажил, аялалын улмаас гэнэт удаан хугацаагаар явсан эсвэл ердийнхөөсөө хожуу гэртээ харьсан бол энэ нь таны гөлөгний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
- Эрүүл мэндийн асуудал: Хөгшин нохойнууд танин мэдэхүйн чадвар муудаж, улмаар салах санаа зовнил үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь салах түгшүүртэй холбоотой байдаг тул өндөр настай нохойд төөрөгдөл, чиг баримжаа алдагдах шинж тэмдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Эдгээр нь нохойн салах зовнилын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын зарим нь гэдгийг анхаарна уу. Бусад боломжит шалтгаанууд нь удамшил, үүлдрийн урьдач байдал, өвчин эмгэг, сэтгэцийн өдөөлт дутмаг гэх мэт.
Бид малын эмчтэйгээ нарийн онош тавьж, зөвлөмж өгөхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ хооронд нохойгоо ганцаараа үлдэхэд нь туслах хэд хэдэн алхамыг хийж болно.
Дүгнэлт
Нохойд салах сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь хэцүү байж болох ч танд болон таны хамгийн сайн нахиалах найдвар бий. Таны нохой хорон санаагаар үйлддэггүй гэдгийг санаарай; Энэ бол зүгээр л удирдаж, зохицуулах шаардлагатай зан үйл юм. Сургалтын зөв стратеги, хайр, тэвчээрийн тусламжтайгаар та нохойгоо хэр удаан хол байсан ч өөртөө илүү итгэлтэй болж, ганцаараа цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд нь тусалж чадна.