Бүх муур, тэр байтугай гэрээсээ бараг гардаггүй тасалгааны муур хүртэл массаж хийлгэх нь ашигтай. Массаж нь өвдөлтийг намдааж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, муур болон тэдний эздийн хоорондын холбоог бэхжүүлдэг.
Олон муур тэжээвэр амьтан авах дуртай байдаг ч гүн гүнзгий иллэг хийж хэвших шаардлагатай байж магадгүй. Тиймээс мууранд массаж хийх дуртай болоход нь туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Муурандаа массаж хийх 5 зөвлөгөө
1. Энгийн цохилтоор эхэл
Мууранд шууд иллэг хийж эхэлбэл таагүй мэдрэмж төрдөг. Муурыг цочроохоос сэргийлэхийн тулд үйл явцыг аажмаар хөнгөвчлөх нь дээр.
Ямар ч дарамтгүйгээр муураа удаанаар энхрийлж эхлээрэй. Та гараа толгойноос сүүл хүртэл нэг шүүрдэх хөдөлгөөнөөр гүйлгэхээс бусад тохиолдолд энэ нь ердийн өхөөрдөм мэт санагдах ёстой. Мөн та мууранд илүү таатай мэдрэмж төрүүлбэл мууранд амттан өгч болно.
2. Тойрог хөдөлгөөнтэй тэжээвэр
Таны муур хөнгөн, урт тэжээвэр амьтдад эвтэйхэн болвол та дугуй хөдөлгөөнөөр энхрийлэн янзалж эхэлж болно. Гараа хавтгай, нээлттэй байлгаад алгаа ашиглан муурныхаа нурууны дагуу тойрог зур. Таны тавих даралт нэлээд хөнгөн байх ёстой.
Муураа тайван байлгахын тулд түүний хариу үйлдлийг шалгаарай. Хэрэв та түүнийг массаж хийлгэж байгааг харвал та муурныхаа мөр, толгойны орой болон биеийн бусад хэсэгт шилжиж эхлэх боломжтой.
3. Зөөлөн дарах
Одоо та зөөлөн массаж хийж эхлэх боломжтой. Өмнөхөөсөө арай илүү даралтаар алгаа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгө. Таны муур тайван байхын тулд гэрэл асаахаа бүү мартаарай. Муур бас хэт их дарамт шахалт шаарддаггүй тул хэт дарж, шахаж болохгүй.
Нэг хэсгээс эхэлж, дугуй хөдөлгөөнийг таны мууранд эвтэйхэн алхамаар өргөжүүлээрэй.
4. Булчинг нухах
Таны муур бага зэргийн даралтанд эвтэйхэн болсны дараа та хурууны үзүүрээр илүү их даралт хийж эхлэх боломжтой. Хурууны үзүүрээр дугуй хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлээрэй. Та муурныхаа мөрөнд иллэг хийж, зөөлөн шахаж эхлэх боломжтой.
Хэрэв таны муур үнэхээр тухтай байвал та муурныхаа мөчрүү доош хөдөлж, үе мөчийг нь зөөлөн массаж хийж болно. Хэрэв таны муур үе мөчний үрэвсэлтэй эсвэл яс, булчингийн эмгэгтэй бол массаж хийх нь тэднийг арилгахаас илүү өвдөлттэй байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс ийм мууранд болгоомжтой, малын эмчийн зөвлөснөөр массаж хийх нь дээр.
5. Муурын массажны хэрэгслийг ашиглана уу
Заримдаа муурны массажны хэрэгсэл хэрэглэх нь тустай. Эдгээр хэрэгслүүд нь илүү жигд дарамт шахалт үзүүлэхэд тусалж, таны мууранд илүү тав тухтай байдлыг хангах болно. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд овойлттой дугуй, сойз зэргийг олж болно. Зарим муур муурны нуман хаалга ашиглан өөрсөддөө иллэг хийх дуртай байдаг.
Муур массажны хэрэгсэлд дасахад багагүй хугацаа шаардлагатай. Тиймээс муураа эдгээр хэрэгсэлд дасгахад нь туслахын тулд алхам алхмаар ажиллахаа мартуузай.
Муурандаа массаж хийлгэхийн ашиг тус
Массаж нь мууранд сайнаар нөлөөлдөг гэрийн эмчилгээний маш сайн арга юм. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдал, бага зэргийн үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бүтэн биеийн массаж нь цусны урсгал болон лимфийн эргэлтийг сайжруулдаг.
Тасралтгүй массаж хийх нь таны муурны хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулахтай холбоотой байж болно. Массаж нь эндорфин ялгаруулж, муурыг илүү аз жаргалтай, тайван байлгахад тусалдаг.
Дүгнэлт
Муурандаа иллэг хийснээр түүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал сайжирна. Энэ нь таны муурны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхийн зэрэгцээ таны холбоог бэхжүүлж чадна. Тиймээс, муураа массаж хийлгэж хэвшүүлэхэд гэмгүй. Зөөлөн байж, мууранд бүх үйл явцын турш тайван, тав тухтай байлгахын тулд аажмаар ажиллана уу.
