Ихэнх мууранд хайртай хүмүүс муур эзэмших нь ашиг тусаар дүүрэн гэдгийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо шаарддаггүй. Эдгээр нандин амьтад бидний зүрх сэтгэлд нэвтэрч, бидний төсөөлж чадахаас ч илүү хурдан бидний сэтгэлд хоногшин үлддэг.
Нэвтэх, тэнэг зан гаргах, өхөөрдөм мяавах, амтат шуугиан, болзолгүй хайр зэрэг нь мууртай болохыг тийм ч хэцүү болгодоггүй. Муур нь хүний хувьд ямар гайхалтай болохыг батлах зарим шинжлэх ухаан байдаг. Энд бид муур стресс болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай таван гайхалтай аргыг дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Стресс болон таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг даван туулахад муур туслах 5 арга
1. Нөхөрлөл үзүүлж байна
Тэжээвэр мууртай байх нь хүнийг байнгын нөхөрлөлтэй болгодог бөгөөд энэ нь ганцаардлаас сэргийлж, зорилгоо ухамсарлахад тусалдаг. Хүмүүс угаасаа нийгмийн төрөл зүйл бөгөөд муур өөр хүнтэй ижил төрлийн нөхөрлөлийг бий болгож чадахгүй ч бид гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа маш хүчтэй холбоо тогтоож, стресс, сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Таны муур зөвхөн хэрэгцээгээ хангахад тань найдахаас гадна хэв маягийг бий болгож, хайр халамжаа харуулахад тусалдаг. Хэн нэгэн сэтгэцийн эмгэгтэй эсэхээс үл хамааран энэ нь эерэг мэдрэмж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь хэн нэгэнд тустай.
Тэжээвэр амьтад сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст ашиг тусаа өгдөг гэж шинжлэх ухааны судалгаа хүртэл хийж, дүгнэсэн. Хүн ба тэдний тэжээвэр амьтдын хоорондын харилцааны мөн чанар, цар хүрээг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч тэжээвэр амьтдыг өмчлөхийн ач тусыг үгүйсгэх аргагүй юм.
2. Пүррийг эдгээх хүч
Муур шуугих үед тархинд эндорфин ялгардаг. Эдгээр эндорфин нь аз жаргал, нийтэч байдал, энхрийлэл, сэтгэлийн хөөрөл гэх мэт эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Сайхан мэдрэмж төрүүлдэг эдгээр эндорфин нь муурны тархинд ялгаруулаад зогсохгүй хүний биед ч мөн ийм чадвартай болох нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Энэхүү эндорфины ялгарал нь стрессийн түвшинг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үүний цаад шалтгаан нь шуугианы чичиргээ юм. Түүхийн туршид эдгээгчид дуу чимээ, чичиргээг ажилдаа ашиглаж ирсэн тул давтамж нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байдаг.
Чичирхийллийн эмчилгээ нь биеийн сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд бүх биеийн чичиргээг ашигладаг маш их судлагдсан эмчилгээний хэлбэр юм. Энэ нь олон төрлийн ашиг тустай тул мэргэжлийн тамирчид, хувийн дасгалжуулагчид, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд түгээмэл болсон.
Муурын шуугианы давтамж нь чичиргээний эмчилгээтэй адил ажилладаг гэж үздэг.
Гүрвэлзэх нь хүний эрүүл мэндэд тустай:
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд
- Яс үе мөчний асуудал
- мигрень
- Амьсгалын замын нөхцөл
- Зүрхний эмгэг
3. Кортизол буурсан
Бидний хамтрагч муур биднийг гайхшруулахаа больсон ч муур дааврын түвшинд сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон гэдгийг та мэдэх үү? Тогтмол стресст орсон их сургуулийн оюутнуудад хийсэн судалгаагаар муур, нохойг 10-хан минут тэжээх нь шүлс дэх стрессийн гормон болох кортизолын хэмжээг бууруулдаг болохыг харуулжээ.
Кортизол бага байх нь сэтгэлийн байдал сайжирч, ой санамж сайжирч, стресс буурч, дархлаа сайжирдаг. Кортизолын бууралт нь их хэмжээний стресс, түгшүүртэй хүмүүст тогтмол тусалдаг төдийгүй сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдалд ч тустай.
4. Унтлагын тусламж
Муур нь хүмүүсийг шөнө унтахад нь туслах авьяастай. Зарим муурнууд шөнийн цагаар нэлээд идэвхтэй, эвдэрч болзошгүй тул энэ нь хувь хүн болон хувь хүний муур дээр тулгуурладаг. Ихэнхдээ муур хүмүүстэйгээ орон дээр унтдаг бол энэ нь стрессийг тайлж, тайван, аюулгүй байдлыг бий болгож, тэднийг илүү хялбар унтахад тусалдаг.
Тогтмол унтах нь хүний эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд стресс, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг зохицуулахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Муур болон бусад тэжээвэр амьтадтай орондоо унтах нь сул талуудтай тул муураа орондоо унтуулахын тулд дараах сөрөг талуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм:
Нойр тасалдуулах
Муур бол байгалиасаа нялцгай биет амьтан бөгөөд үүр цайх, үдшийн бүрий болоход хамгийн идэвхтэй байдаг. Тэд өдрийн ихэнх цагийг (16 цаг хүртэл) унтаж өнгөрөөдөг бөгөөд ихэнх нь шөнийн цагаар илүү идэвхтэй болдог. Шөнө дунд шуугиан сонсох нь тийм ч ховор биш гэдгийг олон муур эзэмшигчид хэлэх болно.
Нойр тасрахаас сэргийлэхийн тулд оройн цагаар хооллож, унтахын өмнө тэднийг ядаргаатай, сайхан тоглоомд оролцуулах нь зүйтэй. Энэ нь тэднийг шөнө дунд хоол идэхээр сэрээх эсвэл тэр их эрч хүчнээсээ болж гэрт эргэлдэхээс сэргийлж чадна.
Харшил/Астма
Муурны харшил нь маш түгээмэл бөгөөд муурны харшил эсвэл астма өвчтэй муур эзэмшигчид муураа шөнөөр орондоо унтуулахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та муурныхаа харшлыг хянахын тулд эм ууж байгаа байж магадгүй ч шөнөжингөө ойр дотно байлгах нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, таныг улам дордуулж болзошгүй юм.
Бактери эсвэл шимэгч хорхойд өртөх
Ямар ч амьтан шиг муур нь өвчин, бактери, шимэгч хорхойг тээж чаддаг. Ороо хуваалцаж байгаа нь тэдний авч явах боломжтой бүх зүйлд талбайг нээж байгаа хэрэг юм. Ийм учраас гэрийн тэжээвэр амьтантай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахын тулд тогтмол мал эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ авах, урьдчилан сэргийлэх эм хэрэглэх нь чухал юм.
5. Цусны даралтыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэнд сайжирна
Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд зэрэгцэн оршдог бөгөөд стресс нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, зүрхний эмгэгийн аль алиных нь эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Цусны даралтыг эмчлэх, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, стрессийн түвшинг бууруулах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орох магадлалыг бууруулдаг.
Нохой, муур тэжээх нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болох цусны даралт болон холестериныг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан. 240 гэрлэсэн хосын дунд явуулсан нэгэн судалгаагаар муур, нохойтой хүмүүсийн зүрхний цохилт, цусны даралт нь тэжээвэр амьтангүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байдаг болохыг тогтоожээ.
Гэрийн тэжээвэр амьтдыг өмчлөх нь стрессийг бууруулах, хүйтэнд бие даасан хариу үйлдэл үзүүлэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хариу үйлдэл үзүүлэх, амьдралын стресстэй холбоотой эмнэлгийн тусламж авах хэрэгцээг бууруулдагтай холбоотой. The Journal of Vascular and Interventional Neurology сэтгүүлд бичсэнээр стрессийг бууруулдаг гэрийн тэжээвэр амьтдыг өмчлөх зэрэг нийгмийн хүчин зүйлс нь зүрх судасны өвчлөлийг эцэстээ бууруулна гэж үзэх нь үндэслэлтэй юм.
Дүгнэлт
Муурууд хамтрагчиддаа стресс, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд туслах гайхалтай арга барилтай. Эдгээр ашиг тус нь зүгээр нэг анекдот биш, шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогддог. Муур эсвэл бусад тэжээвэр амьтантай байх нь маш том үүрэг хариуцлага бөгөөд маш их үүрэг хариуцлага хүлээдэг тул энэ нь хүн бүрт байдаггүй. Хэрэв та стресст автсан эсвэл ямар нэгэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол тусламж хэрэгтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
