Уйлах нь таны нохойны гаргаж болох хамгийн ядаргаатай дуу чимээний нэг бөгөөд заримдаа таныг залхаах гэж яг л чимээ гаргаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ архирах, хуцах шиг гаслах нь таны нохойд тодорхой хэрэгцээ, хэрэгцээгээ илэрхийлэх арга юм; Тэд танд юу хэлэх гээд байгааг олж мэдээд, хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхээ шийдэх нь танаас хамаарна.
Та жинхэнэ хэрэгцээг үл тоомсорлохыг хүсэхгүй байгаа төдийгүй уйлахыг өдөөж, хүсээгүй зан үйлийн хэв маягийг бий болгохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд үүний үр дүнд нохой хэтэрхий уйлж байна. Энэ нь хэтэрхий төвөгтэй санагдаж магадгүй ч бид таны нохой яагаад гонгинож байгаа бүх шалтгаан, хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн сайн арга замыг авч үзэх бөгөөд ингэснээр та нохойгоо тайвшруулж, магадгүй энэ зан үйлийг зогсоох боломжтой. За, эхэлцгээе!
Нохой уйлах 8 шалтгаан
1. Анхаарал хүсэж байна
Компьютер дээр ажиллах, утсаар ярих зэрэг таны нохойноос бусад зүйлийг хийхдээ анхаарал татахуйц зан авирыг анзаарч магадгүй. Таны нохой уйдаж байгаагаа мэдэгдэхийн тулд гаслах эсвэл дургүйцлээ илэрхийлж магадгүй.
2. Ямар нэг зүйл гуйж байна
Танай нохой ямар нэг зүйл хүсч байгаагаа илэрхийлэхийг хичээх болно; Магадгүй гар хүрэхгүй газар тоглоом байгаа, усны сав нь хоосон, эсвэл тэд зугаалахыг хүсч байгаа байх. Та тэдний нүдийг танаас хүссэн зүйл рүүгээ эргэлдэж байгааг анзаарч магадгүй, эсвэл тэд илүү нарийн юм. Аль нь ч байсан, хэрэв та эдгээр уйлахыг үл тоомсорловол зан байдал улам даамжирч, тэд гэрт осолд орох эсвэл бухимдсандаа таны тавилга зажлах болно.
3. Тэд айж байна
Айсан, стресст орсондоо уйлах нь ерөнхийдөө алхах, чичрэх, амьсгаадах зэрэг зан үйлийг дагалддаг. Тэдний сүүл, чих нь дотогшоо, арагшаа хавчуулагдсан байх нь аюулгүй байдлыг хангахгүй байгааг илтгэнэ.
4. Сэтгэл хөдөлж байна
Гүйж гүйх, сүүлээ савлах, дээш доош үсрэх зэргээр уйлах нь таны нохой догдолж байгааг илтгэнэ. Нохой толгой дээр нь алгадах эсвэл шуугиан дэгдээх гэх мэт өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийг эрэлхийлдэг тул энэ төрлийн гоншигнох нь анхаарал татахуйц зан үйлтэй холбоотой байдаг.
5. Санаа зовсон бас чамайг үгүйлж байна
Хагацах гэж шаналж буй нохой эзэн нь тэднийг орхиж зүрхлэх үед заналхийлж, бухимдаж магадгүй. Та гарахад бэлдэж байхдаа тэдний хэт их гаслах эсвэл урд хаалгыг онгойлгохдоо хуцахыг анзаарч магадгүй. Хэрэв энэ зан үйлийг засч залруулахгүй бол таны түгшүүртэй нохой тавилга эвдэх, байшинд осолд орох гэх мэт илүү хүсээгүй зан авир гаргаж болно.
6. Өвчин, гэмтлийн талаар мэдээлэл өгөх
Нохой өвдөж, бэртсэн үедээ уйлдаг. Хэрэв гаслах нь шинэ зан үйл бөгөөд та доголох, сулрах, бөөлжих, суулгах гэх мэт бусад шинж тэмдэг илэрвэл та гөлөгөө малын эмчид үзүүлж, үзлэгт хамруулаарай.
Нас ч бас таны үнэлгээнд нөлөөлнө; хөгшин нохойнууд буйдан дээрээс үсрэх гэх мэт өөрсдийгөө гэмтээх хандлагатай байдаг. Гөлөгүүд ч хэцүү нөхцөл байдалд орох авьяастай байдаг.
7. Тайвшруулах зан үйл
Хэрэв таны нохой хүмүүс эсвэл нохойн дэргэд байхдаа уйлах хандлагатай бол энэ нь тэднийг хүлцэнгүй байгааг илтгэж байгаа шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв гаслах нь биеийг доошлуулж, харц буруулан, сүүлээ дотогшоо, толгойгоо доошлуулан дагалдаж байвал таны нохой хүлцэнгүй байдалд орсон байж магадгүй.
Уйлах нь бас "уучлаарай" гэж хэлэх, "чи бол дарга" гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх арга юм." Тиймээс, хэрэв таны нохой хогийн сав тогших гэх мэт хийх ёсгүй зүйл хийсэн бол энэ нь уучлалт гуйсны нэг хэсэг байж магадгүй юм. Энэ зан авир нь таны нохойн өвөг дээдэс болох чонотой холбоотой байж болно; багцын дүрмийг зөрчих нь зайлсхийхэд хүргэдэг. Өршөөл үзүүлэхийн тулд тэд сүүлээ хоёр хөлийнхөө завсраар хийж, толгойгоо доошлуулдаг байсан нь таны нохой буруутай мэт хөмөрсөн хогийн савны хажууд сууж байхад танил дүр байж магадгүй юм.
8. Сурсан зан үйл
Эдгээр зан үйлийн аль нэгийг нь хянахгүй орхивол эсвэл та гаслахдаа хэт их хариу үйлдэл үзүүлбэл таны нохой зуршлаасаа болж гаслах болно. Гэсэн хэдий ч, сурсан зан бүхэн муу байдаггүй. Хөтөвч рүү явуулахыг гадаа гаргах нь сайн, сурсан зан боловч тэдэнд юу ч хэрэггүй үед анхаарал татахыг хүсэх нь хүсмээргүй сурсан зан юм.
Хүмүүс бас асуудаг (Түгээмэл асуултууд)
Нохойгоо гаслахыг хэрхэн зогсоох вэ
Та нохойноосоо бага зэрэг гаслахдаа байнга дассан байх, гэхдээ хэт их гаслах нь амьдрахад урам хугарах болно. Гэсэн хэдий ч та нохойгоо өвчин, гэмтэл гэх мэт ноцтой шалтгааны улмаас гаслахыг хүсэхгүй байна, учир нь та дууг сонсож дассан. Сайн мэдээ гэвэл нохойгоо бага гаслах, эсвэл огт гаслахгүй байхад туслах дасгалууд болон хариу үйлдэл үзүүлэх арга замууд байдаг.
- Дагалдах зан үйлийг хайх:Таны нохой гаслах шалтгааныг хэлж чадахгүй байгаа тул та өөрөө оролдоод тайлбарлах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та "Би уйдаж байна" гэж уйлахыг "Надад чухал зүйл хэрэгтэй байна" гэж уйлахыг ялгаж чадна.
- Хэзээ ч битгий хашгир: Уйлах шалтгаан нь ямар ч байсан зан авирыг засахын тулд шийтгэл, хатуу үг хэрэглэж болохгүй. Энэ нь таны нохойг стресс, айдастай болгож, түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй.
- Болгоомжтой ханд: Хэрэв гаслах нь стресс эсвэл өвдөлтөөс үүдэлтэй бол таны нохой таныг илүү их гомдоох гэж байгаа эсвэл стресст орсон гэж үзвэл түрэмгий үйлдэл хийж болно. чиний оршихуй. Хэрэв та нохойгоо эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай гэж сэжиглэж байгаа бол малын эмчид яаралтай үзүүлээрэй.
- Стрессийн эх үүсвэрийг ол: Хэрэв таны нохой ямар нэг зүйлд санаа зовсон эсвэл стресст орсон мэт санагдаж байвал эх үүсвэрийг нь олж, боломжтой бол арилгахыг хичээ. Жишээ нь, салах санаа зовнилоос болж байгаа бол та тэдний стресст ордог зүйлд мэдрэмтгий байдлыг нь бууруулж болно. Та нохойгоо түлхүүр, хүрмээ авах болгондоо байнга орхидоггүй гэдгээ харуулснаар явахад дасгаж болно. Энэ нь таныг явахын өмнөхөн тэд бага стресстсэн гэсэн үг юм. Та мөн тэдгээрийг богино хугацаанд орхиж, цагийг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Хэрэв та асуудлыг бие даан шийдэж чадахгүй байгаа гэж бодож байгаа бол тусалж чадах зан үйлийн мэргэжилтнүүдийг хайж олоорой.
- Хүссэн зүйлийг нь өгөх: Хэрэв таны нохой гадаа шээх гэж гонгинож байгаа бол энэ хэрэгцээнд нь бууж өгөөрэй. Гэсэн хэдий ч та хоол хүнс эсвэл анхаарал татахыг санаатайгаар өөгшүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэд гаслах эх сурвалж бол тэдний хүсэлд бууж өгөхөөсөө өмнө тэдний анхаарлыг өөр тийш нь чиглүүлээрэй, ингэснээр тэд гаслахыг зорилгодоо хүрэхтэй холбохгүй байх болно.
- Үл тоох, шууд бууж өгөхгүй байх: Нохойгоо гаслах үед нь тоохгүй байх хэцүү ч дууны цаана үнэхээр хэрэгцээ байхгүй гэдэгт итгэлтэй байвал үүнийг үл тоомсорлох нь сайн санаа юм. Тэд дахин чимээгүй болмогц амттан эсвэл магтаалыг санал болго. Энэ бол бэлтгэл болон "чимээгүй" команд дээр ажиллах төгс боломж юм.
- Уйтрахаас зайлсхий: Таны нохойны орчин хангалттай өдөөгч байгаа эсэхийг шалгаарай; Хэрэв тэд хангалттай тоглоомтой, хангалттай дасгал хийж байгаа бол уйдах нь бага, гаслах эрч хүч нь үлддэг.
Нохойгоо нойрондоо уйлж байвал санаа зовох ёстой юу?
Нойрондоо гаслах нь таныг урьд нь тэжээвэр нохойтой байгаагүй бол санаа зовох зүйл байж болох ч санаа зовох зүйлгүй. Таны нохой зүгээр л мөрөөдөж байгаа байх! Хүмүүсийн нэгэн адил нохой REM болон REM бус нойрны мөчлөгийг туулдаг.
Тиймээс, тэд REM-ийн түвшинд орохдоо тэр өдрийн эхээр таны амсаж байсан хөгжилтэй адал явдлаа эргэн санахдаа чичирч, уйлж, бүр хуцаж магадгүй юм. Хэрэв тэдний хөдөлгөөн, дуу хоолойнд санаа зовоож буй шинэ зүйл байвал малын эмчээсээ асуугаарай.
Таны гөлөг насанд хүрсэн нохойноос чинь илүү уйлдаг, энэ хэвийн үү?
Тийм ээ, энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Гөлөгүүд эх, үрсээ санасандаа уйлдаг бөгөөд шинэ байрандаа орохдоо насанд хүрсэн нөхдөөсөө илүү гаслах нь хэвийн үзэгдэл юм. Уурлаж буй гөлөгийг үл тоомсорлож байгаад өөрийгөө буруутай гэж бодож магадгүй ч уйлж буй гөлөг нь насанд хүрсэн хүнийг хэтэрхий уйлдаг тул зан үйлийг бэхжүүлэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Харин гөлөггөө тоглох цаг эсвэл амттанаар шагнахын өмнө чимээгүйхэн хүлээ.
Дүгнэлт
Таны нохой салах, өвчлөл, бэртлээ илэрхийлэхэд бага зэрэг анхаарал хандуулахаас эхлээд олон шалтгааны улмаас уйлж байж магадгүй. Уйлах нь угаалгын өрөөний завсарлага эсвэл өвчинтэй холбоогүй бол та зан үйлийг дэмжихийг хүсэхгүй байгаа тул хариу үйлдэл үзүүлэх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны гөлөг гадаа гарах шаардлагатай байгааг илтгэх уйлахыг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй! Уйлахын цаад шалтгаан ямар ч байсан таны хариу үйлдэл хамгийн чухал, учир нь үр дүн нь хэт их уйлж буй нохой эсвэл гаслах нь бүрмөсөн дуусна гэсэн үг юм!
