Hyper нохой нь туршлагатай, туршлагагүй ямар ч нохой эзэмшигчийн хувьд жинхэнэ сорилт байж болно. Зарим үүлдэр бусадтай харьцуулахад хэт идэвхжилд илүү өртөмтгий байдаг тул та нохойгоо анх үрчилж авахдаа ямар зорилго тавьсанаа аль хэдийн мэдэж байсан байх. Гэсэн хэдий ч ямар ч үүлдрийн нохойд үл хамаарах зүйлүүд байдаг бөгөөд хамгийн зөөлөн үүлдэр хүртэл хэт идэвхтэй болж чаддаг.
Хипер нохой нь өчүүхэн үйл явдлаас үүдэлтэй байнгын өндөр энерги, сэтгэлийн хөөрлөөр тодорхойлогддог - жишээлбэл, хөл доорх навчис шаржигнах нь тэднийг хөдөлгөж чаддаг. Хайртай нохойгоо байнгын хэт идэвхжилтэй байхад нь харах нь зовлонтой төдийгүй бэлтгэл сургуулилтыг улам хүндрүүлж, алхах, зугаалах нь бараг боломжгүй юм.
Аз болоход, энэ асуудлыг шийдэх үр дүнтэй аргууд байдаг бөгөөд зарим нь тогтмол дасгал хийх шиг энгийн, зарим нь их цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг. Энэ нийтлэлд бид Гипер нохойг тайвшруулах батлагдсан найман аргыг хараарай.
Хипер нохойг хэрхэн тайвшруулах вэ? (8 зөвлөгөө ба заль мэх)
1. Дасгал
Хипер нохойг тайвшруулаад зогсохгүй таны нохойнд аз жаргалтай, эрүүл амьдралыг бэлэглэхийн тулд байнга үл тоомсорлодог боловч маш чухал арга бол байнгын дасгал хөдөлгөөн юм. Нохой сургагчдын дунд "ядарсан нохой бол сайн зантай нохой" гэсэн алдартай дурсамж байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд ядарсан нохой бол тайван нохой юм. Алхах, гүйх, эрчимтэй тоглох гэх мэт урт хугацааны дасгалын үеэр хангалттай дасгал хийдэг нохойд хэт их эрч хүч байдаггүй. Дасгал хөдөлгөөн нь таны нохойноос хуримтлагдсан энергийг арилгаж, хэт идэвхжилийн шалтгаан болох уйтгар гунигт автахаас сэргийлнэ.
Дасгал хөдөлгөөн хэт идэвхижилтийг зогсооно гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо хараахан гараагүй ч 25 минут л дасгал хийснээр таны нохойд ихэвчлэн стресстэй холбоотой кортизолын хэмжээг бууруулдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэ нь ядаж таны нохойг бага зэрэг тайван байхад нь сургах, дуулгавартай байх дасгалуудыг хийхэд хангалттай байх болно.
Дасгал бол бүх нохойд зайлшгүй шаардлагатай дасгал бөгөөд хэрэв таны нохой хангалттай биш байвал энэ нь тэдний хэт идэвхтэй байдлын энгийн хариулт байж болох юм. Энэ нь үнэ төлбөргүй бөгөөд танилцуулахад хялбар бөгөөд 25 минут л хангалттай.
2. Хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм нь гипер нохойны шалтгаан биш мэт санагдаж болох ч зөв хооллолт нь сайн зан үйлийн үндэс болдог. Нохойд булчингийн массыг барьж, хадгалахын тулд уураг шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Нохойгоо хэт их уурагаар тэжээх нь хэт их энергитэй болоход хүргэдэг, ялангуяа тэд зарцуулж байгаагаас илүү их иддэг бол. Америкийн Мал Эмнэлгийн Нийгэмлэгээс хийсэн судалгаагаар уураг ихтэй хооллолт болон нохойн түрэмгийлэл, хэт идэвхжил хоорондын хамаарлыг олж тогтоосон бөгөөд нохойн уургийн хэрэглээг багасгах нь хэт идэвхжилийн түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Нүүрс ус илүүдэл нь гипер нохойд мөн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд улаан буудай, шар буурцаг, эрдэнэ шиш, төмс, сэвэг зарам зэрэг хэт их нүүрс ус таны нохойг илүүдэл энергитэй болгодог. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, суурин амьдралын хэв маягаар улам бүр дорддог боловч зарим нохойд хангалттай дасгал хийдэг байсан ч тохиолдож болно. Эцэст нь, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд нохойн амттан, тэр ч байтугай энгийн хүнсний эх үүсвэрүүдэд цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн зарим эх үүсвэр агуулагддагийг та гайхах болно.
Chewy.com-д 35% ХЯМДРАЛТАЙ
+ Амьтны тэжээвэр амьтдын хоол хүнс, бараа материалыг хүргэлт ҮНЭГҮЙ
Энэ саналыг хэрхэн авах вэ
Танд бас таалагдаж магадгүй: Нохойг бие биенийхээ хоолыг идэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ (Батлагдсан 4 арга)
3. Биеийн холбоо
Хүмүүсийн нэгэн адил нохой нь илэх, маажих, мэдээжийн хэрэг тэврэх гэх мэт бие махбодийн хүрэлцэхийг хүсдэг бөгөөд таашаал авдаг. Нохой бол нийгмийн амьтад бөгөөд өөрийнхөөрөө үлддэг тул чоно шиг хурдан бөөгнөрөх болно. Тэд хамтдаа тоглож, хамт ан хийж, хамтдаа хооллож, хамтдаа унтдаг бөгөөд нохойнууд чононоос хувьслын хувьд ихээхэн өөрчлөгдсөн ч гэр бүлтэйгээ ойр дотно байх дуртай нь үнэн хэвээр байна. Энэхүү ойр дотно амьдрал нь тэдэнд тайтгарал, аюулгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд зэрлэг ноход ч мөн адил бие биенээ цэвэрлэж, хагардаг.
Нохойг гэртээ авчрахад та тэдний шинэ багцын удирдагч, харин танай гэр бүл бол тэдний шинэ багц юм. Таны нохой дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолтоос гадна бие махбодийн болон сэтгэл санааны анхаарал халамж шаарддаг. Гэрийн ноход магтаалаас илүү хүрэлцэхийг илүүд үздэг бөгөөд бага зэрэг зөөлөн өхөөрдвөл зүрхний цохилтыг бууруулж, хэт идэвхтэй нохойг тайвшруулахад тусалдаг. Хэрэв та гэрээсээ удаан хугацаагаар хол байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Гэхдээ зарим үүлдрийн нохойнууд хөдөлгөөний хомсдолд баригдсан мэт санагддаг тул хэт тэврэлт нь стресс, түгшүүр төрүүлдэг. Та нохойгоо хэнээс ч илүү мэддэг бөгөөд хэр их гэдгийг мэдэх хамгийн чадвартай нь юм. Үүнийг хэлэхэд, зөөлөн илж, энхрийлэх нь гипер нохойг тайвшруулах гайхалтай арга юм.
4. Нохой сургах
Сайн сургах нь нохойг зөв хүмүүжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай суурь бөгөөд нохойгоо гэртээ авчирсан өдрөөсөө ч аль болох эрт эхлэх ёстой. Нохойнууд өдөр тутмын амьдралд дуртай байдаг бөгөөд ихэнх өндөр энергитэй үүлдэр нь сайн сургуулилтаас үүдэлтэй сахилга бат, харилцан ойлголцолоос ихээхэн ашиг тус хүртэх болно. Мэдээжийн хэрэг, аль хэдийн хэтрүүлсэн хүүхэлдэйг сургах нь хэцүү байж болох бөгөөд бид удаан алхаж эсвэл тоглосны дараа илүүдэл энергийг шатааж дууссаны дараа сургахыг зөвлөж байна.
Ихэнх ноход эздээ баярлуулахыг эрмэлздэг бөгөөд шагналд суурилсан аргын тусламжтайгаар командын сургалтанд хурдан ордог. Энэ нь ялангуяа хөгжлийн үе шатанд чухал ач холбогдолтой, учир нь тэдний таныг дуулгавартай дагах хүсэл нь хожим нь тэдний хэт идэвхжилийг дарж болзошгүй юм. Сайн бэлтгэл хийхэд цаг хугацаа, хичээл зүтгэл, асар их тэвчээр шаардагддаг ч эцэст нь үнэ цэнэтэй юм.
Таны нохойн хэт идэвхтэй энерги нь тодорхой зорилгод чиглүүлэх шаардлагатай байж болох ба тогтмол дасгал сургуулилтыг нэмбэл энэ нь зүгээр л төгс гарц байж болох юм.
5. Сонгодог хөгжим
Итгэмээргүй мэт санагдаж болох ч Моцарт, Бетховен хоёр таны нохойны хэт идэвхжилтэй холбоотой асуудлыг шийдэж чадна. Янз бүрийн хөгжим тоглох нь таны нохойны сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг боловч сонгодог хөгжим ялангуяа нохойнд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Туршилтанд хамрагдсан ноход сонгодог хөгжимд илүү их амарч, зогсоход бага хугацаа зарцуулдаг байсан ба үүнтэй төстэй судалгаагаар гайхалтай төстэй нөлөө үзүүлсэн байна.
Эрдэмтэд яг юунаас болж тайвшруулах нөлөө үзүүлж байгааг сайн мэдэхгүй ч энэ нь ирээдүйтэй үр дүнг харуулсан. Нохойд хүнд металл хөгжим тоглоход тэд хуцаж, хашаандаа алхдаг байсан нь сонгодог хөгжимд стрессийг бууруулдаг зүйл байдгийг илтгэнэ. Дараагийн удаа та нохойгоо гэртээ үлдээх эсвэл бэлтгэл хийхээс өмнө нохойгоо тайвшруулах арга болгон сонгодог хөгжим тоглож үзээрэй.
6. Нохойн үнэрт
Бидний ихэнх нь зарим үнэрийг, ялангуяа халуунтай хослуулан тайвшруулахыг мэддэг. Тайвшруулагч үнэр нь нохойны хүчтэй үнэртэй харьцуулахад анхдагч хамартай хамар руу ордог. Сонирхолтой судалгаагаар нохойг хүрээлэн буй орчны лаванда цэцгийн үнэрт өртөх үед тэд алхаж, дуу гаргахад бага цаг зарцуулж, машинаар аялахдаа амарч, сууж байхдаа илүү их цаг зарцуулдаг болохыг харуулсан.
Таны гипер нохойнд өртсөн лаванда цэцгийн эфирийн тос нь тэднийг тайвшруулахад тусална. Үүнийг сонгодог хөгжимтэй хослуулах нь таны нохойны хэт идэвхжилийг багасгахад туслах болно!
7. Нохойн эм
Тайвшруулах эм тусалж болох ч үүнийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон ашиглах ёстой гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Аялал эсвэл шинэ байшин руу нүүж байхдаа стресст орсон, хэт их ачаалалтай нохойд эм нь тусалж болох ч энэ нь ямар ч шийдэл биш юм. Эмийн эм нь ихэвчлэн олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг тул зөвхөн малын эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ. Ингэж хэлэхэд амфетаминууд нь хэт муудахаас гадна нохойны зүрхний цохилтыг 15% хүртэл удаашруулдаг.
Хэрэв та илүү байгалийн шийдлийг сонгохыг хүсвэл каннабис болон олсны ургамалд агуулагддаг каннабидиол (CBD) нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байгалийн тайвшруулах нөлөөтэй. CBD нь 2018 оноос хойш холбооны хэмжээнд хууль ёсных болсон ч харамсалтай нь АНУ-ын хэд хэдэн мужид энэ нь хууль бус хэвээр байгаа ч олсны нунтаг дээр суурилсан амттан нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд олсны ургамал нь бүрэн хууль ёсны юм.
Chewy.com-д 35% ХЯМДРАЛТАЙ
+ Амьтны тэжээвэр амьтдын хоол хүнс, бараа материалыг хүргэлт ҮНЭГҮЙ
Энэ саналыг хэрхэн авах вэ
8. Халдваргүйжүүлэх
Зарим эр нохойн хэт идэвхжил нь гормоноос үүдэлтэй байдаг ба энэ тохиолдолд саармагжуулах нь тэднийг тайвшруулахад тусалдаг. Ариутгах нь нохойны төмсөгийг хоёуланг нь авч, тестостероны үйлдвэрлэлийг зогсоодог. Тестостерон нь эр нохойн биед үзүүлэх нөлөө нь нэлээд тодорхой боловч зан үйлийн нөлөө нь арай илүү нарийн байдаг. Тэд ихэвчлэн эмэгчин хайхын тулд тэнүүчилж, нутаг дэвсгэрээ тэмдэглэхээ больдог бөгөөд та түрэмгий зан авир багасч байгааг харж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ямар ч шидэт эм биш бөгөөд зан үйлийн зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг ч гипер нохойг үргэлж тайвшруулж чадахгүй.
Эцсийн бодол: Гипер нохойгоо тайвшруулах нь
Хипер нохой нь эзнийхээ хувьд жинхэнэ сорилт байж болох ч дээрх нэг юм уу хэд хэдэн аргын тусламжтайгаар асуудлыг амархан засдаг. Ихэнхдээ хоолны дэглэмийг өөрчлөх, тогтмол дасгал хийх нь тэдний хэт идэвхтэй байдлыг тайвшруулахад шаардлагатай байдаг. Сонгодог хөгжим, үнэрт эмчилгээ зэрэг уламжлалт бус аргууд нь урьд өмнө нь тодорхой амжилтанд хүрсэн тул туршиж үзэхэд маш сайн сонголт юм. Эдгээр аргуудын аль нэгийг хэрэглэсний дараа зан үйл нь зогсохгүй байвал малын эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Зарим үүлдэр бусадтай харьцуулахад хэт идэвхжилд илүү өртөмтгий байдаг ба бүх нохойнууд өөрийн гэсэн өвөрмөц хэрэгцээтэй хувь хүмүүс байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тэдний эзэн та тэднийг хэнээс ч илүү мэддэг бөгөөд цаг хугацаа, тэвчээртэй байж асуудлыг харьцангуй энгийн байдлаар шийдэж чадна гэж найдаж байна.
