Хүүхдээ зуушаар хооллоход аюулгүй, тэжээллэг чанараараа илүү олон төрлийн жимс байдаг. Ихэнх жимсэнд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг тул зөвхөн бага хэмжээгээр өгөх ёстой гэдгийг санаарай.
Эдгээр жимс нь амттай бөгөөд хоол боловсруулах эрхтнийг дэмжих, антиоксидант зэрэг шим тэжээлийн ач тусыг өгч, дархлааны үйл ажиллагаанд тусалдаг. Бид нохойны хамтрагчтайгаа хуваалцаж болох хамгийн эрүүл 10 жимсний жагсаалтыг гаргав. Нохойн аюулгүй идэж болох 10 жимс энд байна:
Нохойд хамгийн ээлтэй 10 жимс:
1. Банана
Банана бол бага илчлэгтэй, мууртайгаа хуваалцах гайхалтай амттан юм. Банана нь булчин болон цусны судасны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай кали ихээр агуулдаг; глюкоз үүсгэх, цусны улаан эс, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй витамин В6; мөн дархлааны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витамин С.
Банана нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай уушгинд тусалдаг ба ясны өсөлтийг дэмждэг магни. Мэдээжийн хэрэг, энэ жимс нь элсэн чихэр ихтэй тул дунд зэрэг байх нь чухал юм.
2. Нэрс
Нэрс жимс нь жимсний ертөнцийн супер хүнс бөгөөд таны хулгана ч танд тустай. Эдгээр нь зөвхөн илчлэг багатай амттан төдийгүй эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Эдгээр нь витамин С, эслэгээр баялаг бөгөөд эдгээр нь таны зулзагануудын эрүүл хооллолтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Мөн тэдгээр нь хүний хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг байгалийн гаралтай химийн нэгдэл болох хүчтэй фитохимийн бодисуудыг агуулдаг.
Гэхдээ нэрс жимсний жинхэнэ хүч нь антиоксидант агуулдагт оршдог. Эдгээр хүчтэй антиоксидантууд нь эсийг гэмтээж, доройтуулдаг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг.
3. Алим
Алим бол таны нохойд хамгийн тохиромжтой эрүүл жимсний зууш юм. Эдгээр нь А, С витамин, их хэмжээний эслэг агуулсан бөгөөд таны нохойны шүдийг цэвэр байлгахад тусална. Элсэн чихэрээс бусад нь алимны цорын ганц санаа зовоосон зүйл бол бага хэмжээний цианид агуулдаг тул үр юм. Нохойдоо алим өгөхөөс өмнө эдгээрийг арилгахаа мартуузай.
Тэдгээр нь яс, мөгөөрсний өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай кальци, фосфороор баялаг бөгөөд илчлэг багатай. Алимны хувьд элсэн чихрийн агууламжаас гадна хэтрүүлэн хэрэглэвэл суулгалт үүсгэдэг тул дунд зэрэг хэрэглэх нь чухал юм.
4. Гүзээлзгэнэ
Гүзээлзгэнэ нь нэрс шиг тэжээллэг чанартай бөгөөд эд эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг ашигтай антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Тэд мөн витамин С, эслэгээр баялаг бөгөөд дархлааг дэмжиж, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмждэг. Гүзээлзгэнэ нь усны өндөр агууламжтай бөгөөд чийгшүүлэх үйлчилгээтэй.
Урамшуулал болгон гүзээлзгэнэ нь таны нохойн шүдийг цайруулах фермент болох алимны хүчил агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэтрүүлбэл таны уутны шүдийг гэмтээдэг тул тэдний хэрэглээг аль болох бага байлгах хэрэгтэй.
5. Бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө нь илчлэг багатай, элсэн чихэр багатай бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэвэл таны нохойд маш сайн тэжээл болдог. Тэд нэрс, гүзээлзгэнэтэй адил антиоксидант, эслэг, витамин агуулдаг тул дархлааг бэхжүүлж, үрэвслийг бууруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Дахин хэлэхэд, эдгээр жимс нь хэт их хэмжээгээр суулгаж, гэдэс базлах шалтгаан болдог тул дунд зэрэг байгаарай.
6. Cantaloupe
Энэ амттай амтат гуа нь нохойд бага хэмжээгээр хэрэглэхэд туйлын аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр нь эслэг, витамин С, калийн маш сайн эх үүсвэр юм. Cantaloupes нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд тусалдаг В6 витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг; өөх тос, амин хүчлийг задлахад тусалдаг ниацин; мөн А витамин нь таны нохойны харааг сайжруулдаг.
Гадсандаа өгч буй амтат гуа нь ямар ч царцдасгүй байх ёстой, учир нь энэ нь ходоод гэдэсний асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Үр нь хоргүй боловч жижиг үүлдрийн хувьд амьсгал боогдох аюултай.
7. Цангис
Цангис жимс нь нохойд маш сайн зууш болдог - хэрэв тэд үүнийг идвэл. Олон нохой энэ амтыг мэдрэхгүй байх болно. Ингэдэг хүмүүсийн хувьд эдгээр жижиг жимс нь шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг ч энэ нь тодорхойгүй хэвээр байна. Үүнээс гадна тэдгээр нь антиоксидант, эслэг агуулсан бөгөөд витамин, эрдэс бодисын агуу эх үүсвэр юм.
Цангис жимс нь нэлээд хүчиллэг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл ходоодны хямралд хүргэдэг.
8. Жүрж
Жүрж нь нохойнд хоргүй бөгөөд таны нохойны дархлааг сайжруулдаг эрүүл хэмжээний витамин С агуулдаг. Тэд мөн кали болон хүнсний эслэг агуулсан байдаг ба усны өндөр агууламж нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй.
Дахин хэлэхэд жүрж нь элсэн чихэр ихтэй, хэтрүүлэн хэрэглэвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг тул дунд зэрэг хэрэглэх нь чухал.
9. Киви
Киви нь жүржийн витамин С-ийн хэмжээ бараг хоёр дахин их байдаг тул дархлааг сайжруулах энэхүү витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд мөн эслэг, бета-каротин (антиоксидант), кали агуулдаг. Киви бол маш сайхан амттан боловч бага хэмжээгээр өгөх ёстой.
Киви нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг тул тайвшруулах үйлчилгээтэй тул арьсыг маш сайн арилгах хэрэгтэй.
10. Тарвас
Тарвас нь усны өндөр агууламжтай бөгөөд халуун өдөр уутанд чийгшүүлэх сайхан амттан юм. Энэ нь антиоксидант ликопен, витамин А, В6, С, тиамин агуулсан тул таны нохойн нүүрс усны солилцоонд тусалдаг.
Царцдас, үрийг хоёуланг нь хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь шингэхэд хэцүү, ходоодонд хүндрэл учруулж болзошгүй.
Идэж чаддаггүй 4 жимсний нохой
Энэ жагсаалтад байгаа бүх ашигтай жимснүүдээс гадна бид нохойдоо өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй хэдэн жимсийг хуваалцах болно гэж бодлоо. Зарим жимс маш их ашиг тустай ч нохойн хамтрагчдаа бүх жимс сайн байдаггүй.
